baharBaharın kendini iyiden iyiye hissettirdiği günlerde tabiatta meydana gelen değişikliklerin yanı sıra insanda da bir takım mevsimsel değişiklikler gözlemlenir. Sıcaklık ve hava değişimleri insanın biyoritmini değiştirecek güce sahip. Bu hava ve mevsim değişikliği insan biyoritmini olumsuz etkiliyor. Bahar aylarında, insan vücudunda meydana gelen değişikliklerle birlikte oluşan halsizlik, isteksizlik ve yorgunluk hissine “Bahar Yorgunluğu” denir.

NEDENLERİ

bahar yorgunluğuBahar aylarında havada bulunan nem oranının ve elektrik yükünün artması en başta gelen sebepleridir. Özellikle büyük şehirlerde elektrik yükü fazla olup burada yaşayan insanlarda gürültü, hava ve güneşten dolayı bahar yorgunluğu görülebilir. Bunun üzerine stres ve gerginlik de eklenince bahar yorgunluğu olarak ortaya çıkıyor. Tetikleyen nedenler ise şunlardır: Bozuk beslenme alışkanlığı, vitaminsizlik, hareketsizlik, tiroid bezinin az çalışması, ilaç kullanımı, tansiyonda düzensizlikler,  gürültülü ortamlar, fazla sıcak ya da soğuk ortamlar, stresli iş ortamı, kirli hava, sigara, alkol, yoğun kafein alınımı.
BELİRTİLERİ

Sponsorlu Bağlantılar

  • Fiziksel olarak yorgunluktan,
  • Eklem ağrılarından,
  • Yataktan yorgun kalkmaktan,
  • Çabuk yorulma,
  • Kas ağrıları, omuz, sırt ve boyun ağrıları,
  • Konsantrasyon bozukluğu,
  • Mutsuzluk, aşırı sinirlilik,
  • Hafıza zayıflaması ve uyku bozuklukları, uyuma isteği,
  • Baş ağrıları,
  • Barsak ve mide rahatsızlıkları,( gaz, kabızlık ve ishal )

DİNÇ KALMAK İÇİN PÜF NOKTALARI

Sponsorlu Bağlantılar

  • A, B ve C vitaminlerinden, magnezyum, potasyum ve çinko destekli beslenin.
  • Gevşeme egzersizleri yapın.
  • Meyve, sebze ve ağırlıklı beslenmeye ağırlık verin. Bağışıklık sistemini güçlendirin.
  • Günde 3 litre kadar su tüketin.
  • Tuzu azaltın.
  • Mutlaka güne kahvaltı ederek başlayın.
  • Kısa ve sık dinlenme aralıkları yorgunluğun ortaya çıkmasını önleyebilir.
  • Sigara, alkol ve kafeini azaltın ya da bırakın.
  • Yatarken gerginliği azaltmak için gevşetici ilaç alınabilir.
  • Bulunduğunuz ortamın iyi havalanmış olmasına dikkat edin.
  • Bulunduğunuz ortam çok sıcak ve soğuk olmamalı.
  • Sabahları hafif, kendinizi yormayan egzersizler yapabilirsiniz. Mümkünse açık havayı tercih edin.
  • Tam buğday ekmeği ve tahıllarla beslenin,

Şayet bütün bunlara rağmen yorgunluğunuz devam ediyorsa bir hekime başvurmakta fayda var. Çünkü bu durum, bahar yorgunluğudur demek olmayabilir.

SAĞLICAKLA KALINIZ

Sponsorlu Bağlantılar

KONU HAKKINDA YAPILMIŞ YORUMLAR
Bu Konu Hakkındaki Düşüncelerinizi Yazın



.: Sitemizden Seçme Konu Başlıkları :.
Ayakta Sebepsiz Morarma
Polen Alerjisi
Göz kaşıntısı
Alerji Hastalıkları
Bütün Vücudum Kaşınıyor
Gıda Alerjisi Nasıl Geçer?
.: Sitemizde En Son Yayınlananlar :.
Kanal D Doktorum Programı

Program Kanal D de Hafta içi Her gün Saat 09.00 Da yayınlanmaktadır. Programın sunucuları Dr. Aytuğ KOLANKAYA ve Zahide YETİŞ'dir.

ENDER SARAÇ’LA SAĞLIKLI GÜNLER

“ENDER SARAÇ’LA SAĞLIKLI GÜNLER” hafta içi her sabah saat 10.45’de Canlı Yayın ile Kanaltürk Ekranında siz değerli izleyicilerini bekliyor

Zahide İle Yetiş Hayata Programı

Atv de yayınlanan programda Zahide YETİŞ konuklarının sorunlarına çareler buluyor. Aynı zamanda dini konuların da açıklığa kavuşturulduğu programda sağlık, sosyal hayat, psikoloji gibi konular işlenmektedir.