Sitede Arama Yapayım
Diğer Konulara Bakayım
Son Yayınlananlar Nelerdir?
Yorumları Okumak İsterim

Sponsorlu Bağlantılar

Dukan diyeti yorumları aşağıdadir. Dilerseniz sizde dukan diyetine yorum yapabilirsiniz.

Dr. Pierre Dukan tarafından geliştirilen ve tüm dünyada ‘aç kalmadan zayıflama yöntemi’ olarak bilinen yöntemini Dukan Diyeti adlı kitabında paylaşıyor. Bu kitapta Dr. Dukan, aç kalmadan nasıl kilo vereceğinizi bahsediyor.

Dukan diyeti evreleri

1-) Hazırlık Aşaması
Bu ilk aşama, ne kadar kilo kaybetmek istediğinize bağlı olarak 1-10 gün arası sürüyor. Örneğin, 10-12 kg vermek isteyen birisi için bu süre bir hafta. Hazırlık döneminde herhangi bir kalori kısıtlaması yok; ancak beslenmeniz sadece yağsız proteinlerden oluşuyor ve hemen hemen hiç karbonhidrat alınmıyor. Yemeklerinizde ayrıca yağsız süt ürünleri ve zayıflamanın gizli silahı olarak adlandırılan yulaf kepeği var. Bu diyetin savunucuları günde 1,5 yemek kaşığı yulaf kepeğinin içerdiği lifin sisteminizi temizlerken aynı zamanda sizi tok tuttuğu konusunda hemfikir.

Sponsorlu Bağlantılar

2-) Hedef Aşaması
Bu aşamada, 1. aşamadaki gıdaları tüketmeye devam ediyorsunuz. Sadece, diyetinize iki günde bir nişastasız sebze ekleniyor. Bu aşama hedeflediğiniz kiloya ulaşıncaya kadar devam ediyor.

3-) Takviye Aşaması
Bu diyetin yaratıcısı Dr. Dukan bu aşama ile diyetinin benzerlerinden kendisini ayırdığını söylüyor. Takviye aşamasında diyetinize karbonhidrat eklenmeye başlanıyor. Haftada iki kere ‘kutlama öğünü’ diye adlandırılan istediğiniz her şeyi yiyebileceğiniz bir döneme giriliyor. Haftada bir gün, sadece yağsız protein tüketiliyor.

4-) Takviye Aşaması
Koruma ve Sabitleme Aşaması: Bu son aşama aşağıdaki üç kuralı yaşam biçiminiz haline getirmek üzerine kurulu.

Dukan diyet kitabı:
Bu pratik zayıflama kılavuzu, içerdiği değerli somut önerilerin yanında, kulağınıza küpe etmeniz gereken özet bilgiler ve zayıflama sürecini keyifli hale getirecek yemek tarifleri ile menüler sunduğundan, kilo fazlası olanların yüzlerini güldürecek en sevdikleri dostları olmaya aday!

Sponsorlu Bağlantılar


KONU HAKKINDA YAPILMIŞ YORUMLAR
    sersena1234

    Ben de dukana yeni başladım,atak bitti,seyirin 3.günündeyim.2 kilo verdim.Sağlıksız diyen arkadaşları anlamıyorum.Ben diyete başlayalı normaldekinden daha sağlıklı beslendiğimi düşünüyorum.Vücuda zarar verecek bir şey yok ki diyette,biraz abartılıyor mu acaba…67,5 ile başladım,şu an 65,5 ve testte de tam bu kadar vereceğim yazıyordu.İnşallah devamı gelir,hedef 61!Çalışan biri olarak da hiç zorlanmıyorum,yiyeceğimi hazırlayıp,çantamda küçük cam kaselerde okula götürüyorum.Herkese kolay gelsin arkadaşlar…

    birsen

    Merhaba, ben bu diyete 6 ay önce başladım 72kg dan 60’a düştüm fakat vermem gereken 5 kg daha var ve arada bir diyeti bozuyorum sizler nesıl motivasyonunuzu koruyorsunuz bana da yardımcı olun ..

