AĞRILARDAN NASIL KURTULABİLİRİMAğrılardan Nasıl Kurtulabilirim

Genel olarak, iki tür ağrı vardır. Akut ağrı olarak bilinen ağrı, birkaç saniye ile birkaç hafta süresince devam edebilen ağrılardır. Bu tür ağrılar genellikle vücudun bir tür yaralanma ve enfeksiyon durumundan rahatsız olduğuna işaret etmektedir.

Sponsorlu Bağlantılar

Kronik ağrılar ise ikinci guruptaki ağrılardır ve uzun sürer. Orijinal yaralanma iyileşse bile devam edebilir. İlaçlar, doğal bitkisel ilaçlar ve yaşam tarzı değişiklikleri olmak üzere ağrıları gidermek için başvurulabilecek birçok yol vardır.

DOĞAL ÇÖZÜMLER VE ALTERNATİF TIP

Sıcak uygulanması: Özellikle vücudun gerginlik hissedilen bölgeleri için faydalıdır.

  • Sıcak uygulama için, bir şişeyi sıcak su ile doldurun ve üzerine bir havlu sarın. Yanma riskinden dolayı sıcak şişeyi doğrudan cildinize temas ettirmeyin.
  • Sıcaklık, ilgili alanda kan akışını ve dolaşımı arttıracaktır.
  • Yaralanmış ve gerilmiş kaslar ile sırt ya da menstrüel kramplar için özellikle iyidir.

Soğuk kompres yapılması da ağrıyı yatıştırır. Soğuk hem ilgili alanı uyuşturur hem de şişkinliği azaltmaya yardımcı olur.

  • Bir buz paketine havlu sarıp uygulayın. Sıcak uygulamada olduğu gibi doğrudan cilde temas ettirmeyin.
  • Donma ve cildin zarar görme ihtimali için buzlu uygulamayı 10 dakika boyunca yapın ve ardından ısınmasına izin verin. Gün içinde daha sonra tekrar buz uygulaması yapabilirsiniz.
  • Sıcak, şiş veya iltihaplı eklemler, çürükler, ya da diğer küçük yaralanmalardan kaynaklanan ağrılarda soğuk uygulama yardımcı olacaktır.

Bitkisel ilaçlar deneyebilirsiniz. Bilimsel olarak test edilmemesine rağmen bazılarının faydalı olduğu insanlar tarafından bildirilmektedir. Eğer hamile iseniz doktorunuza danışmadan bitkisel ilaç kullanmayınız.

Sponsorlu Bağlantılar

  • Zencefil de inflamasyonu azaltmaya yardımcı olabilir.
  • Zerdeçal de inflamasyon, artritler mide ekşimesinin azalmasına yardımcı olur. Ancak safra kesesi hastalığı olanların almaması gerekir.
  • Şeytan pençesi: Artritler veya sırt ağrısına yardımcı olur. Bu bitkisel ilacını da eğer safra taşı, mide ülseri veya bağırsak ülseri varsa almamalısınız. Aynı şekilde hamile kadınlar için de önerilmemektedir.

Akupunktur: Akupunktur, ince iğnelerin vücudun çeşitli noktalarına yerleştirilmesi prosedürünü içeren bir işlemdir. Nasıl çalıştığı ve etkili olduğu tam anlaşılmamış olmakla birlikte, vücudu uyarmakta ve doğal bir ağrı kesici olan “endorfin” kimyasalının salınmasını sağlamaktadır.

  • Bazı ülkelerde akapunktur işlemini yapan klinikler bulunmaktadır. Varsa yaşadığını yerde böyle bir klinik başvurulabilir.
  • Akapunktur sırasında kullanılan iğneler önceden paketlenmiş, steril, tek kullanımlık ve çok ince olmalıdır. İğneler ilgili vücut bölgesine yerleştirildikten sonra 20 dakika kalmaktadır.
  • Maksimal etkiler için birden fazla seans gerekebilir.
  • Baş ağrısı, adet krampları, osteoartrit, yüz ağrısı ve bazı sindirim sorunlarının belirtilerini azaltmada etkilidir.

