Sponsorlu Bağlantılar

Dukan diyeti yorumları aşağıdadir. Dilerseniz sizde dukan diyetine yorum yapabilirsiniz.

Dr. Pierre Dukan tarafından geliştirilen ve tüm dünyada ‘aç kalmadan zayıflama yöntemi’ olarak bilinen yöntemini Dukan Diyeti adlı kitabında paylaşıyor. Bu kitapta Dr. Dukan, aç kalmadan nasıl kilo vereceğinizi bahsediyor.

Dukan diyeti evreleri

1-) Hazırlık Aşaması
Bu ilk aşama, ne kadar kilo kaybetmek istediğinize bağlı olarak 1-10 gün arası sürüyor. Örneğin, 10-12 kg vermek isteyen birisi için bu süre bir hafta. Hazırlık döneminde herhangi bir kalori kısıtlaması yok; ancak beslenmeniz sadece yağsız proteinlerden oluşuyor ve hemen hemen hiç karbonhidrat alınmıyor. Yemeklerinizde ayrıca yağsız süt ürünleri ve zayıflamanın gizli silahı olarak adlandırılan yulaf kepeği var. Bu diyetin savunucuları günde 1,5 yemek kaşığı yulaf kepeğinin içerdiği lifin sisteminizi temizlerken aynı zamanda sizi tok tuttuğu konusunda hemfikir.

Sponsorlu Bağlantılar

2-) Hedef Aşaması
Bu aşamada, 1. aşamadaki gıdaları tüketmeye devam ediyorsunuz. Sadece, diyetinize iki günde bir nişastasız sebze ekleniyor. Bu aşama hedeflediğiniz kiloya ulaşıncaya kadar devam ediyor.

3-) Takviye Aşaması
Bu diyetin yaratıcısı Dr. Dukan bu aşama ile diyetinin benzerlerinden kendisini ayırdığını söylüyor. Takviye aşamasında diyetinize karbonhidrat eklenmeye başlanıyor. Haftada iki kere ‘kutlama öğünü’ diye adlandırılan istediğiniz her şeyi yiyebileceğiniz bir döneme giriliyor. Haftada bir gün, sadece yağsız protein tüketiliyor.

4-) Takviye Aşaması
Koruma ve Sabitleme Aşaması: Bu son aşama aşağıdaki üç kuralı yaşam biçiminiz haline getirmek üzerine kurulu.

Dukan diyet kitabı:
Bu pratik zayıflama kılavuzu, içerdiği değerli somut önerilerin yanında, kulağınıza küpe etmeniz gereken özet bilgiler ve zayıflama sürecini keyifli hale getirecek yemek tarifleri ile menüler sunduğundan, kilo fazlası olanların yüzlerini güldürecek en sevdikleri dostları olmaya aday! Sponsorlu Bağlantılar

Yazıyı Arkadaşlarınıza önerin
Bu Yazıdan Sağlık Yorumları
Deniz795
5 Mart 2012

Merhaba,ben bu diyeti gecen yil 3.evreye kadar yaptim;atakta 7gunde 4kg ve 2.evrede haftada 1.5-2 kg verdim.hepinize soylemek istedigim:
- Sut,yogurt vb urunlerin light olmasina gerek yok,yalnizca ilk hafta yagsiz tukettim
- 2.evrede haftada bir icki ictim
- Sporu duzenli yapmadim
- Arada diyeti bozdum ama ertesi gun kaldigim yerden devam ettim.
Bazi haftalar kilo vermeniz de duracak lutfen pes etmeyin ve diyete ilk basladigimda 2-3 kg verdigimde bile herkes 5-6 kg verdigimi saniyordu,fazla kilom yoktu fakat once belim inceldi,gorunusum guzellesti.istedigim kiloya inince direk biraktim ama verdigim kilolari geri almadim cunku diyet suresince tatli istegimin,yagli yemek istegimin aslinda frenlenebilir oldugunu anladim.diyeti birakinca da aksam yemekte et ya da balik varsa yanina ekmek ve uzerine tatli yemedim.zaten verilen kilolar once yag deposundan gidiyor.aradan 1 yil gecti,nasilsa almiyorum diye asiri yadim buara 3kg fazlaligim olmus bikacgun atak ve bikacgun 2.evre yapip tekrar toparlayacagim.biraktiginizda da azicik fazla kacirdiginizda bununla devam edebilirsiniz.tarif aramaniza da gerek yok,diyete azicik uymak bile kilolarinizi vermenize yetiyor.kitapta %10a kadar yagli olan tum proteinlerin serbest oldugu yaziyor;marketlerde yari pismis %13yagli bisuru tavuk cesidi var:tavuk doner,schinitzel,ciger..ben genelde onlari tukettim ve en cok kullandigim da light degil normal dil ve kasar peyniriydi.kendinizi sikmaniza hic gerek yok proteini alinca zaten kilolar gidiyor.hepimize kolay gelsin

Cengiz
11 Mart 2012

Bugun tam 1 hafta oldu ve 5 kilo verdim.Sunu soylemeliyim ki 105 kilo ile basladim ve hedefim 90 kiloya ulasmak bu diyetten memnunum fakat kacamak yapmamak kilo vermenizi hizlandiriyor ben hic kacamak yapmadan 1 haftayi geride biraktim eger azmeder ve sonunu dusunurseniz rahatlikla yapilabilen bir diyet.Herkese sabir diliyorum.

sevil suner
12 Mart 2012

merhaba… diyete başlayalı 15 gün oldu.. 5 gün 1. evre, diğer günler 2. evre olarak… 3 kilo verdim..ama sanki durdu gibi… oldumolası metabolizmam yavaştır. bu da sabretmem gereken birşeymi acaba.. daha sonra hızlı bir şekildemi vereceğim kiloları.. aynı şekilde oğlumda.. diyete aynı gün başladık ve aynı şeyleri tüketiyoruz. O’da 3 kilo verdi. fakat gün geliyorki tartıya çıktığımızda diyete başladığımız günkü kiloyu görüyorum ve moralim bozuluyor. ama bir incelme oldu farkedilir bir şekilde… ama meyveyi çok özledik ve kalorisi azolduğu için 3 günde bir bir kivi tükettim….

ebru
13 Mart 2012

merhabalar,ben bu diyete baslayali 1 hafta oldum.5gun atak devresini tamamladim simdi seyir evresindeyim ama daha ancak 1 kilo verebildim.diyeti harfiyen uyguluyorum,acaba neden daha fazla kilo veremedim bilen arkadasimiz varmi acaba

ikra
16 Mart 2012

arkadaşlar ben 4.günündeyin ve 3 kg vermişim kitabında okudum atak evresi 1_10 gün arasında degişiyor.eger biraz da olsa kaçamak(balona igne ucuyla dokunmak gibidir)istikrarınızı hevesnizi kırmayın… ebru su yu 2 3 litre tüketmen gerek direk su olmasada sıvı alımı okadar olmalı.ve uygulayıp veremiyorsan ya metobolizman yavaş olabilir hızlanır .. ve yeni başlicaklar ilk 2 gün sıcak basio sizi kötü oluyorsnuz 3 günden sonra daha iyi hisediyorsunuz kendinizi ben kitabı okuyorum tüm sorularınız da yardımcı olurum 1 2 ay araştırdım bu dieti..başarılar diliyorum

ozkansergul@hotmail.com
18 Mart 2012

merhaba ben bu diyete başlayalı 3 hafta oldu.Atak evresinde 4 kilo verdim ve bu evreyi 7 gün yaptım.Ama 2 haftadır gram kilo veremedim.Her şeyi doğru ve eksiksiz yapıyorum.BU durum beni olumsuz etkiliyor.Seyir evresindeyim iki haftadır.Yanlışım ne acaba.Bir öneriniz var mı.Saygılar.