    selen

    arkadaşlar bugün atak evresinin 3. gününü geride bıraktım kaçamaksız bi şekilde. 28 yaşındayım bende adet düzensiz olduğu için doğum kontrol hapı kullanıyorum diyetisyenler kilo veremezsin sadece incelirsin spor yap dedi yıllardır o da bi yere kadar hep bezip bırakıyordum diyete başlarkende umutsuz başladım tartılmadım bile ama az önce sadece kafamdan geçen bir elbiseyi denedim ki sonucu yazmadan edemedim. 2 beden büyüğü olsa anca olur dediğim elbise şuan üzerimde!! ciddi şekilde inceldim ama diyet öncesinde de 1 haftadır her akşam 1 saat yürüyüş yapıyordum diyete başlayınca da devam ettim 1 hafta yürüyüş+3 gün atak bana nerdeyse 2 beden incelme kazandırdı pes etmeyin arkadaşlar gerçekten işe yarıyor!

    lara31

    slm bugün duka diyetimin ikinci gunuydeyim biraz sinirliyim ama bir sekilde gidiyor kilo olarak tariya daha cikmadim 8 gun sonra cikicam kesinlikle size haber vericem emin olabiliriniz

    Ela

    Merhaba ben bu diyeti yaptım ancak olmuyor kilo veremedim diyeti yapan ve kilo veren kişilerden lütfen bu evrelerde ne yediklerini liste şeklinde yazmaları olucak birde öyle denemek istiyorum.yardımcı olursanız çok sevinirim.Hoşcakalın.

    Alpagon

    Öncelikle başlamak isteyenleri uyarayım. Benim ikinci yapışım. İlkinde yağsız süt yağsız peynir yağsız yogurt yediğim ve en ufak bir lezzet hissetmedigim icin 3 günde biraktım, doğru 3 günde iki kilo verdim ama motivasyon sıfırdı. Bu sefer sadece protein yedim ama light ya da normal peynir yogurt vs tükettim. Atak devresini biraz uzun tuttum. Aralarda mesela bulgur pilavı ya da bir kaşık muhallebi gibi kendime göre kıyaklarım oldu, hatta bir duble alkol bile aldım. Eğer zorlanıyorsanız kasmanın bir alemi yok, önemli olan un ve şekeri kesmek ve sonuna kadar dikkat etmeyi becermek. Katı kurallar size göre değilse lütfen sıfır yağlı ürün tüketeceğim diye kendinizi zorlamayın. Benim tavsiyem güzel bir alışveris listesi oluşturmanız. Mesela ben sabahları yulak kepeğiyle yaptıgım omlet yiyorum, yanına birgün hindi füme, birgün çemensiz hindi pastırma birgün üçgen peynir.Cok tok tutuyor ve lezzetli. Öğlenleri antrikot, derisi alınmış kanat, yağı ayrılmış pirzola, köfte, ton balıklı salata… alternatif bol. Bu yüzden menunuzu çeşitlendirin derim, gidin marketten çeşit çeşit füme balık alın mesela yanına da bol maydonoz misss :) Bol şans!

    burcu seyhan

    arkadaşlar ben 5 gün atak yaptıktan sona 900 gram vermişim bugün seyir dönemimin 6. günü ve 11 günde daha tartıda 1 kg eksildiğim görünüyo. ben inceldiğimi hissediyorum ama nedense tartıda görünmüyo.64 kg mım 58 olmaya gayret gösteriyorum. diyet bana uymadı diyip bırakmalı mıyım, yoksa devam mı etmek gerekiyoooo yardımlarınızı bekliommm….

