Sitede Arama Yapayım
Diğer Konulara Bakayım
Son Yayınlananlar Nelerdir?
Yorumları Okumak İsterim

DİYET YAPARAK KİLO VERMEDiyet Yaparak Kilo Verme

Fazla kilolarınızdan rahatsız mısınız? Kilo vermeye karar verdiyseniz, işinize yarayacak ipuçları aşağıda verilmiştir. Diyete başlamadan önce mutlaka uzman bir diyetisyene danışın. Diyetisyenin size önerdiği sağlıklı beslenme programını uygulayın. Diyete başlamadan önce ve diyet sırasında yeterli ve sağlıklı gıda aldığınızdan emin olun.

Sponsorlu Bağlantılar

Uygulayacağınız adımlar:

  1. Gün içerisinde bol miktarda su için. Tüm gün boyunca 10 su bardağı su içmek vücudunuz için faydalı olacaktır. Su vücudunuzu ve cildinizi besler, size enerji verir. Ayrıca su içmek sizi tok hissettireceğinden iştahınız daha az olur ve daha az yemek yersiniz.
  2. Yağı ve kalorisi düşük, besin değeri yüksek olan yiyecekleri tercih edin. Yağsız et, tahıllar, sebze ve meyveler iyi birer seçenek olacaktır. Herkesin vücudu ve ihtiyaç duyduğu besinler farklıdır. Kendinize uygun bir beslenme planı yapmak için bir diyet uzmanı veya genel sağlık doktoru ile görüşebilirdiniz.
  3. Mümkünse yemeklerinizi önceden planlayın ve öğün zamanında önceden karar verdiğiniz yiyecekleri yiyin. Plan yapmak diyet yapmanızı kolaylaştıracak ve sizi hedefinize ulaştıracaktır. Özellikle de yoğun bir iş temponuz varsa yaptığınız plan ayakta atıştırmanızı önleyecektir. Öğün atlamayın. Öğün atlamak kontrolsüz ve sağlıksız beslenmenize sebep olur.
  1. Diyet defteriniz olsun ve yediğiniz her şeyi kalorileri ile birlikte bu deftere not edin. Aldığımız kaloriler birikir ve farkında olmadan çok fazla kalorili yiyecek tüketmiş oluruz. Bu nedenle ne yediğinizden emin olmak için yediklerinizin kalori miktarını not edin. Hangi yiyeceğin ne kadar kalori içerdiğini öğrenmek için internetteki çeşitli sitelere bakabilirsiniz.
  2. Beslenme şekilleri kişiden kişiye göre değişir. Örneğin, bazı kişilerin düzenli yemek yeme alışkanlığı vardır ve bu kişiler günde 3 öğün yer. Diğerleri kuvvetli bir sabah kahvaltısı yapıp günün geri kalan kısmını küçük ara öğünlerle geçiştirirler. ( bu ara öğünler genellikle sebze içerir.) Kendinize en uygun beslenme şeklini bulmak için beslenme uzmanı veya sağlık uzmanı ile görüşebilirsiniz. Beslenme uzmanı vücudunuza en uygun olan metot u tavsiye edecektir.
  3. Dişlerinizi gece yatmadan önce daha erken bir saatte fırçalayın. Böylece bir şeyler yememek için kendinize engel olursunuz. Gece atıştırmak için çok güçlü bir isteğiniz varsa, kendinize küçük elma dilimleri veya havuç dilimleri hazırlayın. Vücuduz gece yememeye alışana kadar bu elma dilimlerini atıştırın. Bir süre sonra artık atıştırma isteğiniz olmayacaktır.
  4. Düzenli olarak her gün egzersiz yapın. Diyet yaparken egzersizi de beraberinde götürün. Böylece hem kilo verebilir hem de vücudunuzu şekle sokabilirsiniz. Yaptınız spor metabolizmanız için de faydalı olacaktır.
  5. diyet yaparak zayıflamaDüzenli ve sağlıklı beslenmeyi yaşam tarzı haline getirin. Diyet yapmak geçicidir, belli süre dikkat edersiniz diyetiniz bittiğinde verdiğiniz kiloları geri alırsınız. Bu yüzden diyetiniz bitse bile iyi beslenme alışkanlığını ve egzersiz yapmayı sürdürün. Yaşam boyu sağlıklı beslenme, hayatınızda sürekli olarak yapacağınız bir değişimdir. Sağlıklı yaşam biçiminizi devam ettirirseniz tekrar diyet yapmanıza gerek kalmayacaktır.
  6. Ekstra motivasyona ihtiyacınız varsa ünlü diyetisyen JennyCraig in diyetini düşünebilirsiniz. JennyCraig diyetinin kilit noktası hazır gıdalardan uzak durmak ve ev yapımı yiyeceklerle beslenmektir. Bu diyetin en güzel yani sağlıklı beslenip kısa sürede kilo verebilmenizdir. Ayrıca JennyCraig diyeti ile aç kalmadan zayıflamak mümkün. Diyetinizde evde hazırladığınız öğünler ve taze sebze meyve olmalıdır. Sık aralıklarla ve az miktarda yemeniz tavsiye edilir. İlk defa diyet yapıyorsanız bu diyet tam siz göre.

Sponsorlu Bağlantılar

Sponsorlu Bağşantılar


KONU HAKKINDA YAPILMIŞ YORUMLAR
Bu Konu Hakkındaki Düşüncelerinizi Yazın



.: Sitemizden Seçme Konu Başlıkları :.
Alışveriş Yaparken Mutlaka Etiketlerine Bakın
Dukan Diyeti Tecrübeleri
DETOKS İLE ZAYIFLAMA
Japon Diyeti
Diyet Yaparken Ekmek Yenir Mi?
Kalsiyum – Fosfor
.: Sitemizde En Son Yayınlananlar :.
Kanal D Doktorum Programı

Program Kanal D de Hafta içi Her gün Saat 09.00 Da yayınlanmaktadır. Programın sunucuları Dr. Aytuğ KOLANKAYA ve Zahide YETİŞ'dir.

ENDER SARAÇ’LA SAĞLIKLI GÜNLER

“ENDER SARAÇ’LA SAĞLIKLI GÜNLER” hafta içi her sabah saat 10.45’de Canlı Yayın ile Kanaltürk Ekranında siz değerli izleyicilerini bekliyor

Zahide İle Yetiş Hayata Programı

Atv de yayınlanan programda Zahide YETİŞ konuklarının sorunlarına çareler buluyor. Aynı zamanda dini konuların da açıklığa kavuşturulduğu programda sağlık, sosyal hayat, psikoloji gibi konular işlenmektedir.