leman
20 Mart 2012

Merhabalar, ben 23 yasinda olmama ragmen omrumun buyuk bi kismini diyetle geciren, arkadaslari yaninda bi dolu bisey yerken hep kisitlanan yine de asla istedigi kiloya inemeyen bir kadinim. Bir suru diyetisyene gittim, zorlukla gram gram verdigim kilolari bir sekilde hep geri aldim, bu diyete baslamadan once de ankara’da ozel bir diyetisyene tam 350 lira bayarak basladim. Ilk hafta zorla 800 gram verirken 2 ve 3. Haftalar hic veremedim hatta 100 gram almistim bile. Kadin listeyi iyice kisitlamisti, doymuyordum bir de kilo kaybi da olmayinca sinirlerim yiprandi resmen. 4. Hafta gitmedim bile diyetisyene sagolsun onlar da beni aramadi sormadi :)) annemler karatay diyetini yapmaya kalkisti ama tam olarak uymadiklarindan da olsa gerek hic kilo veremediler. Zaten obana da mantikli gelmiyordu nasil oluyorsa badem ceviz tereyag hep var. Ben onu yapsam kesin 5 kilo alirim. Son care olarak internetten dukan diyetini arastirdim, kitabini iyice okudum. Bugun 6. Gunum. 5 gunluk bi atak evresinde ustelik regli donemime denk gelmesine ragmen 2 kilo vermisim, inanilmaz motive oldum. Asla kacamak yapmadim. Ama ogunumde istedigim miktarda tukettim. Doymadiysam miktarini biraz artirdim. Sabahlari 2 yumurta, yulaf kepegi, biraz sutle birlikte teflon tavada omletimsi birsey yaptim. Epey bir tok tutuyor. Ki ben cok iki de birde acikan bir insandim bunu yedikten sonra 5 saat bisey yemesem dayanabiliyorum. Yine de ogunu atlamayin. Kitapta aksamdan sonra birsey yok, yani sinirlama yapmamis ama ornek listelerde aksamla kapanisi yapiyor. Ben de buna uymaya calisiyorum. Bugun seyir evremin ilk gunu, onceden sabah kahvaltimda 2 domates, 2 salatalik, bi suru yesil sivri biber hatta bazen yesillik bile yiyordum sirf doyayim diye, yaninian miniciiiiik light peynirle ultra ince denge light ekmekler yiyince doymak zor oluyordu cunku. Bugun sebzeleri tuketmekten korktum, yarim domates yarim salatalik yedim.. Bu sebzeler her ogun yenebiliyor mu? Kitapta ona bir netlik getirilmemis, sabah kahvaltisinda yok ama oglen aksam var internette bazi forumlarda sinirsiz sebze diyor ama bence siz siz olun buna uymayin. sebzenin fazlasi ozellikle kadinlarda odem olusturuyor ve kilo vermeyi kisitliyor. Ben oglen disarda tavuklu salata yiyecegim ama misir ve havuC ekletmeyecegim. Yanina da light cola. Dukan testine gore ideal kilom 65 :( ben 73 ile basladim ve artik 60 olmak istiyorum. Kitapta ideal kiloya gelince durun diyor. 65i gorunca 2 hafta daha denemeyi dusunuyorum eger hic veremezsem koruma evresine gecip kaderime razi olucam :) umarim herkes istedigi kiloya ulasip ve sabitler!!!! Eminim bir cogumuz fistik gibi kadinlariz :D ama nanet olasi kilolarimiz yuzunden ozguvenimiz de dusuyor (bu arada erkekler de kilo verince gayet hos olucaktir :)) moral motivasyon eksikligi olmasin insallahhh! Herkese basarilar :)

BİRGÜL
20 Mart 2012

Bugün diyetimin 37.günü.68 kilo ile başladım.Şuan 62,300 kg ım.Epey yavaşladı kilo verme hızım.Ama pes etmek yok.Çünkü ilk defa diyet yaparak kilo vermeyi başardım.Teşekkürler Dr.DUKAAAAAAANN:)))

basak
20 Mart 2012

Ben atak evresine dün başladım ve bu sabah tartıldım 1kg vermişim. Ama bu sabahtan itibaren çok yoğun baş ağrısı, halsizlik ve mide bulantısı başladı. Hiç aç kalmıyorum, düzenli sıvı alıyorum. Açıkçası biraz endişelenmeye başladım. Fikri olan var mı acaba?

PINAR
20 Mart 2012

yazılan her şeyi okudum ben 1 aya yakındır dukan diyeti yapıyorum atak evremi 10 gün yaptım 2-3 haftadır 1+1 seyir yapmaktayım bu arada menapoz başlangıcında ollduğumu öğrendim haftada 3 gün sporumu aksatmadan devam ediyorum..bır süredir kilo veremiyordum fakat yorumlardan anlaşıldığı gibi durmak yok…şu ana kadar 5 kilo verdim daha 12 kilo daha vermem gerekiyor..sevgiler

meltem
20 Mart 2012

benimde 2. haftam seyir evresinde sadece 1 kilo verdim ve 1 haftadır veremiyorum. yapan arkadaslarım sunu diyor eger takılıp kalırsa bilki yag hücreleri yakılıyor buda tartıya yansımıyor.tabni birde baska bir sorun var sadece protein alındıgı için kabızlık problemi. bunu sorunu atlatan biri varssa lütfen yaazsın…

kezban
21 Mart 2012

arkadaşlar!atağın 9.gününe girdim.verdiğimkilo sadece 2kilo.düzenli spor ve fitnes yapıyorum,kaçamaklarım da yok,anlamadım gitti.arkadaşım 18günde 10kilo verdi.kendisini görünce çok şaşırdım.bende niye sadece 2kilo gitti.bana tavsiye edeceğiniz başka bir çözüm yolu varsa lütfen yazın.acayip takıldım bu duruma.teşekkürler

deniz
21 Mart 2012

Arkadaşlar dukan diyetine 14 mart 2012 de başladım 6 gün atak döneminden sonra 91.5 kg dan 85.5 kg ya düştüm.çok mutluyum bütün deteylarıyla hiç kaçamak yapmadım şimdi seyir evresine başladım bu dönemi 5+5 olarak uyguluyorum.Bütün herkese tavsiye ediyorum.

gül
22 Mart 2012

Arkadaşlar, bende reaktif hipoglisemi var. Yani şeker düşmesi. Bu yüzden tedirginim. Şirketimizde bir abi 10 günde 5 kilo verdi. Bende uygulamak istiyorum ama şekere zarar verir mi bilmiyorum… bilginiz varmı?

burcu
22 Mart 2012

diyete başlayalı 19 gün oldu.6 gün atak yaptıktan sonra seyir evresine geçtim.toplamda 3,5 kilo verdim .1 haftadırda kilo vermem durdu.ama sabırlıyım 10 kilom daha var. hergün düzenli 1,5 saat spor yapıyorum ve hiç kaçamak yapmıyorum.umarım başarırım.

