BESLENME İPUÇLARI
Yediğimiz besinlerin aklımızın yanı sıra vücudumuz üzerine de derin bir etkisi vardır. Diyet yaparken yapılan yanlışlar, yanlış bilinenler yada şok diyet programları diyetten alacağınız verimi tam tersine çevirmektedir. Ne yediğimiz önemli değil ama yediklerimizde vitamin ve mineral yönünden eksik kalmamak için tek tip beslenmeden kaçınılmalıdır. Unutmayınız ki doğru beslenme, hastalıklar daha size gelmeden galip gelmenize neden olur. Kendi vücudunuzun içinde hastalık peyda olmamasının yolu uygun bir diyetten geçmektedir.

Sponsorlu Bağlantılar

Aşağıda diyetinizin en iyisinin nasıl olacağına dair bir kesit sunulmaktadır. Bu ipuçlarını ve diyet önerilerini değerlendirin;

  • Taze zencefil küçük bir miktar tuz ile birlikte yemeklerden 10 ile 20 dakika önce alınmalıdır.
  • Beslenirken yutmadan önce özellikle sert gıdaların düzgün çiğnenmiş olduğundan emin olun.
  • Lor peyniri veya ayran alımı her öğünde olması gereken gıdalardır.
  • Gıda, lezzetli, taze ve iyi bir görünümde olmalıdır.
  • Yedikleriniz ne çok sıcak ne de aşırı soğuk olmalıdır.
  • Su, yemeklerden en az 15 dakika önce alınmasından kaçınılmalıdır. Yemeklerden sonra alınan su miktarı az olmalıdır. Genellikle 1-2 saat sonra içilmesi önerilmektedir.
  • Ağır gıdalar sınırlı miktarda alınmalıdır. Fast food tarzı beslenmekten kaçının.
  • Geceleri yatmadan önce ağır gıda alınmamalıdır. Gece yemek yenecekse yatmadan 2-3 saat önce yenilmelidir. Gece yemekten sonra, kısa bir yürüyüş yapmak son derece yararlıdır.
  • Ağır çalışma veya egzersizden hemen sonra beslenmeden kaçınılmalıdır.
  • Öğünlerden sonra, ağır ruhsal veya fiziksel bir çalışmadan kaçınılmalıdır. Gıdaların sindirimi için biraz dinlenmek yerinde bir davranıştır.
  • Yemeğe tam acıkmadan oturmayın ve tam doymadan kalkın. Mümkünse tuz ile başlayın ve tuz ile bitirin.
  • Yemek esnasında midenizin 1/3’ünün su, 1/3’ünün hava ve 1/3’ünün yemek ile dolu olduğundan emin olduktan sonra sofradan kalkın.

Sponsorlu Bağlantılar

Sponsorlu Bağlantılar

KONU HAKKINDA YAPILMIŞ YORUMLAR
Bu Konu Hakkındaki Düşüncelerinizi Yazın



.: Sitemizden Seçme Konu Başlıkları :.
Diyetinize Sebze Alımını Artırın
elma diyeti
Paleo Diyeti Nasıl Yapılır
Kilo vermek için Motivasyon Şarttır
Sodyum Diyeti Nedir Nasıl Yapılır
Diyet İle Kan Şekeri Nasıl Düşürülür
.: Sitemizde En Son Yayınlananlar :.
Kanal D Doktorum Programı

Program Kanal D de Hafta içi Her gün Saat 09.00 Da yayınlanmaktadır. Programın sunucuları Dr. Aytuğ KOLANKAYA ve Zahide YETİŞ'dir.

ENDER SARAÇ’LA SAĞLIKLI GÜNLER

“ENDER SARAÇ’LA SAĞLIKLI GÜNLER” hafta içi her sabah saat 10.45’de Canlı Yayın ile Kanaltürk Ekranında siz değerli izleyicilerini bekliyor

Zahide İle Yetiş Hayata Programı

Atv de yayınlanan programda Zahide YETİŞ konuklarının sorunlarına çareler buluyor. Aynı zamanda dini konuların da açıklığa kavuşturulduğu programda sağlık, sosyal hayat, psikoloji gibi konular işlenmektedir.