DOĞUM SONRASI EGZERSİZ

DOĞUM SONRASI EGZERSİZDoğum sonrası egzersizler annelerin geçmişteki bünyelerine kavuşmaları için gerekli olan egzersiz hareketlerini içerir. Doğumdan sonra anneler kendilerini çok yorgun hissederler. Tekrar dinçleşmek için düzenli olarak egzersiz yapmak ve vücudu hareket ettirmek en iyi yoldur. Hareketler bebekle birlikte yapıldığı için anne- bebek ilişkisi daha da artacak ve bebeğinizin sezgileri daha da gelişecektir.

 Erken lohusalıkta egzersiz hareketlerinin yapılması çok yerinde olacaktır. Birden yapılan ağır ve yorucu jimnastik hareketleri ters tepki verebilir. O yüzden basit hareketlerden zora doğru gitmek sağlık açısından daha yararlıdır.

Sponsorlu Bağlantılar

 Eğer bunlara zaman ayıramam diyorsanız, endişelenmeyin, çünkü bu hareketler sizin 20 dakikanıza karşılık gelecektir. Bebeğinizle beraber yapıldığı için de bebeğinizden ayrı kalmayacak, harika zaman geçireceksiniz.

 FAYDALARI

 

  • 9 aylık bir zamandan sonra kullanılmayan kaslarınız tekrar çalışır.
  • Bebeğiniz görsel ve hem de bedensel algılamasını geliştirecek
  • Bebeğinizle özel bir ilişkiniz olacak. İlişkileriniz derinleşecek.
  • Düzenli yapıldığında bebeğinizin sportif yönünü de geliştirir.
  • Annenin uykusunun ve iştahının düzene girmesini sağlar.

 EGZERSİZLERDE NELERE DİKKAT ETMELİSİNİZ

Sponsorlu Bağlantılar

 

  • Egzersizlere normal doğumu takip eden bir hafta içinde başlayın.
  • Doğum sezaryenle olmuşsa doktorunuzun önerilerini dikkate alın.
  • Egzersizlerde ani hareketlerden sakınınız.
  • Emzirdikten sonra egzersizlere başlayın.
  • Egzersiz yaptığınız yer havadar olsun.
  • Rahat olabileceğiniz geniş elbiseleri tercih edin.
  • Tuvalet ihtiyacınızı giderdikten sonra başlayın.
  • Doğumu takip eden günlerde yüz üstü yatın. Bu, genişlemiş rahmin eski haline dönmesini sağlar.
  • Kendinizi iyi hissettiğinizde kalkmayı ve yürümeyi deneyin.

 

SAĞLICAKLA KALIN

 

 

Sponsorlu Bağlantılar

KONU HAKKINDA YAPILMIŞ YORUMLAR
Bu Konu Hakkındaki Düşüncelerinizi Yazın



.: Sitemizden Seçme Konu Başlıkları :.
Doğum kontrol haplarını kullanması sakıncalı olanlar
Bebeklerde 1/2 Yaş arası beslenme
Sezeryan Riskleri
Gebeliğin 17. Haftası
Bebek Sağlığı Ve Gelişimi
9 Ay
.: Sitemizde En Son Yayınlananlar :.
Kanal D Doktorum Programı

Program Kanal D de Hafta içi Her gün Saat 09.00 Da yayınlanmaktadır. Programın sunucuları Dr. Aytuğ KOLANKAYA ve Zahide YETİŞ'dir.

ENDER SARAÇ’LA SAĞLIKLI GÜNLER

“ENDER SARAÇ’LA SAĞLIKLI GÜNLER” hafta içi her sabah saat 10.45’de Canlı Yayın ile Kanaltürk Ekranında siz değerli izleyicilerini bekliyor

Zahide İle Yetiş Hayata Programı

Atv de yayınlanan programda Zahide YETİŞ konuklarının sorunlarına çareler buluyor. Aynı zamanda dini konuların da açıklığa kavuşturulduğu programda sağlık, sosyal hayat, psikoloji gibi konular işlenmektedir.