rüya
23 Mart 2012

merhaba bende Dukan Dıyeti ne başlamak istiyorum.Kitabını da aldım. ama okumak ıcın cok fazla vaktım olmadıgından br turlu baslayamadım.bu arada kıtapta yazan bazı malzemelerı bulmak da cok zor burada.mesela yulaf kepegını nerede bulurum bılgısı olan varmı ?? Bu konuda bana yardımcı olursanız cok sevınırım. ayrıca ılk gun ne yedınız mesela ben tavuk etını ızgarada yaparak yesem gunde kac kez ne akdar aralıkla yemelıyım bunu ? o gun sadece her ogunde tavuk mu yemek zorundayım? kahvaltıda ne yemelıyım:S bana bı yardımcı olabılırsenız cok mutlu olurum! acıl kılo vermem lazım artık ayaklarım agrıyor fena halde cunku :((( sımdıden tesekkurler hepınıze kolay gelsın hemen erısın o yaglar kılolar ınsallah :)

mehtap
23 Mart 2012

Atak devresinde 2.günüm dışarda çalıştığım için diyeti çok zor uyguluyorum.sanırım700-800gram vermisim, Dukan testine göre ideal kilom 66 benim daha 12 kilo vermem lazım. inş. bu diyet işe yarar yada ben irademe sahip olabilirim dışarda o diyet listesindekileri yemek kolay olmuyo, arkadaşlarım bunu da başaramayacağımı söyleyip isteğimi kırıyolar ama ben başarıcam inş çünkü eski kioma kavuşmak istiyorum yine zayıf alımlı ve güzel olmak istiyorum. Seyir evresinde 1gün protein 1 gün sebzemi yiyeceğim yoksa ikisi bir arada mı olucak

ali
24 Mart 2012

ben bu diyetin 7 günndeyim hala atak dönemndeyim 10 gün yapıp seyire geçicem şu ana kadar 5 kilo verdim görüntüm tamamen normalleşti ama bi 7 8 kilo daha verip atletik olmak istiyorum kitap bende var iice okuyorum kaçamak yapmıyorum aklınıza takılan olursa elimden geldğnce yardımcı olmaya çalışırım umarım herkes istedği forma girer

derya diyorki ;
24 Mart 2012

ben yakaşık 5 gün atak evresi,5 günde seyir evresi yaptım.bunun sonunda 4 kg verdim.ama yasadığim kötü bi olay sonucunda diyeti sınırsız bi gün bozdum.sabah tartıya cıktığımda yaklasık 800 gr almıştım.ama diyete bugün yine atak evresi ile basladım.acaba kac gün atak evresi yapsam?

sinem
25 Mart 2012

diyete baslayalı 7 gün oldu.atak evresindeyim ama 1,5 kg vermişim.sizler nasıl atak evresinde okadar kg verebildiniz anlamıyorum .. yarın 2. evreye baslıyorum umudumu yitiricem.. regli doneminde baslamıs olmamın mı acaba ters epkisi oldu anlamadım… ama kg verememk beni yıldırıyor..

deniz
25 Mart 2012

merhaba;ben bu diyete 25 ocakta başladım.tam 10 kilo verddim.10 gündür bazı nedenlerden dolayı devam edemedim.Şimdi 1 hafta atak yapacağım inşallah başarılı olurum.

SİBEL
26 Mart 2012

merhaba ben diyete 22 martta başladım. dukanın internet sayfasından test yaptım bana 6 gün atak evresi önerildi 5. günümdeyim. kitabını aldım. başlamak için uygun zamanın adet sonrası olması benim için iyi oldu. 92 kiloydum sabah 89 tartıldım. protein seven biri olarak beni zorlamıyor ama atak evresinde kabızlık oluyor. yarından sonra seyir evresine geçeceğim sebzelerle burmunuda hallederim. herkese başarılar.

dilek
26 Mart 2012

merhaba
ben atak evresinin 3.günündeyim dukan diyetine 69 KG ile başladım şimdi 65 kiloya düştüm ben çalıştığım için diyete çok uyamıyorum arada çikolata ceviz çikolta gibi şeyler de yiyorum hatta atak evresinde olmama rağmen sebze yediğim bile oldu benim tavsiyem içebilidiğiniz kadar bol su için ben günde 3 litre su içiyorum ve bunun kilo vermem de çok büyük etkisi var.herkese başarılar

merve
27 Mart 2012

merhaba dıyete başlayalı daha iki gun oldu kıtaptakı bır cok yemek tarıfı benım yıyemeyecegım turden ve ben kılo vermek istiyorum atak evresınde neler yapmam gerek tek duzgun sabah kahvaltsını yapıyorum aksam yemegınde ıse yagsız tavuk tuketerek gecırmeyi dusunuyorum dogru bır karar mı?

Ayşe
27 Mart 2012

Merhaba
Bende çalışan bi bayanım ve 10 kg fazlam var.Dilek sende çalışıyormuşsun.işyerinde neler yiyosun?Ben 10saat işyerindeyim masa başı işim :( Dukana başlamak istiyorum.Yardımcı olur musunuz?

kadir
28 Mart 2012

Merhaba ben bu diyete 20 şubat 2012 de başladım bir gün öncesinden sınırsızca yedim sabah kaltm aç karnına tartldım 128.850 gr geldim bu kioyu görünce şok oldum kendimden tiksindim desem olur yıllarca güreş yaptım atletik bir vcuttan yağ tenekesine dönmüşüm benim için çok acı verici.bir hevesle başladım dukan dietine bu gün tok karnıma tartıldım 111.900 gram benim için çok moral verici oldu eski kiloma dönmek istiyorum :(85) dukan diyeti uzmanlaryla yazştım boyma vucudma ve yıllardır güreş yapmamla bir hesap yaptılar ve 88 kiloya düşebileceğii söylediler.ben çok sıkı tutmuyorum bu diyeti sadece atak evresini 7 gün hiç bozmadan yaptın ikinci evreye geçtiğimde hafta sonları kesinlikle uymadm ama ynede 1güzel kilo veriyoru.

pınar
29 Mart 2012

ben 3 gün atak yapıp 2,5 kilo verdim.seyiri 1+1 uyguluyorum ama sebzeyi özlediğim için ilk s+p gününde sebzeyi biraz fazla kaçırdım.ertesi sabah eski kiloma dönmüştüm,kitabı dikkatli okuduysanız seyir döneminde kilo vermenin yavaşlayacağı hatta bir kısmını geri alınabileceği,sonra normal düzene döneceği yazıyor.yine de seyir de ki gibi hızlı kilo vermeyi beklemeyin.ben seyir döneminin 8. günüdeyim.11 günde toplamda 3,5 kilo verdim.benim için bir rekor.hiç kaçamak yapmıyorum ama çorba yı meyveyi ve çikolatayı özledim.biraz daha verdikten sonra sporu arttırıp kaçamak yapabilmeyi umuyorum.bu arada kitapta da eğer kaçamak yaptıysanız ekstra spor cezası öngörüyor.herkee başarılar

tukan
1 Nisan 2012

epeydir araştırıyorum bu diyeti ve henüz başlayamadım,bilenlere bir sorum olacaktı:atakta yulaf keğeğinin günlük limiti 1.5 yemek kaşığımı??sabah dukan ekmeği yediysem öğlen veya akşam yulaf kepeğinden yapılmış birşey yemem yasakmı?bilen varsa lütfen yardımcı olsun

emel
1 Nisan 2012

Arkadaslar ben de kitabi yok birisi bana bu diyetin atak dönemini yazabilirmi uc ay icinde 6 kilo aldim ve bu benim psikolojimi bozuyor sabah ögle aksam ne yemeliyim gun icinde neler yapmaliyim yazarsaniz sevinirim

züleyha
2 Nisan 2012

5 günde 2200 gr verdim zayıflatmasına zayıflatıyo ama ne çektim bide bana sorun başağrıları halsizlik başdönmesi çarpıntı bir sağlıkçı olarak şeker tansiyon ve kalp hastalarına önermiyorum yok illada yapacağım diyorsanız bir doktora danişmadan uygulamayın

elif
3 Nisan 2012

arkadaşım atak evresi verecegin kiloya göre degişiyor ortalama verecegin kilo 10 kiloyu geçmiyorsa 5 gün yeterli.atak döneminde az yaglı etler,sakadat, tüm balık çeşitleri, bütün deniz ürünleri,derisi alınmış ördek ve kaz harici bütün kümes hayvanları,yagsız jambon,yagsız hindi ve tavuk dilimleri, yumurta,yagsız süt ürünleri,1.5 litre su,günde 1.5 çorba kaşıgı kulaf kepegi galetası(migrosda var ve nasıl yapılacagı üzerinde yazıyor) kahve ,çay, bitki çayları,sirke, hoş kokulu otlar baharatlar,salatalık turşusu, tuz ve hardal(ölçülü olarak)bunların hepsini istedigin şekildeyiyebilirsin günlük 2 kaşık zeytin yagıhakkın var onuda ben galeta yaaparken tavanın dibine yapışmasın diye fırçayla sürüyorum.galetaları sabah kahvaltısında hazırlayım birazını kahvaltıda geri kalanını akşama kadar yemeklerin yanında yiyorum.yiyecek oldugun etleri, balıkları haşlayarak ,fırında yada ızgarada pişiriyorum.