    türkan

    ben de bu diyeti uyguladım. Atak evresinde halsizlik, mide bulantısı gibi şikayetlerim de oldu. Bence sağlıklı beslenerek insan uzun zamanda sağlıklı kilo vermeli. Klasik ama fiziksel aktivite, azimli olmak ve az az yemek, ama herşeyden yemek. Yeşilçay da çok faydalı. Bence bu tarz moda diyetleri yapmak yerine, sağlıklı beslenmek, ileride karşılaşacağımız hastalıkları da önlemenin bir yolu diye düşünüyorum. Herkese sağlıklı, inceceik günler:)

    JALE

    DAHA ÖNCEDE YORUM YAPMIŞTIM BUGÜN TAM BİR AY OLDU BAŞLADIGIM KİLO 71 Dİ ŞUANDA 63 KİLOYUM :) HEDEFİM 60 KİLO OLMAK AZ KALDI HEPİNİZE KOLAY GELSİN ….

    NUYGUR

    MERHABALAR BİR ARKADAŞIMDA GÖRDÜM 3.5 AYDA 16 KİLO VERDİ VE RESMEN ERİDİ BENDE ONU GÖRÜNCE MOTİVE OLDUM VE HEMEN BAŞLADIM ÇOK KOLAY ATAK DÖNEMİ YAPIYORDUM ANCAK 5. GÜNDE KABIZLIK DİYEMEYECEĞİM TIKANMA İLE ACİLLİK OLDUM ÇOK KÖTÜYDÜM HEMEN BIRAKAK ZORUNDA KALDIM AMA O DURUMDA BİLE VÜCUTTA GÖZLE GÖRÜLÜR İNCELME YAŞADIM DOKTORUN VERDİĞİ İLAÇLARLA 1 AY SONRA YİNE DENEMEYE KARAR VERDİM VE ŞU AN 4. ATAK GÜNÜNDEYİM 3 GÜNDÜRDE YİNE BÜYÜK ABDESTTE GİDEMİYORUM İLAÇLARI ALDIĞIM HALDE DURUM BÖYLE BAKALIM NOLACAK PROTEİN HEMEN DOYURUYOR İNSANI FAZLA AÇLIK HİSSETMİYORUM AZ YEDİĞİM İÇİN DURUM BÖYLE OLABİLİR BEN BU ATAK DÖNEMİMİ ATLATIR SEBZEYE ULAŞIRSAM BAŞARILI BİR DİYET DİYE ADLANDIRABİLECEĞİM GELİŞMELERİ SİZLERLE PAYLAŞACAĞIM HEPİNİZE KOLAY KİLO VERMELER.

    bahar

    Selam arkadaslar diyete 21.10.2012 de basladim ve tam tamina 14.6kg verdim gercekden ise yarior bu diyet sakin pes egmeyin ben.yedi gun atak.yaptim ve.yedi kilo verdim simdi seyir deyim daha.vermem gereken cok.kilom var 20kg daha vermek istiorum hayirlisiyla veririm insallah… Hepinize boll sans…

    NUYGUR

    arkadaşlar tekrar merhaba dün size denyimi yaplaşmıştım bugün dukan 5. gündeyin 2 kg verdim bile kabızlık sorunumuda dr verdiği toz içerek çözdüm şimdilik memnunum sizlere devamını yazacağım… bye

    mina

    ben başlayalı henüz 1 hafta oldu ama 4 kilo verdim :D azimle istikrarlı bir şekilde devam edeceğim umarım önümdeki 63 günün sonunda istediğim kiloya ulaşrım

    Ahu

    67 kiloydum. Şuan 63 kiloyum. DEvap ediyorum. Bazen kaçamaklar oluyor ancak şeker ve tuz ve un konusuna çok dikkat ediyorum. Ben ki şekersiz yaşayamazken şimdi tatlı yemiyorum.

    medis

    slm. ben dukan diyetine 17 eylül de 82 kilo ile başladım şimdi 70 kiloyum.3 ayda 12 kilo verdim hedefim 64 idi kaldı 6 kilo inşallah 1 ayda devam eder istediğim kiloya ulaşırım .bana dukan diyeti gerçekten çok faydası oldu kısa sürede kilo vermem bir mucize oldu inanın uygulayınca gerçekten kilo gidiyor. arkadaşlar sizlere de başarılar diliyorum kolay gelsin.