Biofeedback tekniği de yine ağrılar için başvurulan bir tekniktir. Biofeedback seansı sırasında, ilgili uzman kişi vücudunuzu sensörlere bağlar ve fizyolojik olarak nasıl bir tepki verdiğini size söyler. Daha sonra bu tepkiye göre vücutta fiziksel değişiklikler yapılmaya başlanır.

  • Bu teknik sırasında hangi kasların gerildiği bilgisi elde edilerek kasların nasıl rahatlatılacağı öğrenilir.
  • Biyofeedback tekniği ile kas gerginliğinin yanı sıra ayrıca vücut sıcaklık sensörleri, terleme tepkisi ve kalp atış hızı hakkında da bilgiler elde edilebilir.
  • Bu işlem için lisanslı ve bilinen bir yere gitmekte yarar var. Eğer evde kullanacağınız bir aygıt alırsanız da güvenilir ve kaliteli bir marka olmasına dikkat ediniz.

Fonksiyonel elektriksel stimülasyon yapılabilir. Bu yöntemde, bir bilgisayar ve elektrotlar aracılığıyla kaslarınızın büzülmesine neden olan küçük sinyaller gönderilir. Avantajları şunlardır:

  • Daha geniş hareket aralığı
  • Daha az kas spazmı
  • Güç artışı
  • Kemik yoğunluğu kaybının azalması
  • Daha iyi bir kan dolaşımı

İLAÇ KULLANARAK AĞRILARI GİDERME

Topikal ağrı kesiciler deneyebilirsiniz. Ağrıyan yere doğrudan sürülüp ovuşturulur. Farklı etken maddeler içiren farklı türleri bulunmaktadır.

  • Kapsaisin (Capzasin, Zostrix): Bu madde biber baharatı yapar. Sinirlerin ağrı sinyalleri göndermesini engeller.
  • Salisilatlar (Aspercreme, Bengay): Bu kremler inflamasyonu ve ağrıyı hafifletir, aspirin içerir.
  • Counterirritants (Icy Hot, Biofreeze): Bu kremlerin içinde ise mentol veya kafur bulunur. Sıcaklık veya soğuk hissi yaratır.
  • Bu ilaçlar genellikle eklem ağrılarını azaltmak için kullanılır.
  • Her zaman için etiketlerini okuyun ve talimatlara göre kullanmaya çalışın. Çocuklarda veya hamile kadınlarda kullanılmadan önce bir doktora danışılması önerilir.

Reçetesiz ilaçlarla iltihabı azaltmak: Non-steroid anti-inflamatuar ilaçlar, kimyasalların vücutta iltihaba yol açmasını önler. Yaygın olarak kullanılan bazı ilaçlar şunlardır:

  • Aspirin (Gripin, Ascriptin, Bayer, Bufferin, Excedrin)
  • Ketoprofen (Orudis)
  • Ibuprofen (Motrin, Advil, Nuprin, Medipren)
  • Naproksen sodyum (Aleve)
  • Bu ilaçlar, yüksek ateş, baş ağrısı, osteoartrit, kas ağrıları, sırt ağrısı, diş problemleri, gut, adet krampları, eklem ağrıları gibi nedenlerle ortaya çıkan ağrıların azaltılmasına etkilidir.
  • Her zaman uyarı etiketlerinde belirtildiği şekliyle kullanın. Eğer gebe iseniz, bir doktora danışmadan ve onay almadan kullanmayınız.
  • Birbiri ile etkileşim yaratacak başka ilaçlar da kullanıyorsanız, bunu da doktorunuza söyleyiniz.ağrılardan kurtulma yolları

Evde tedavi edemediğiniz bir enfeksiyon veya yaralanma durumu varsa doktora gidiniz. Ağrıyı azaltmak ve ağrıya kaynaklık eden durumu iyileştirmeye yönelik ilaçlar reçete edilecektir.

  • Kemiklerde burkulma, kırılma veya derin kesikler için ortopedi veya fizik doktoruna görünün. Gerekli test ve tetkiklerin yapılmasından sonra, ihtiyaç duyulması halinde bandaj veya alçı ile müdahale edilecektir. Ağrıları kesmesi için de muhtemelen ağrı kesici ilaçlar reçete edilecektir.
  • Ciddi enfeksiyon durumlarında kendiniz evde tedavi etmeye çalışıp vakit kaybetmek yerine tıbbi yardım alınız. Bunlar arasında zatürre veya bronşit, kulak veya gözlerde enfeksiyon, cinsel yolla bulaşan hastalıklar, karın bölgesinde enfeksiyon belirtisi olan şiddetli karın ağrısı, ciddi solunum yolu enfeksiyonları gibi ciddi durumlar bulunmaktadır. Bu tür ciddi enfeksiyon durumlarında doktorlar çoğunlukla hızlı bir tedavi için güçlü antibiyotikler reçete ederler.