yasemin sarı
3 Nisan 2012

ben bu diyete 70 kilo ve 7 günlük atak dönemiyle başladım bu gün atak dönemimin 5. günündeyim vede 2 buçuk kilo vermişim bu çok güzel bir duygu :) benimde azami 55 kiloya düşmem gerekiyor diğer arkadaşlarıma katılıyorum bende çok sıkmaya gerek yok sadece o dönemde yenmesi gereken maddeleri sınırsız ve zaman kollamadan yiyorum en azından aç kalmadan kilo veriyorum benimde önce bel bölgemden erime gözledim herkeze başarılı bir diyet diliyorum teşekkürler DR DUKANN herkeze sevgiler

cansu
3 Nisan 2012

öncelikle herkese merhabalr , bende dukan diyetine başlamak istiyorum fakat tam bir bilgim yani şuanda ilk 10 günlük safhada sabah, öğle ve akşam neleri yieceğimi tam olarak bilmiyorum.. yardımcı olabilirseniz sevinirim.. herkese kolay gelsin..

selen
3 Nisan 2012

arkadaşlar ben bu diyeti yapmaya başlamadım ama internetten çok okudum.bazıları bu diyetin böbreklere zarar verdiğini ve ileriki zamanlarda böbrek yetmezliği gibi sorunlarla karşılaşılacağını söylüyor.beni korkutan diğer bir yanı kabızlık sorunu.gerçekten kabızlık sorunu yaşıor musunuz?yorumlarınınzı bekliyorum

sevda
3 Nisan 2012

ocak başında diyete başladım 2 ayda yaklaşık 9 kilo verdim şu an koruma dönemindeyim halimden çok memnunum 71.600 ile başladım şuan 62 kiloyum gardrobumdan hiç birşey olmuyor .ilk başlardan biraz zorlanabilirsiniz ancak sonra alışıyorsunuz bende sadecee kabızlık zorunu çektim hatta hemoroid problemiyle karşı karşıya geldim doktora gittim diyetlerde bu gibi sıkıntıların olduğunu ama kötü durumda olmadığımı söyledi şuan ilaçlarımı kullanıyorum haşladığınız tavuğun suyuna sebze va maydonozlarla çorba yapabilirsiniz bağırsaklarınız biraz daha iyi çalışır bitki çaylarından da destek almayı unutmayın ama bu diyet kesinlikle işe yarıyor ve ben çok orantılı inceldim herkese kolay gelsin hedeflerimize ulaşalım yılmayalım

sıla
3 Nisan 2012

arkadasşarr bende 62 kiloyum 58 kılo olmak ıstıyorum 3 gün atak yapcam bır günü bitrdim,, sütü pişirip kahveyle ıcıyorum tabı sekersız, cayda sekersız ıcıyorum yulaf kepeğini yoğurtla karıştırıp yıyorm sonra sabahları, yumurta yulaf kepeği ve biraz sütü çırpıyorum cok az yağ döküorum tencereye ve onu peçete emdirip pişiriyorum çok lezzetli oluyo yanına dediğim şekılde kahve ıcıyorum cnm tatlı ıstedığınde de aktıvyanın meyvelı yoğurdunu yıyorum kayısılı olanını onuda tuvalete cıkabılmek ıcın tabııı suyu da eksık etmıyorum zaten caay ıcınde de karsılamş oluyorum yedıklerım bunlar… daha öncede dukan uyguladım ve cok memnun kaldım gayet zayıflamıştım.. sımdı ıse tam ıdeal kıloma kavuşmak ıstıyorum yanı 58 olmak ıstıyorum.. moral bozmayın bazen duruyo kılo verme ama sonrasnda hzla oluyo.. kaçamaklarda elbet olabılıyo kaçamak olsa bıle nekadar cok proteın alımı okadar cok yağ yakar bırde gün içerisinde mutlaka hareketlı olmanızı önerıyorum.. bnmde böyle arkadslar.. tarifleride kişi yağsız olan proteınlerı kendılerıne göre sekıllendırebılır.. smdıden herkese kolay gelsın.. sormak ıstedığınz bşy olursa yardımcı olabılırm baya tecrubelı oldumm bu dıyetle.. ve dukana tesekkrler…

nesrin
3 Nisan 2012

selam arkadaslarr bendee dığer arkadaslar gıbı kılolARIMLA basım derrte ): ıanın artık kendıme guvenım gıttı herseı sal gıtsın yasıyorum esımde bıu durumumdan sıkayetcı ama yapacak bı
sey yok cunku ıradem cok zayıf tatlı krızım tutabılıyor streslyken hemen kendımı yemege verebılıyorum ve ınanın dıyetlermı dersınız dıyetısyenler akupunturdu zayıflama ılacları falan vs. hepsı boss bogazı tutumadan olmuyor olmuyor olmuyorrr artık hayata kustum battı balık yan gıder hesabında davranıyorum.ben daha 25 yasındyım .4 yasınmda bı oglum var.evlnmedn once 48 kıloydum ama sımdı 72 kıloyum.boyumda 1.65 he bı 15 kılo versem benım ıcın super olcak benım ıcın ıdeal kılo 57 ıle 62 butun olmayan kıyafetrmııı kaldırdım dolabımdan cok uzgunm butun resımlerımı kaldırdım 36 ıla 38 bedenken sımdı 44 bedenım ): BANA LUTFEN ALLLAH ASKINAA YOK BIRINCI EVREE S BU DEMEYINNN ANLAMIOYRUM BANA BUNU SUNU YAPIN DIYINNN BIRZZZ GUVENM GELS EKENDIMEE HIRSLANSAM EMINIM YAPARIM AMA BILMIORUM YAAAAAAAAAAAA COK UZGUNUM COK

özlem
5 Nisan 2012

slm arkadaşlar benim 15 aylık bebeğim var emiyor ama ben kilo veremiyorum kitabı alsam herşeyi anlatıyormu anlayabileceğimiz dilden 67 kiloyum 60 olmam lazım yaza kadar atak falan nedemek ya evreler nedemek kitapta yazıyormu hepsi biride çıksın zayıflayanlardan ne yediğini öğün öğün yazsın ne olur yardım edin arkadaşlarrrrrr

Alara
8 Nisan 2012

Merhaba arkadaşlar,
Yorumları okudukça kilo vermede skıntı yaşayanın tek ben olmadığımı gördüm. Bende 3 günlük atak dönemini bitirip bugün seyir dönemine girdim fakat daha hiç kilo veremedim. Fakat daha önce diyetisyen kontrolünde 3 dyet yaptım ve her seferinde verdiğimden fazlasını aldım. Yani diyetlere karşı bağışıklığım var.39 yaşında 61 kiloyum ve 52 olmak istiyorum. Daha önce Karatay denedeim. Pek kilo kaybım olmadı, oyüzden dukan’a başladım. Yalnız Karatay’da yağlarınız yumuşayacak ve sonra yakılacak diyordu. Gerçektende İlk 20 günden sonra inanılmaz bir yumuşama oldu, özellikle gönbek yağlarında . Fakat şimdi Dukana geçince tekrar sertleşti. Açıkçası biraz endişeliyim. Tecrübeli arkadaşlara soruyorum 3 gün ataktan sonra kilo verememek normalmi?

