Midenizi tok tutacak gün boyu acıktırmayan yiyecekler.

Yağsız süt ile müsli ya da cornflakes: Yağsız süt ile karıştırdığınız müsli yada cornflakes gün boyu acıkmamanıza yardımcı olur. İçine sevdiğiniz meyvelerden dilimleyebilirsiniz. Yürüyüş öncesi yada sonrası yine bu karışımı yiyebilirsiniz.

Light bisküvi ve çikolatalar:
Marketlerde meyveli light bisküvi ve çikolata seçenekleri bulunuyor. En yüksek karbonhidrat ya da protein içerenlerini seçin. Yürüyüş öncesi yada yürürken bir tanesini yiyin.

Sponsorlu Bağlantılar

Kurutulmuş kayısı: Bu lezzetli parçalar A vitamini, lif, potasyum, düşük yağ ve yüksek karbonhidrat içerir. Kahvaltınıza, öğleden sonraki ara öğününüze ve akşam yemeğinden sonra tatlı olarak tüketebilirsiniz.

Kuru incir: Kuru incir de kayısı gibi karbonhidrat ve lif içerir. Kolayca sindirilebilen bu yiyecekler koşu yapanlar için de idealdir. Acıktığınızda en ideal atıştırmalıktır.

Meyveli süt
: Meyve ile soya sütünü karıştırırsanız sağlıklı bir besin elde edersiniz. Bu içecek eklediğiniz meyveye göre potasyum, C ve A vitamini, lif ve kalsiyum içerir. Kahvaltı, yürüyüş öncesi yeniden enerji kazanmak için iyi bir atıştırmalıktır.

Muz: Karbonhidrat ve B6 vitamini deposudur. Ara öğünlerde, egzersizden önceegzersiz sırasında yada sonrasında yiyebilirsiniz.

Light yoğurt: Kalsiyum, potasyum, protein ve yüksek karbonhidrat kaynağıdır. Yoğurt acıkmamanızı sağlarken bağışıklık sisteminizi de güçlendirir.

Yulaf: Araştırmalar yulafın kolesterolü düşürdüğünü gösteriyor. Enerji veren yulaflı yiyecekler atıştırma için iyi bir seçenek. Sabah yada yürüyüşlerde yiyebilirsiniz.

Sponsorlu Bağlantılar

KONU HAKKINDA YAPILMIŞ YORUMLAR
Bu Konu Hakkındaki Düşüncelerinizi Yazın



.: Sitemizden Seçme Konu Başlıkları :.
Şekerli İçeceklerden Uzak Durun
Zayıflamak için şifalı bitki hazırlama yöntemleri
Açık Yaralarda Hangi Besinler Yenmemeli
Folat, B-12 ve C Vitamini Eksikliği Anemisi
Muz Neye İyi Gelir? Faydaları Nelerdir?
Detoks Sağlayan İçecekler
.: Sitemizde En Son Yayınlananlar :.
Kanal D Doktorum Programı

Program Kanal D de Hafta içi Her gün Saat 09.00 Da yayınlanmaktadır. Programın sunucuları Dr. Aytuğ KOLANKAYA ve Zahide YETİŞ'dir.

ENDER SARAÇ’LA SAĞLIKLI GÜNLER

“ENDER SARAÇ’LA SAĞLIKLI GÜNLER” hafta içi her sabah saat 10.45’de Canlı Yayın ile Kanaltürk Ekranında siz değerli izleyicilerini bekliyor

Zahide İle Yetiş Hayata Programı

Atv de yayınlanan programda Zahide YETİŞ konuklarının sorunlarına çareler buluyor. Aynı zamanda dini konuların da açıklığa kavuşturulduğu programda sağlık, sosyal hayat, psikoloji gibi konular işlenmektedir.