Eğer reçete edilen ilaçlar fayda etmediyse ve ağrılarınız hala aynı şekilde devam ediyorsa, doktorunuza başvurunuz. Muhtemelen öncekilerden daha güçlü “morfin veya kodein” gibi ilaçlar yazacaktır.

  • Morfin ve kodein içerikli ilaçlar bağımlılık yapabildiğinden sadece reçete ile alınmalı ve doğru şekilde kullanılmalıdır.

Kronik eklem ağrıları için kortizon iğneleri önerilebilir. Bu tür enjeksiyonlar genellikle ağrılı olan eklemin yer aldığı bölgeye vurulur. Genellikle bir kortikosteroid ve lokal anestezik içerirler.

  • Gut, artrit, lupus, karpal tünel sendromu, tendinit ve benzer sağlık koşulları için etkilidirler.
  • Bu enjeksiyonlar eklem kıkırdaklarına zarar verebildiğinden dolayı bir yılda en fazla 3 ya da 4 kez yapılır.

Ağrıları dindirmek için antidepresanlar da verilebilir. Ağrıları azaltmada nasıl etkili oldukları tam bilinmemekle birlikte bu ilaçların omurga içindeki bazı kimyasalları arttırarak ağrı sinyallerini azalttığı bilimsel olarak tespit edilmiştir. Bu nedenle bazı ağrı türlerinde uzmanlar tarafından önerilmektedir.

  • Anti-depresanların ağrıyı hafifletmesi için gereken süre birkaç haftayı bulabilir.
  • Omurilik yaralanmaları, sırt darbesi, baş ağrısı, pelvis ağrısı, artrit ağrısı ve sinir hasarlarından kaynaklanan ağrılar için antideprsan kullanımı yararlı olabilir.
  • Ağrılar için en sık reçete edilen antidepresanlar trisiklik gurubudur.

HAYATINIZDAKİ KÜÇÜK DEĞİŞİKLİKLER İLE AĞRILARIN GİDERİLMESİ

Dinlenme: Vücudumuz istirahat esnasında iyileşmek için daha fazla enerji bulur. Bu nedenle herhangi bir enfeksiyon ve ağrı durumlarında vücudunuza dinlenmesi için yeterince fırsat tanıyın ve yeteri kadar uyumaya çalışın. Hatta normal uyku sürenizden daha fazla uyuyun. En az 8 saatlik kesintisiz bir uyku hedefleyin.

  • Hastalığınızı atlatma sürecinde gereksiz şekilde ağır egzersizlerden ve koşudan uzak durmaya çalışın.
  • Stresten de uzak durun. Duygusal stres, fizyolojik olarak da vücudu olumsuz etkilemekte ve iyileşmeyi güçleştirmektedir.

Fizik tedavi gerekli görülebilir. Ağrının gerçekleştiği vücut bölgesi ve ağrının nedenine bağlı olarak doktorunuz sizi bir fizik tedavi birimine yönlendirebilir. Fizik tedavi egzersizleri aşağıdaki faydaları sağlayabilir:

  • Zayıf kasların güçlendirilmesi
  • Hareket kabiliyetinin artırılması
  • Yaralanma sonrası iyileşmeAğrılar Nasıl Giderilir
  • Özellikle iskelet, nöromüsküler, kardiyopulmoner ve diğer koşullar için fizik tedavi etkilidir.