turgut
9 Nisan 2012

4.günümdeyim ve 3 kğ verdim…1 hafta devam edecem sonra 1 e bir yapacam…yulaf kepeğini sabah uyanır uyanmaz bir kase yoğurt ile yiyorum,2 yumurta ve birzda peynir…öğlen sadece beyz tavuk eti akşamyine aynı…aralarda kolay olsun diye yoğurt yiyorum ve çok doymuş oluyorum…sadece sıkıntım şimdilik meyve yiyememek…zamanında lida adlı ilaçla 13 kğ verdim ama biraz gevşeyince geri alınıyor…önemli olan yiyeceğimizi bilinçli yemek ve bunu devam ettirmek…haftaya tekrar yazacam…herkese mutlu diyetler…birde şunu söyleyeceğim..mutlaka kitap alın detayları çok güzel anlatmış…diyetten çok yiyeceklerle vucudun sistemini anlatması çok güzel…örnek protein alan bir insan 100 kalori alırsa vucut bunu parçalamak için 30 kalori yağ için 12 kalori karbonhidret için 8 kalori harcıyor…proteinde 100 kalç70 kalıyor diğerimde 88 ve 92 vucutta kalıyor…yağ ve karbonhidrat çabuk ve hızkı emildiği için çabuk acıktırıyor ama protein molekülü zür ve çok geç ayrıştığı için acıkma gecikiyor… kitaptan bir ayrıntıydı…herkese başarılar…

aslı*
9 Nisan 2012

Nesrin selam umutsuz olmamakla başlamalısın bu işe ve eğer mümkünse eşinide diyete dahil et ben öyle yaptım beraber başladık…önce kitabı al ve kesinlikle oku 15-20 sayfa okuduktan sonra başlamak için motive oluyorsun.Birde başlamadan önce 2 gün sevdiğin yiyeceklerden azar azar yiyerek vedalaş ve onlara geri dönmek için diyete başladığına inandır. Resimleri kaldırmak yerine en sevdiğin resmi kitabın ayracı olarak kullan çok iyi geliyor ve kendine güven.. başarılar

tıo
9 Nisan 2012

Bu diyete hevesle başladım..ilk 1 ayda 6 kilo verdim.Saf protein tüketiminden kaynaklanan cildimde çatlama ve yaracıklar oluştu.ben de dukan diyetini bıraktım.
Şimdi ise tek mümkün olduğu kadar yeşillik ağırlıklı besleniyorum..ara öğünlerde yoğurt bazen fıstık, ceviz, fındık.ama tek çeşit tüketiyorum.kesinlikle et ve tavukla yoğurt tüketmiyorum.etle ekmeği beraber tüketmek daha tehlikeli..çünkü ekmek 2 saate sindirilirken et sindirimi 8 saati bulabiliyor..bu sebeple iki yiyecek birbirinin yapısını bozarak vucuda zararlı hale geliyor..proteinleri bol sebze ile tüketin
mevye ve tatlıyı aç karna tüketin..çünkü meyve tatlı midede yarım saate sindiriliyor..bu ikisini kesinlikle yemekden sonra yemeyin..

diyetimin 3 .ayındayım.15 kilo verdim..cildiimdeki rahatsızlarda iyileşti..unutmayın saf protein sindirim sisteminizi iflas ettirebilir.

Mine
10 Nisan 2012

selam arkadaşlar..
ben diyete başladığımda tam 55 kg dım. atak evresini 2 gün yaptım. 2gün atak evresi+2 gün seyir evresiyle 2kg verdim. dolayısıyla 4 günde 2 kg vermiş oldum. Normalde de çok düzenli ve dikkatli yemeye özen gösteren bir insandım ama bu diyet rahatça fazlalıklarımı vermeme neden oldu. Hem de hiçbir sıkıntı yaşamadım. Kabızlık problemi olan arkadaşlara mutlaka yulaf kepeğini bol su ile tüketmelerini öneriyorum.. lütfen kaçamak yapmayın derim.. daha önce buna benzer bir diyetle 15 kg verdim ve bu kilomu yaklaşık 4 yıldır koruyorum,bu da bir not olsun.. hepinize başarılar..keyifli diyetler :)

desire
10 Nisan 2012

merhaba ben de bu diyete yeni katılanlardanım 2. günüm ancak başak arkadaşım senin şikayetlerin ben de de oluştu baş ağrısı halsizlik ve mide bulantısı var özellikle şekere ihtiyacım müthiş arttı bunların nedenini bilen varsa yardımcı olursa sevinirim .. arkadaşlarım dr tavsiyesi olmadığı için tehlikeli olabileceğini söylüyorlar…

prenses
10 Nisan 2012

ben de diyetimin 26. gununu tamamladim 5.1 kilo verdim diye seviniyodum ama ne kadar daha cok verenler varmi7 gorunce moralim bozuldu biraz. ben 68:1 ile baslamistim 2gun atak onerdgi halde ben 3gun yaptim, kilo vermem bi ara durdu ama farkettim ki o ara su icmeyi biraz ihmal etmisim. simdilik durum boyle herkes umarim saglikli bi sekilde istedigi kiloya ineq

nesrin
11 Nisan 2012

aslıcım esım benımzayıflamamı cok ıstıyorr ama kendısıı hayatttas yapmazzz cunkuu ben kendı basdımaa dıyete basladgımdaaa benım karsımdaa en sevdgım tatlıyı getırıp eve gözmun önünde yedııı neymıss ırademe sahıpmıyım o an yememedım am agece dayanmdım kalktım yedım ): bıde ben ırade sahıp deılım yapammm gözumde okADAR buyuyyokıı anlatamam sızee ınanıın yapanlardaa hayrett edıorum v etebrık edıorummm be bı keree lahana dıyetım yapmstımmm esım eve geldgnde benı kapının esıgındee baygın bulmsss hastneye kladırılmıstım nedenıdeee tansyonnumun dfusmesı ve kan sekerımın dusmesııı anlıcagnzz ben tatlısızzz apamam ekmek neysedeee tatlı of yaa ınanınn aslndaa cok skıntı edıorum ama aman bosverr esım böledeee ses etmıyooo begenıyoo dıyrum kendımı avutuyrum ve kendmı cezalandryorum artık kıyft almıcm dıe karar aldm o kıyftlermdee hayrınaaa vercm artık bırnıee ): mılet kactanee cocuk dogruyoo ama manken gıbı bıde bana bak): bıde arkdaslrrr söyle bısey duydum kımısı evt kılo kaybı oluyo dıyolarr ama ya kasında gıdymss ya suyundaan ben okadar ugrascm edıcem kasımdan gıdıceksee bananeee yaa ):

ayşe
14 Nisan 2012

arkadaşlar biz ailece 09.04.2012 de başladık dukan dietine babam 121,70 kg dı teste göre 4 gün atak yaptı ve 6 kg verdi annem 2 atak gününde 2,5 kg kızım 2 gnde 1,300 kg benim atak günüm inşallah pazar günü bitecek ve verdiğim kilo 6 günde 1,200 kg ama babam 6 kg nasıl verdi biz neden ona göre az verdik kilo fazlalığı daha önce diet yapılmamış olması metobolizma bir sürü etken var bence çok güzel bir diet yanlız yulaf kepeğinden yapılan akıtma veya krep baştan güzel geldi de inanın artık zordan yiyorum bu sabah sütle karıştırıp içtim ama nasıl içtim ee sıkıntı çekmeden amaca ulaşılamıyor sanırım hepimize kolay gelsin diyorum

havva
18 Nisan 2012

65 kiloyum ve istediğim yalnızca 59 kilo olabilmek.evet garip gelebilir ama tartıda 59 görmek bana yetecek.siyeti tam olarak anlayamadım ancak yorumları okudum ve haftada 5 kilo verdiğini yazanlar var mutlu oldum.yardımcı olabilecek biri var mı