    Elifcan

    Ben de geçen martta bu diyete başladım. 79 la başladım ve üç ayda 64 e kadar düştüm. Bu diyet öncelikle sizin daha ince görünmenizi sağlıyor. Üç kilo verseniz bile beş kilo vermiş gibi görünüyorsunuz. Yaz aylarında ( araya ramazan ayının da girmesiyle ) diyeti bıraktım ama yine sürekli tartıya çıkıp biraz fazlalık görünce bir iki gün protein takviyesiyle kilomu sabitlemeye çalışıyordum. Aradan 6 ay geçmesine rağmen iki kilo geri aldım. Yani bu diyeti bir süre bile uygulasanız nasıl kilo vereceğinizi öğrenmiş oluyorsunuz ve kontrol sizde oluyor. Her gördüğüm kilolu kişiyi tutup dukanı anlatmak istiyorum. Ama bilinçli yapmak kaydıyla. Yani tüm tahlilleri yapıp kitaba harfiyen uyarak. Kararsız olanlara kesinlikle tavsiye ediyorum. Bi de bu tarz sitelerden yorum okumak motivasyonunuzu artırıyor. Kaçamak yapmak isterseniz açıp bu sayfaları okuyun derim :)) bana iyi geliyor. Herkese bol iradeler

    gülüş

    slm arkadaşlar, yap boz diyetlerden o kadar çok sıkıldım ki artık kendime olan inancımı kaybettim. En ufak bir moral bozukluğu ya da yasaklar diyetin altından girip üstünden çıkmama neden oluyor. Açıkçası umutsuzum, giydiklerim yakışmıyor, asosyal oldum ve kendimi sevmiyorum. Sanki hep böyle kilolarım üzerime yapışıkmış gibi kabullendiğimi görüyorum ve bu beni daha da umutsuz ve mutsuz yapıyor. 4 yıldır 10 kilo fazlamla yaşıyorum, ama bunu istemiyorum. Yeniden aynalarda kendimi sevmek, insanlardan köşe bucak kaçmamak istiyorum ama yemek yerken bunu istediğimden gerçekten emin olamıyorum. Bugün gardropta nevar neyok kaldırdım. Be ne yapacağım bir akıl verin bana

    sihirliellerden

    merhabba bende başladım dukan diyetine bugun 7. günüm 5 kilo verdim 95 tim 90 oldum hedefim 70 ilk defa istikrarlı bir şekilde diyet yapıyorum =) cok güzel sonuç veren bir diyet herkeze kolay gelsin…

    kemal

    arkadaslar ben diyetin 35 gunundeyim 11 kilo verdim daha hic kacamak yapmadim yapmak isteyenlere oneriyorum gercekten ise yariyor

    yeşim

    merhaba 45 gündür yapıyorum ve 9 kilo verdim ama kendimi tutamıyorum artık cok tatlı yeme istegim var ve akadaslarımıda bu diyete başlattım biri 8 kilo biri 6 kilo verdi ve onlar 15 günde verdi

    asli

    Merhaba arladaslar, bende bu diyeti uygulamak istiorum yalniz pek anlamadim.. fazla türkcem yok ondan heralde.. tam olarak neyi nezam yiyecegimi nasil uygulayacagimi basit bi sekilde anlatirmisiniz?

    dilara

    arkadaslar yulaf kepeyi tuketmeden de zayiflaya bilirmiyim???lutfen yardimci olun

    leyla

    Dukkan diyete baslamak istiyorum ama sabah, oglen aksam ne yiyecegimi ogun olarak hic bir yerde okuyamadim.

    asamadan bahsediliyor. bire bir diyet tarifi yapilabilinirmi?

