BEL AĞRINDAN KORUNMA YOLLARI

Bel ağrısı geliyorum demez. Ansızın gelir yakalar insanı. Bu sebeple her hastalıktan önce alınabilecek önlemler olduğu gibi bel ağrılarından korunmamız için alabileceğimiz önlemler ve dikkat etmemiz gereken hususlar bulunmaktadır.

Bel ağrıları ve sağlıklı bir yaşam için hepimizin dikkat etmesi gereken hususlar şunlardır:

Sponsorlu Bağlantılar

  • Kilo veriniz,
  • Sigarayı bırakınız,
  • Yumuşak zeminde yatmayınız. Yattığınız yer orta sertlikte olmalı.
  • Araba kullanırken pedallara kolaylıkla ulaşabileceğiniz şekilde koltuğunuzun yüksekliğini ayarlayınız. Uzun seyahatlerde 2 saatte mola veriniz.
  • Otururken ya da araba sürerken belinize belinizi destekleyen yastık türü bir şeyler koyunuz.
  • Otururken dizleriniz kalçalarınızdan yüksekte olsun. Ayağınızın altına basamak koyun.
  • Dik pozisyonda oturmalısınız.
  • Yüksek topuklu ayakkabı giymeyiniz.
  • Ayakta uzun süre durmayınız. Duracaksanız ayak değiştirmeyi unutmayınız.
  • Ağır nesneleri kaldırırken ağırlığı vücudunuza yakın tutunuz.
  • Kesinlikle yük kaldırırken belinizi sağa sola bükmeyiniz.
  • Yük ile ayağa kalktığınızda öne doğru eğilmeyiniz.
  • Hafif bir eşyayı bile kaldırırken dizlerinizi bükerek alınız.
  • Ağır yükleri zorlamayınız. Birisinden yardım isteyiniz.
  • Cisimleri taşırken beliniz dik olsun.
  • İki kişi eşya taşınırken eşya bırakılacaksa birbirinize haber vererek bırakın.
  • Yük elinizde iken dönecekseniz belinizle değil, ayaklarınızla dönün.
  • Yumuşak iskemlelerde oturmaktan sakının.
  • Abdest alırken, dişlerinizi fırçalarken ya da elinizi, yüzünüzü yıkarken lavaboya doğru eğilmeyin.
  • Düzenli olarak her gün yürüyün. Düzenli egzersizler yapın.
  • Bel rahatsızlığı geçirmişseniz doktorunuzun verdiği egzersizleri aksatmadan yapın.
  • Spora başlamadan ısınma hareketleri yapın. Ani hareket hareketlerden kaçının.
  • Egzersizlerinizi sert zeminde yapın.
  • Kulaktan dolma bilgilerle hareket edip kendinizi doktor dışında başkasına emanet etmeyin.
  • İşiniz sürekli oturmayı gerektiriyorsa bile arada sırada dolaşın. Bana bir şey olmaz demeyin.
  • Tarlada, inşaatta, işyerinde, evde çalışırken veya kar kürerken beliniz aniden ağrımaya başladıysa, geri kalan işi bitirmek üzere gayret sarf etmeyip hemen istirahata çekilin.
  • Yürürken veya ayakta iken dik pozisyonda olmaya gayret edin.
  • Güneş ışınlarında faydalanmayı unutmayın. Kemiklerinizi güçlendirin. Süt ve süt ürünleri için.
  • Kendi kendinize korsa kullanmayın.
  • Asla belinizi çektirmeyin. Bunun felce neden olduğunu unutmayın.
  • Ağrınız varsa ilk yardım olarak masaj ve kas gevşeticileri kullanın.
  • Ruh sağlığınıza özen gösterin. Mutlu olmaya çalışın.
  • Zorlayıcı sporlardan durun.
  • Yüksekten bir şeyler alırken uzanmayınız. Ayağınızın altına bir şeyler koyunuz.
  • Bilgisayar karşısında fazla vakit geçirmeyiniz.
  • Yüksek bir yerden asla atlamayınız.Unutmayalım ki bu beden, bu hayat bize bir daha verilmeyecektir. Elimizdeki sağlığımızın kıymetini bilelim. Yukarıda zikredilen hususlara özen gösterelim.

Sponsorlu Bağlantılar

Sponsorlu Bağlantılar

KONU HAKKINDA YAPILMIŞ YORUMLAR
    deniz blbn

    Askerden geldigimden buyana belimde agrılar baslamısdı bende dr gittim bana dedıgı soyleydi bel fıdıgi var acil ameliyat olman lazım demişdi bende olmadım 12 yıl oldu ondan buyana sol ayagımda uyusma var fazla yürüdügüm zman cok kötü agrılarım oluyor ne yapmam lazım bana yardımcı olurmusunuz.

    birden fazla doktora muayene olarak durumunuz hakkında kesin bir kanıya varabilirsiniz. Bacaklara kadar varan uyuşmalar ciddi sorunların habercisidir. Zaman kaybetmeden mutlaka bir doktora başvurun ihmal etmeyin.

Bu Konu Hakkındaki Düşüncelerinizi Yazın



.: Sitemizden Seçme Konu Başlıkları :.
Omurga Diski Yırtılması Belirtileri
Kuru İğne Tedavisi
Bel Ağrısından Korunma
Bel İncinmesi İçin Egzersizler
Omurga Fıtığı İçin Tedavi Seçenekleri
Bel Fıtığından Korunmak
.: Sitemizde En Son Yayınlananlar :.
Kanal D Doktorum Programı

Program Kanal D de Hafta içi Her gün Saat 09.00 Da yayınlanmaktadır. Programın sunucuları Dr. Aytuğ KOLANKAYA ve Zahide YETİŞ'dir.

ENDER SARAÇ’LA SAĞLIKLI GÜNLER

“ENDER SARAÇ’LA SAĞLIKLI GÜNLER” hafta içi her sabah saat 10.45’de Canlı Yayın ile Kanaltürk Ekranında siz değerli izleyicilerini bekliyor

Zahide İle Yetiş Hayata Programı

Atv de yayınlanan programda Zahide YETİŞ konuklarının sorunlarına çareler buluyor. Aynı zamanda dini konuların da açıklığa kavuşturulduğu programda sağlık, sosyal hayat, psikoloji gibi konular işlenmektedir.