belks antep
19 Nisan 2012

Ben 11 nisanda atak dönemine başladım, 5 gün yaptım 3 kilo gitti, seyir evresinde 4. günün 1 kilo daha vermişim, yorumlara baktım yapan herkes mutlaka kilo vermiş, şuanda hiç bozmadım, umarım böyle devam eder ha ayrıca şunada belirteyim sahte can alan zayıflama ilaçlarına para vereceklerine bu dukan kitabını alın her safha sonunda bir diyetisyen karşınızda gibi siz kendinizi değerlendirebiliyorsunuz, bu diyetisyenlerin umut avcılarının pek hoşuna gitmeyecek bence.Gerçekten sağlıklı yaşamayı adım adım öğrendim, ilk kez bir diyette gözüm de doydu, zaten yediğiniz miktar fazla olmuyor hemen doyuyorum, güzel besinler ve yürüyüş yapıyoruz.Menepoz döneminde olanların işlerinin daha zor olduğu, ancak en kararlı hastaların bu kişiler olduğunu okudum, diyete çok dikkat edip kilo veremeyenler hormon testi ve diyabet testi yaptırsın diyor.Böbreklerde biriken ürik asit için mutlaka 1,5 lt su için yazıyor.yani kitap olabilecek tehlikelerini de kendisi size anlatıyor ve sizi yönlendiriyor, kitabı okumak çok ii bence, herkese başırılar diliyorum.2. evrede asıl ulaşmak istediğin kiloya ulaşacaksın deniyor bence atak dönemini 5 günden fazla yapmayın, seyir döneminde olan arkadaşlar verdikleri kilolarınızı tekrar yazın, bilgimiz olsun hem motivasyonu artırır.

pelin
20 Nisan 2012

Dukan diyetini internette araştırırken gördüm, okudum şeylere inanamadım, atak evresinde günde 1 kilo filan yaıyordu. Hayatımda hiç olmadığım kadar kararlı bir şekilde bu diyete başladım. atak evresinin 5.günün deyim, sabah 1 yumurta – sabah,öğlen arası 1 yumurta – öğlen tavuk ve light yoğurt – öğlen,akşam arası sade yovita – akşam tavuk veya light ton balığı , yoğurt olarak diyetimi uyguluyorum. 5 günde 1 kilo verdim, açıkcası çok daha fazlasını bekliyordum çünkü normalde pastane ürünleri ve abur cuburu çok fazla tüketen biriydim, bir ada hepsini kestim ufacık bir kaçamak dahi yapmadım. Dediğim gibi çok kararlı bir şekilde deva ediyorum. Kabızlık ne yaparsam yapayım geçmiyor, kilo veremediğim için biraz moralim bozuldu. Ama pes etmiyorum aynen devam ediyorum, atak dönemini 10 gün yapmak istiyorum allah yardımcımız olsun. Bu arada yazılanların hepsini okuyorum hergün, ve benimde canım gün içinde neler neler çekiyor, size tavsiyem gerçekten yediklerinize sayın, yani isterseniz yiyin ama çok pişman olacağınızı unutmayın.

canan
20 Nisan 2012

ocak ayında basladım diyete 7 gün atak evresi yaptım 2 ay 1gun saf protein 1 gun sebze protein yaptım sonra 3.ayda 5gun saf protein 5gün sebze protein yaptım halada devam ediyorum mayıs ayına kadar sürcek ilk önce kitabinı aldım okudum sonra dukanın resmı sitesinden testi çözdüm ideal kilom 61 miş şuan 66 kiloyum 83 kiloyla başladım puf notkası bol su kitapta yazılnlarn dışına cıkmamak tatlı isteğimi aktivianın meyveli yogurduyla geçiştirdim günde 1 adet yoğurt yedim kabızlıgada iyi gelioo en çok tavuk göğsu tükettim coco cola zero yoğurt peynir hepsi yagsız ve tuzsuz son bir ay daha yapıcam sonra 3çevreye geçicem düzenli gitti kilolarım ama ilk aydan sonra 1 ay hiç kilo veremedim ama bırakmadım dukan diyeti gerçekten kilo verdiriyor takviye olarakta vitamin kullandım meyve yasak olduğu için . şeker tuz yağ un bunları haytınzdan cıkartıosunuz 3.evreye kadar bu diyeti suan 5 arkadasımda yapıyor onların hocası gibi oldum ve çok hoşuma gidiyor son 6kilom kaldı hepberaber kilolarımızı veriyoruz azimli olun başaracaksınızzz..

deniz
23 Nisan 2012

2 gün uyguladm 1.5 kilo verdm fakat 3. günün sabahı iğrenç bi miğde bulantısıyla uyandm başım döndü ve kustum tiksindm bu diyetten sağlıklı olmadığını düşünüyorum insan vucudunu günlük karbonhidrat ve yağada gereksnmi var sadece proteine yüklenmek bünyeyi alt üst ediyor. herşeyi dozunda yiyip spor yapmak en doğrusu..

sivaslı:)
24 Nisan 2012

deniz arkadasımaaa katılıyrum zaten ekmek yok tatlı yok sadece proteın meyve bıle yok kesın verıırsın yanı bunun dukanle alaksı yok bıraz psıkoljıkk bencee okdgm yorumlrdan öle anlıyrm bı yogurt yumuta kepek tavuklaaa zaten tığ gıbı olurum beee önemlı olan herseyı ölculu yemek az yıcen sık yıcen ama kızartmalardan hamur ışlerınden kacın gazlı içiceklerden kaçın haftada bı sutlu tatlından ye bol suyunu ıcc bısaat yuruysss aksam belırlı saatn sonra yeme beyzz ekmek deıldee cavdar yada kepek 3 dılım tukett bakk nasıl oluyrsnnnnn.önmelıı olannnn burda iradeyeee sahıp cıkmakk hırslı olcaksın olay buuu ama ıstee bızler ırademıze sahıp olmadıgımzz ıcın yok dukandı yok karataydı isveçtii derkennn ne yapacagmzı sasırryorzzz:)))

belks antep
24 Nisan 2012

pelin hanım yazdıklarınızı okuduğum için yazıyorum beş günde kaç az kilo kaybınız olmuş giden zaten sudur.eğer kitabı okuduysanız kilo veremiyorsanız horman testi yaptırın belki tiroit, şeker vardır.yada özel gününüz yakınsada kilo veremezsiniz vücut su topluyor, bence ısrar etmeyin hele on gün saf protein almayın bence vücudunuzda yorulur sizde.ayrıca iki kaşık kadar yağ kullanılıyor.Balığın en yağlısı olan soman falan serbet yağsız hayat olurmu diyenler için, ayrıca karbonhidrat olarak her gün iki yemek kaşığı yulaf kepeği alıyoruz, bu bağırsaklar içinde çok iyi.

diyarbakır'lı
24 Nisan 2012

harika bir diyet. ben 4 senedir aynı kilodaydım, bir türlü 56′nın altına düşemiyordum, diyete başladığımda 58 kiloydum, 4 günlük atak evresinde 2,5 kilo verdim. takip edenseyir evresinde de 51,5 kiloya düştüm. şu anda 4. evredeyim, 1,5 aydır aynı kilodayım. istediğimi giyebiliyorum, kendimi zayıf ve mutlu hissediyorum. fazla kilosu olan herkese şiddetle tavsiye ediyorum. ama sakın ihlal etmeyin.hılı kilo verdirmesi acaip motive ediyor, zayıfladıkça zayıflasım geliyor…

samsun
25 Nisan 2012

merhaba arkadaslar bu dıyete 29 martta 87 kılo ıle basladım.atak donemını 5 gun yaptım ve 3 kılo verdım sımdı seyır donemındeyım ama cok yavas kılo verıyorum ama yılmadım ınadla devam edıyorum su an toplam 4 kılo verdım.sebebı arada kacamaklarım oluyor.bu arada yuruyuse yenı basladım bununda etkısı var.devamlı bu yorumları okuyorum buda benı motıve edıyor bu dıyette en cok zorlandıgım kabızlık onuda ara ogunlerde bır ıkı kayısı yıyerek gıderdım.umarım ıstedıgım kıloya dusebılırım

turgut
28 Nisan 2012

Arkadaşlar ben de bu diyete 6 nisanda başladım. 21 gün oldu. 91,5 kg la başladım, şu an 83,6 kg dayım. biraz sabır, biraz kararlı olma işimizi kolaylaştırıyor.her hafta 1 kg vermek güzel.kendimi daha dinç ve sağlıklı hissediyorum. Dar gelen kıyafetlerimi tekrar giyebiliyorum. Uygulayan arkadaşlara kolay gelsi diyorum.