Gevşeme teknikleri ile duygularınızı ve stresi kontrol altına almaya çalışın. Ağrı, anksiyete, stres, depresyon ve öfke gibi birçok duyguyu tetikleyerek vücutta kas gerginliği gibi fiziksel değişikliklere neden olabilir. Sakinleşmek için gevşeme teknikleri deneyin. Başvurabileceğiniz gevşeme tekniklerinden bazıları şunlardır:

  • Progresif kas gevşetme: Vücudunuzun bir kas gurubuna bir süreliğine yoğunlaşın ve gerginliğin geçmesi için rahatlatmaya çalışın.
  • Görselleştirme: Rahatlatıcı bir yeri zihninizde hayal ederek rahatlamaya çalışın.
  • Derin nefes alma
  • İbadet etme
  • Meditasyon
  • Yoga
  • Tai Chi
  • Masaj
  • Hipnoz

Bir psikoterapiste görünmek isteyebilirsiniz. Psikoterapist ile görüşmenizde duygularınızı paylaşma imkanınız olacak ve sorunlarla baş etme konusunda destek göreceksiniz.

  • Eğer duygusal stresten kaynaklanan fiziksel kas gerginliği gibi sorunlar varsa, bir psikoterapi uzmanına gitmek faydalı olabilir.

Bilişsel davranışçı terapi düşünebilirsiniz. Zorlukları aşmak ve ağrılar ile başa çıkmak için yardımcı olan ve kanıta dayalı bir tedavi yöntemidir. Çalışmalar bu yöntemin özellikle kronik sırt ağrısı gibi durumlar için yararlı olduğunu göstermektedir. İlgili terapist size uygulama konusunda yardımcı olacaktır.

  • Neyin ağrılara neden olduğunu belirleyin.
  • Durumunuz hakkındaki inançlarınızın farkına varın.
  • Sizi engelleyen ve öz kontrolünüzü kaybetmenize neden olan düşüncelerinizin de farkında olun.
  • Hayatınızda daha iyi seçimler yapmaya; farklı, proaktif düşünce kalıplarını oluşturmaya çalışın.

Uyarı

  • Her zaman için kullandığınız reçetesiz ilaçların talimatlarına göre ve önerilen doz oranlarında kullanınız.
  • Hamile iseniz reçetesiz ilaçları, bitkisel ilaçları veya takviyeleri kullanmadan önce doktorunuza danışın. Aynı şekilde çocuklara vermeden önce de bir doktora danışınız.
  • Eğer kullandığınız başka ilaçlar varsa, bu ilaçlarla beraber başka ilaç, bitkisel ilaç veya takviye almadan önce de doktora danışılmasında fayda var. Çünkü ilaçlar arasında meydana gelecek bir etkileşim durumunuzu daha da kötüleştirebilir.
  • İlaçları alkol ile karıştırmayın.
  • Kullanacağınız reçete edilmiş ilaçların araç kullanma açısından bir engel teşkil edip etmediğini doktorunuza sorun.
  • Bazı ilaçların uzun süreli kullanımında olumsuz yan etkilere neden olduğunu da unutmayın. Bu nedenle doktorunuza danışmadan, yönergesinde belirtilen süreden daha uzun bir süre kullanmayınız.

Sponsorlu Bağlantılar

KONU HAKKINDA YAPILMIŞ YORUMLAR
Bu Konu Hakkındaki Düşüncelerinizi Yazın



.: Sitemizden Seçme Konu Başlıkları :.
Diz Çıkması Nasıl Anlaşılır
Koltuk Altı Kaşıntısı
İşitme Kaybı
Kağıt Paralardaki Mikroplar
Peptik Ülser
Kistik Fibrozis Testleri, Tedavisi ve İlaçları
.: Sitemizde En Son Yayınlananlar :.
Kanal D Doktorum Programı

Program Kanal D de Hafta içi Her gün Saat 09.00 Da yayınlanmaktadır. Programın sunucuları Dr. Aytuğ KOLANKAYA ve Zahide YETİŞ'dir.

ENDER SARAÇ’LA SAĞLIKLI GÜNLER

“ENDER SARAÇ’LA SAĞLIKLI GÜNLER” hafta içi her sabah saat 10.45’de Canlı Yayın ile Kanaltürk Ekranında siz değerli izleyicilerini bekliyor

Zahide İle Yetiş Hayata Programı

Atv de yayınlanan programda Zahide YETİŞ konuklarının sorunlarına çareler buluyor. Aynı zamanda dini konuların da açıklığa kavuşturulduğu programda sağlık, sosyal hayat, psikoloji gibi konular işlenmektedir.