    cimbomlu

    öncelikle herkese merhabalr , bende dukan diyetine başlamak istiyorum fakat tam bir bilgim yani şuanda ilk 10 günlük safhada sabah, öğle ve akşam neleri yieceğimi tam olarak bilmiyorum.. yardımcı olabilirseniz sevinirim.. herkese kolay gelsin..

    gülmek isteyen yüz

    bu atak kelimesi yaptınız diet aşamaları ama nasıl yapıldıını bana da soler misiniz ben de uygulamaya calışıyorum ama bi yerlerde eksigim var nerde oldunu bulamiyorum

    ay

    2 ocakta başladım.5 gün atak evresiyle.kitabım var.ailemde bu diyeti yapıp zayıflayanlarda var.ama ben bu üç ayda sadece 3 kilo verdim.Tam buğday ekmeği kullanıyorum.tekrar atak yaptım bu hafta hala tartıda aynıyım.87 kg

    Ummus

    Slm arkadaslar ben dukan diyetini 6.gun tam uyguluyorum
    Ama daha bir sonuc alamadim hic kilo veremedim
    Neden aceba morelim cok bozuldu

    ayla

    merhaba bende bu diyeti kuzenimde gördüm düzenli yapmış ve resmen erimiş 2 ayda 10 kilo vermiş ve incecik olmuş. kuzenimin bu durumu gaza getirdi 65 kilo ile başladım bugün diyetimin 4. günündeyim şuan 62 kiloyum kiloların gittiğini gördükçe daha çok gaza geliyorum. istediğim kiloya gelene kadarda bırakmayı düşünmüyorum. 1 haftada verdiğim kiloyu diyetisyenin verdiği diyet listesine uyarak yaptığımda bir buçuk ayda verememiştim. sonuna kadar dukan diyorum.:)) kilo verdikçe üzerimden yük alıyormuş gibiyim. bilinçli yapılırsa bu diyet kilo veremiyorum diyemezsiniz. herkese kolay gelsin.

    ben sehriban

    bende 7gundeyim ama hic tartilmadim biraz inceldim galiba

    ben sehriban

    Amabu benim 2 ci denemem ilkseferinde7 kg verdim,koruma yapmadim hizla almaya basladim.ve budefa istedigim kiloya Kadar direnecem ve koruma (sabitleme)evresinide yapmaya kararliyim.Budiyetin gercekten faydasi oluyor denemekten korkmayin ac kalmiyorsunuz…sadece sunu dusununistediginiz kiloya ulasinca kendinize guveniniz artiyoristediginiz elbiseyi giyebiliyorsunuz.deneyin …

    Bedriye

    Ben de denemek istiyorum.Ne yapmam gerekiyor?

    Nuray

    Selam bende bu dieti yapmak istiyorum nasil baslamam lazım?

    Yazımızı okuyarak başlayabilirsiniz.

Bu Konu Hakkındaki Düşüncelerinizi Yazın



.: Sitemizden Seçme Konu Başlıkları :.
ünlülere kilo verdiren diyet
Lifli Besinler
isveç diyeti
Ender Saraç Diyeti
ayda 7 kilo verdiren diyet
Hangi Vitaminler Kilo Aldırır?
.: Sitemizde En Son Yayınlananlar :.
Kanal D Doktorum Programı

Program Kanal D de Hafta içi Her gün Saat 09.00 Da yayınlanmaktadır. Programın sunucuları Dr. Aytuğ KOLANKAYA ve Zahide YETİŞ'dir.

ENDER SARAÇ’LA SAĞLIKLI GÜNLER

“ENDER SARAÇ’LA SAĞLIKLI GÜNLER” hafta içi her sabah saat 10.45’de Canlı Yayın ile Kanaltürk Ekranında siz değerli izleyicilerini bekliyor

Zahide İle Yetiş Hayata Programı

Atv de yayınlanan programda Zahide YETİŞ konuklarının sorunlarına çareler buluyor. Aynı zamanda dini konuların da açıklığa kavuşturulduğu programda sağlık, sosyal hayat, psikoloji gibi konular işlenmektedir.