Sema
28 Nisan 2012

Kabizlik icin sabah ac karnina ilik suyla bir tatli kasigi keten tohumu tuketin veya ac karnina kiwi.Inanin cok yararli olacaktir.Tabii hemen bunlari yapar yapmaz mucize beklemeyin bir hafta icinde eminim duzelecektir.Ben yillardir kabizlik sorunu cok olmasada ara ara yasayan biriydim buna hergun keten ohumu yutarak cozum buldum ve omega 3 acisindanda cook yararli tabii abartmamak sartiyla.Sevgiler.

hakan öner
29 Nisan 2012

Arkadaşlar ben de bu diyete 15 nisanda başladım 6 günde 4 kg verdim ve 2 evreye başladım ancak 2.evrede yavaşladı 2 kg daha verdim bu güne kadar ama gerçekten zayıflıyorsun ve motivasyonun yükseliyor atakta diyete uydum ama 2.evrede domates biber salatalık ve marul öğlen akşam her gün yiyorum bilakis fayda gördüm kabızlık olmuyor kiloda aldırmıyor fazla kasmaya gerek yok leigt ürünler yerine yağsız olanları tercih ettım haaa bide en önemlisi günde 2 lt su ve sihirli formül metabolizmayı korkunç çalıştıran yeşil çay günde 3 sefer son içim akşam öğününden sonra gözle tartının geri gittiğini görüyorsunuz yulaf kepeği içinde pek kasmayın piyasada satılan yulaflı kepekli diyet bisküvileri aynı işi görüyor dahada iyi bence herkese kolay gelsin ….

Sema
29 Nisan 2012

Kac kilo idin Hakan?Ve kac kilodan kaca dustun?Kitabini siparis verdim henuz gelmedi okumadan sitelerden bulduklarimla bende yapiyorum ucuncu gunumdeyim bir sorun yok henuz.Vermek istedigim kilo bes kilo kadar.Bana biraz bilgi verirmisin neler yedin?Simdiden tesekkurler.

türkay
29 Nisan 2012

Türkay
Merhaba ben de de reaktif hipoglisemi var başlamadan önce tedirgindim ama problem yaşarsam bırakırım dedim ve başladım.5 günlük atak evresinde 2,5 kilo verdim.Şu anda seyir evresindeyim.İlk gün çok kötü mide bulantısı yaşadım.Üçüncü gün baş ağrısı vardı ama alışıyorsunuz sakın pes etmeyin.Verdiğim kilo fazla olmasa da spor yapamadığım halde hızla inceldim.Suyu da ancak 1,5 lt. içebiliyorum.Enerjim biraz düşük o nedenle spor yapamıyorum.İyi hissedersem kilo verme durunca yürümeyi düşünüyorum.Herkese kolaylıklar dilerim.

nazli
30 Nisan 2012

arkadaslar kilo vermeniz dursa bile diyetinizi bozmayin çunku normal bir donem olarak kabul ediliyor!! Eger kilo vermeniz durduysa yediklerinizin yag oranini kontrol edin! yeterince egzersiz yapiyormusunuz! En az yarim saat olmasi gerek ama kilo vermeniz durursa bu 1 saate çikar!! Bu donemde mumkunse bir kaç gun boyunca su urunlei tuketmeyin: misir unu, kakao, sut pudrasi, yumurta pudrasi ve mergez!! Gunlukte 1,5-2 litre sivi tuketin! illaki su degil, çay, kahve, çorba veya ayran!!!!

Berna
1 Mayıs 2012

Herkese merhaba, dukan diyeti bir yandan bunları yaparken bir yandan da kötü şeylere sebep oluyor. tek yönlü beslenmek her daim zararları sonradan daha ağır şekilde çıkan beslenme türü. FRANSADA ADAMA DAVA AÇILMIŞ, SONUCU BEKLENİYOR. DUKAN DİYETİ DAVALIK OLMUŞ. hatta ve hatta kansee kadar gidiyor.. Kanser Başta kalın bağırsak, mide ve pankreas kanseri olmak üzere bazı kanser türlerinin nedenleri arasında da proteinden zengin diyetlerle beslenme önemle vurgulanıyor. Bu kanser türlerinin oluşumunda aşırı et tüketiminin rolü, çok sayıda bilimsel çalışmayla sabit.Böbrek yetmezliğine yol açıyor: Memorial Şişli Hastanesi Endokrinoloji Bölümü’nden Uz. Dr. Kaan Güngör, yüksek protein alımına dayanan diyetlerin ‘yağ değil su ve kas kaybı’ sonucunda kilo verdirdiğini söylüyor. Zaten su kaybı neticesinde diyet boyunca fazlasıyla su içme ihtiyacı hissediyorsunuz. Üstelik Kaan Güngör bu ihtiyacın normalin 6-8 kat üzerinde olduğunu belirtiyor. Doğal olarak bu durum böbrekler üzerinde olumsuz etkiye yol açıyor. Güngör, “Karbonhidrat alınmadan beslenildiğinde proteinler enerji kaynağı olarak kullanılıyor. Bu da böbreklerde zararlı maddelerinin oluşmasına yol açıyor. Bu yüzden böbrek testlerinde bozulmalara rastlıyoruz. Fazla protein almak böbrek yetmezliğinin en önemli nedenlerinden.” diyor.
HAZIR BİR DİSİPLİNE GİRMİŞKEN, KENDİMİZE İNANALIM VE DOĞRU BESLENELİM. GERİ DÖNÜŞÜ OLMAYANDAN KAÇINALIM DERİM ARKADAŞLAR!!

denizliden
1 Mayıs 2012

mrb,16 nisanda başladım 7 gün atak yaptım su an 1/1 olarak devam ediyorum.73.5 ile başladım.atakta 70.5 oldum.1haftalık 1/1 de 69.5 olmuşum.kaçamaklarım çok oldu.ama hep kaldığım yerden devam ettim.bence çok iyi gidiyor.aralarda ceviz fındık bile yedim çikolta dahi yedim cok kasmadım ve böyle devam edicem sonuçta vücudun hepsine ihtiyacı var.aşırıya kaçmadan yedim

dertli
1 Mayıs 2012

mrb bende yarın başlıyorum yapabilirmiyim bilmiyorum 83 kilodayım.eşim cok istiyor varmemei bu konuda cok tartışıyoruz tek proplemim kilolrım.teste atak dönemi7 gün verdi.işallah yapabilirim.kabızlık için yeşil cayın kayısı olanını alın bağırsakları calıştıracaktır aşama asama yazacağım herkese kolay gelsin en basta bana:)

sevil
1 Mayıs 2012

mrb 70 kiloyum dukan ın resmi sitesinde ideal kilom 58 çıktı ve 3 gün atak yapmam gerekiormuş ama yorumlara baktığımda 10 kg vermek isteyenlerden hiçbiri 3 gün yapmamaış hep daha fazla atak süresi yapılmış..yarın ben de başlamak istiyorum.benimle birlikte diyet arkadaşı olmak isteyen var mı?arkadaşlar birbirimize destek verirsek daha kontrollü olabileceğimizi düşünüyorum? sizce 3 günden fazla atak yapmamalı mıyım? lütfen cevap verin

hemşire
2 Mayıs 2012

2 aydır arada kaçamakarla devam ettim 5 kio verdim.ben bir sağlıkçıyım. Başlamadan bütün tahlillerimi yaptırdım.özellikle böbrekler zarar görüyor dedikleri içn.BUN11idi .bugün ise BUN:22 yani sınırın üzerine çıkmış bile.bu yüzen sebze ve meyvemi daha öncelikli tutarak birkaçgün protein yemeden devam etmeyi düşünüyorum.gerçekden inceldim mutlu oldum ama bun 22 oluncada üzüldüm.

