Sürekli yediklerinize dikkat ediyor, hatta yediğinizi içtiğinizi sayıyorsunuz. Amacınız biraz olsun kilo vermek… Ama ne mümkün! Her tartıya çıktığınızda aynı kiloyla karşılaşmaya devam ediyorsunuz.
O tartıyı camdan aşağı fırlatmak geliyor içinizden ama ne çare ki, tartıyı hayatınızdan çıkarınca amacınıza ulaşmış olmayacaksınız. Hadi ama, bu durumdan bıkıp diyeti bırakmaya niyetlenmeyin.

1- Çok hareketsizsiniz

Spor salonuna gidiyor olmanıza rağmen hareketsiz bir hayat yaşıyor, spor salonu dışındaki zamanınızı oturarak geçiriyor olabilirsiniz. Bir saat koşu bandında kalarak çok kolay kilo verebileceğinizi düşünmeyin. Kalori yakmak için gün boyu hareketli olmaya çalışın.

Sponsorlu Bağlantılar

Buna en küçük fırsatları dahi yürüyerek değerlendirmek, merdiven çıkmak da dahil. Oturarak geçirdiğiniz zamanlar, sürekli yemek yeme isteğini de beraberinde getirir.

2- Vermeyi hedeflediğiniz kilo miktarı gerçekçi değil

Bir ay içinde 20 kilo vereceğinizi düşünmeyin. Üstelik bu, sağlıklı bir hedef de değildir. Kilo verme hedeflerini kısa süreler ve az miktarlarda koyun. Örneğin, 100 kilo olarak diyete başladığınızda, 2 ayda 7-8 kilo vermek, daha sonraki hedefi 92 kilodayken belirlemek motivasyonunuzu artıracaktır. Unutmayın ki yüksek hedefler motivasyonu düşürür, kısa hedefler artırır.

3- İş yaparken çok yiyorsunuz

Ya da yolda… Ya da masanızda çalışırken… Ya da televizyon izlerken… Başka bir şeylerle meşgulken yemek yediğinizde, yediğinize daha az odaklanırsınız ve bilinçsizce yersiniz. Bu da düşündüğünüzden daha fazla kalori almanıza yol açar. Ayrıca doyduğunuzu daha zor hissedersiniz.

4- Çok sık atıştırıyorsunuz

Elbette az ve sık yemek uzmanların önerdiği bir beslenme biçimi. Ancak bu atıştırma işini saat başı yaparsanız ve gerçekten aç hissetmediğiniz zamanlarsa bunlar, düşündüğünüz kadar kalori harcayamayacaksınızdır.

Sponsorlu Bağlantılar

5- Ne kadar yediğiniz konusunda dürüst değilsiniz

Aldığınız kaloriyi azalttığınızı düşünseniz de aslında azaltmıyorsunuzdur. Daha az yemek ve fiziksel aktiviteyi artırarak her gün 500 kalori daha az almak, kilo vermenizi kolaylaştırır. Kendinize karşı dürüst olun ve bugüne kadar masanıza getirdiğiniz porsiyonları küçültmeyi deneyin. Küçük tabak içinde yemek yemek psikolojik olarak gözünüzü doyurur. Aksi takdirde koskocaman bir tabağa koyduğunuz yemeğin porsiyon miktarı doyurucu da olsa size çok azmış gibi gelebilir. (Pudra)

Sponsorlu Bağlantılar

KONU HAKKINDA YAPILMIŞ YORUMLAR
    Diyet

    Calisan insanlariz pek zaman olmuyor spor yapmaya sabah 8 den aksam 9 30 kadar calisiyoruz diyet yaparak insallah Zayiflamak istiyorum benim kuzenim yapmis bu diyeti suan inanilmaz bi durumda cok zayiflamis cok basarili bi diyet oldugunu duydum

Bu Konu Hakkındaki Düşüncelerinizi Yazın



.: Sitemizden Seçme Konu Başlıkları :.
Kilo Vermek İçin Öneriler
Ezgi Mola nasıl zayıfladı
Zayıflarken Dikkat Edilmesi Gerekenler
mehmet öz bel inceltme hareketleri
Kış Günleri Kiloları da Örter
iştah kesici
.: Sitemizde En Son Yayınlananlar :.
Kanal D Doktorum Programı

Program Kanal D de Hafta içi Her gün Saat 09.00 Da yayınlanmaktadır. Programın sunucuları Dr. Aytuğ KOLANKAYA ve Zahide YETİŞ'dir.

ENDER SARAÇ’LA SAĞLIKLI GÜNLER

“ENDER SARAÇ’LA SAĞLIKLI GÜNLER” hafta içi her sabah saat 10.45’de Canlı Yayın ile Kanaltürk Ekranında siz değerli izleyicilerini bekliyor

Zahide İle Yetiş Hayata Programı

Atv de yayınlanan programda Zahide YETİŞ konuklarının sorunlarına çareler buluyor. Aynı zamanda dini konuların da açıklığa kavuşturulduğu programda sağlık, sosyal hayat, psikoloji gibi konular işlenmektedir.