Sitede Arama Yapayım
Diğer Konulara Bakayım
Son Yayınlananlar Nelerdir?
Yorumları Okumak İsterim

DİYETİN SAÇ VE TIRNAKLARA FAYDALARIDiyetin Saç ve Tırnaklara Faydaları

“Yediğiniz şeysiniz” deyimi yediklerimizin saç ve tırnaklarımızın görünümleri üzerindeki etkisine bakıldığında doğrulanan bir sözdür. Mucize tedavi vadeden ürünlere fazla paralar harcamadan önce diyet yoluyla nasıl düzelme sağlayabileceğinizi bir deneyiniz. Dış görünüşünüzü iyileştirmek için tüm yapmanız gereken doğru yiyecekler ve doğru takviyeler ile iç sağlığınızı düzeltmektir.

Sponsorlu Bağlantılar

Diyette Atılacak Adımlar

  1. Et, balık ve yumurta yiyerek diyetinize proteini katın. Protein tüketmek vücudunuz güçlü kemikler, saç ve tırnaklara sahip olmasına yardımcı olur. Protein saçınızı daha kalın yapar ve köklerini güçlendirerek dökülmesini önler. Kırmızı et tüketilmesi, demir desteği sağlayarak tırnak görünümünün iyileşmesini sağlar ve tırnak kırılmalarını da önler.
  1. Bol bol su içerek vücudunuzun daha sulu (hidrate) olmasını sağlayın. Bu şekilde hem tırnak ve saçlarınız kuru kalmaz hem de fazla su ile vücuttaki toksinler atılır. Vücutta biriken toksinler tırnaklarda renk değişikliğine neden olur. Günde en az 8 bardak içmeye çalışın.
  2. Kapsül alarak ya da sadece besleyici gıdalar tüketerek sağlıklı saçlar ve tırnaklar için gerekli mineral ve vitaminleri alınız.

B7 vitamini saç büyümesini destekler. Düzenli olarak B vitamini alınması, vücudun stresi yönetmesini kolaylaştırır, saçın doğal renklenmesini sağlar ve saç dökülmelerini azaltır. B12 eksikliği ise tırnak kuruluğuna, koyuluğuna ve kavisli şekil almasına neden olur. Ayrıca vitamin Bh olarak da bilinen “inositol” ise aynı şekilde saç ve tırnak sağlığını destekler.

Sponsorlu Bağlantılar

Parlak saçlar için B vitamini takviyesine beta karoten de ekleyin. Aynı zamanda vitamin B kompleksi içinde yer alan “para-aminobenzoik asit” de saç dökülmesini önler.

Vitamin A’nın rolü ise, sadece vücut dokularını onarmanın dışında sağlıklı kalmasını destekler. A vitamini eksikliği saç kuruluğuna neden olur. A vitamini açısından zengin gıdalar peynir, süt, brokoli, ıspanak, havuç, şeftali ve kayısı içerir.

E vitamini ise saçların sağlıklı kalmasını destekler. Patates, muz, ton balığı ve hindi de bulunur.

Diyetinizde çinko eksikliği, tırnakların zayıflamasına beyaz lekeler oluşmasına neden olur. Ayrıca saç dökülmesine de yol açabilir. Fındık, fasulye, kepekli tahıllar ve süt ürünleri çinko açısından zengindir.

MSM, metiyonin, biotin ve omega-3 yağ asitleri de saç ve tırnak sağlığı için faydası bilinen ürünlerdir. Domates, havuç, badem, soğan, lahana, salatalık, karnabahar, ahududu, çilek, halibut, somon ve ceviz yiyerek bu besinleri alabilirsiniz.

Antioksidan olan vitamin C ise kafa derisindeki dolaşımı düzenler. Brokoli, çilek, papaya, biber, portakal ve karnabahardan C vitamini alabileceğiniz gibi takviye olarak da alabilirisiniz.

İyot doğal tiroid hormonu ile çalışır, saçın hidrasyonunu güçlendirir ve doğal saç kaybını azaltır. Kuşkonmaz, sarımsak, lima fasulyesi, mantar, deniz ürünleri, susam, ıspanak ve kabak yiyerek vücudunuzun iyot ihtiyacını giderebilirsiniz.

İpuçları

  • Kollajen takviyeleri ile saçlarınıza dolgunluk kazandırabilir ve saç dökülmelerini azaltabilirsiniz. Aynı zamanda cilt ve tırnak üzerinde de olumlu etkisi olacaktır.
  • Sindirim sistemini rahatsız eden kızarmış, yağlı yiyeceklerden kaçının, alkol ve sigarayı bırakmaya çalışın. İnsan karaciğeri tırnaklar ve saç üzerinde olumsuz etkisi olan toksinleri vücuttan atmak için üç kat daha çok çaba harcar.

Uyarılar

  • Tırnaklardaki anormallikler karaciğerde fonksiyon bozukluğu, tiroid, demir eksiklikleri veya başka daha ciddi bir sorunun işaretçisi olabilir. Bu nedenle tırnak sağlığı açısından önemli değişiklikler fark ederseniz bir doktora danışın.
  • Tekli vitamin takviyeleri hem daha pahalı hem de daha tehlikeli olabilmektedir. Bu nedenle takviyeler alırken saç ve tırnak sağlığına faydalı doğru dozlarda karışım halindeki takviyeler alınız.

Sponsorlu Bağlantılar


KONU HAKKINDA YAPILMIŞ YORUMLAR
Bu Konu Hakkındaki Düşüncelerinizi Yazın



.: Sitemizden Seçme Konu Başlıkları :.
Yedi bölge diyeti
limonata diyeti
Normal Bir Diyet Nasıl Olmalıdır
DİYABETTE BESLENME NASIL OLMALI
Reflü Diyeti
şeker bağımlıları için diyet
.: Sitemizde En Son Yayınlananlar :.
Kanal D Doktorum Programı

Program Kanal D de Hafta içi Her gün Saat 09.00 Da yayınlanmaktadır. Programın sunucuları Dr. Aytuğ KOLANKAYA ve Zahide YETİŞ'dir.

ENDER SARAÇ’LA SAĞLIKLI GÜNLER

“ENDER SARAÇ’LA SAĞLIKLI GÜNLER” hafta içi her sabah saat 10.45’de Canlı Yayın ile Kanaltürk Ekranında siz değerli izleyicilerini bekliyor

Zahide İle Yetiş Hayata Programı

Atv de yayınlanan programda Zahide YETİŞ konuklarının sorunlarına çareler buluyor. Aynı zamanda dini konuların da açıklığa kavuşturulduğu programda sağlık, sosyal hayat, psikoloji gibi konular işlenmektedir.