desıre01
10 Mayıs 2012

ben atak dönemi,4.güne başladım.4 gün önceki kilom 65,5 idi.Bu sabah 62,9 gördüm ve çok mutlu oldum.Ben kitap filan almadım ama bu konuda o kadar çok yorum okudum ki olayın özünü anladığımı sanıyorum.Şeker,Yağ ve karbonhidratları hayatından çıkarmak.Kesinlikle açlık hissetmiyorum.Akşamları canım çok çok şeker çekince bir kaç yudum cola zero alıyorum.En önemlisi de yulaf kepeği.Arkadaşlar yulaf kepeğini ben de bulamadım Ama onunu yerine buğday kepeği de aynı işi görüyor.Öğünlerde yoğurt üzerine 1,5 kaşık kepek,tarçın koy ye,tadı da çok güzel,üstelik sonraki öğüne kadar açlık duymuyorsunuz,çünkü kepek midede şişip,tokluk hissi uyandırıyor.Yalnız bunun yanında sanırım günde 2 lt kadar su içiyor,bitki çayı tüketiyor,asla şeker kullanmıyorum.Artık canım ekmek yemek de istemiyor,sanki külfeat bişey gibi geliyor bana.Ben bu diyeti sevdim,en azından küçük emrah gibi”yıllardır açım teyze”dedirtmiyor:))herkese kolay gelsin,vakit buldukca yine yızıcam.Ların atak dönemimi bitiriyorum bu arada

denizz
13 Mayıs 2012

”Kitapta yazılan ‘düşük karbonhidratlı beslenmeye bağlı olarak gelişen ağızdaki keton kokusu’ sanki çok basit, geçici bir olguymuş gibi gösterilmekte. Bu aslında böbreklerde yabancı ve zararlı maddelerin oluştuğunun bir göstergesi. Dahası keton ciddi böbrek fonksiyon kayıplarına dahi neden olabiliyor.”
Arkadaşlar araştırma yaptığım bi sitede bu yazıya rastladım ve çok tedirgin oldum açıkcası çünki bu diyeti yapmaya çok kararlıydım ama bi anda hevesim kırıldı. sanırım bu diyedin oldukça kötü yönleride varmış iyice araştırmadan yapmamanızı tavsiye ederim.

zeynep
15 Mayıs 2012

merhaba arkadaslar yorumlarınızın hepsini okudum ve bende kararlı bir şekilde dukan diyetine başladım.gerçekten ınsanı kıskırtan kilolar veriliyor.benımde 5-6 kilo fazlalığım var bakalım verebilecek miyim?tek kafama takılan şey dukan diyetini bırakıp ideal kiloya ulaştığından tekrar o kilolar hatta daha fazlası alınır mı?hee tabıkı fazla yenirsee mantıken alınırdaaa vucudun alıştıgı bıseyi tekrar değiştirmek mantıklı mı bilemıyorum bakalım uygulamaya basladık görücez

hazan
21 Mayıs 2012

hzn.21 mayıs 2012 23.00 iyi günler arkadaşlar.tüm yorumlarınızı günlük takip ediyorum.ancak burada dr.dukan diyeti aleyhine ne kadar olumsuz yazanlar olsada dikkata almayın.ben 50 yaşlarında bir bayanım.bugüne kadar denemediğim diyet kalmadı ,fakat hiç sonuç alamadım.ama sağolsun dukan sayesinde hemde kendimi zorlamadan vede çok kaçamaklarım olmasına rağmen 13 şubattan bugüne kadar tam 11 kilo verdim.sağolsun diyetisyenler müşterilerinin artık kapılarına gitmemesinden ve para kazanamadıklarından dolayı ateş püskürüyorlar ve sürekli sağlıksız diyorlar.süper sonuçlar çıkıyor.sağol dr.dukan.

deniz
22 Mayıs 2012

merhaba arkadaşlar, ben bu diyete başladığım da 59.5kg idim, şu anda 55kg gördüm.yaklaşık olarak 4-5 kilo vermiş bulunuyorum.şu an 3. aşamaya başladım. herkese kesinlikle tavsiye ederim.hiç aç kalmadan, gözle görülür bir şekilde hem zayıfladım hem de inceldim. çevremdeki arkadaşlarım da inceldiğimi görünce, onlarda diyete başladılar.seyir döneminde kilo verişi durur gibi oluyo ama canınızı sıkmayın, devam edin.ne de olsa metabolizma bu duruma tepki veriyor.

lorelei
23 Mayıs 2012

Merhaba arkadaşlar. Yazdıklarınızı okudum ve bazı konularda ben de bilgimi paylaşmak istedim. Ben 2 Nisan’dan beri Dukan yapıyorum ve toplam 10 kilo verdim. 5 kilom daha var Dukan testine göre, ancak ben biraz daha devam edebileceğimi düşünüyorum. Öncelikle şunu söyleyim; az sonra okuyacaklarınız tamamen benim yaşadıklarımdır. Tabi ki bu durum kişiden kişiye değişir ve kesinlikle doktorunuza danışmadan hareket etmeyin. 1.5 yıl kadar önce hızlıca kilo almaya başladım ve 6 ayda yaklaşık 25 kilo aldım. Diyetisyene gittim, kendime kafama göre birşeyler yaptım ama faydası olmadı. Ben de bir endokrin uzmanına gittim. Yapılan testler sonucunda insülin direncine bağlı hipoglisemi dediler. Kilo vermem gerekti. Ancak zaten kiloyu yapan da bu hastalık ve ben ilaç kullanmaya ve diyete başladım. Ama 4 ayda anca verdiğim 5-6 kiloydu. Ben de gözümü karartıp Dukan’a başladım. 7. hafta sonuncunda kan değerlerimde harika bir iyileşme ve tartıda -10 kilo var:) Size önerecekleriöm; kesinlikle kaçamak yapmayın! kaçamak yapmanız hedefinizden sizi en az 10 gün uzaklaştıracaktır. Yulaf kepeğini internetten sipariş ederek edinebilirsiniz ve katiyen saydığınız hiçbirşey onun yaptığı işi yapmıyor. Meyve kaçamaktır ve dediğim gibi kaçamak yapmayın! Sorularınız olursa beklerim:) Kolay gelsin!

sem34
24 Mayıs 2012

merhaba arkadaşlar, bugün itibariyle tekrar Dukan Diyetine başladım..tekrar diyorum.. 5 ay önce 15 gün atak ve seyir evresinden sonra 4 kilo verdim, fakat çok sıkı devam etmedim. bu arada kilo almadım, vermedim de..dediğim gibi tekrar başladım, 7 kg vermem lazım….Yorum paylaşarak motive olacağımız düşünerek; bende birşeyler yazmak istedim..
Öncelikle Dr.Dukan’a açılan dava diyetiyle alakalı değil! Sebeb okullarda sürekli olaka kilo ve boy kontrolü yapılması, ideal kiloda olan veya kilo vermeyi başaran öğrencilere fazla not verilmesini savunması…tabii diğer dr.’lar obez öğrencilerin psikolojini bozacağı için ve etik bulmadıkları için dava açmışlar, Dukan’ı savunma için çağırmışlar, dukan gitmemiş v.s.v.s. Dr.lisansı elinden alınmış..
durum böyle merak eden arkadaşlar için..birde böbreklere zarar vermemesi için bol bol su içmek gerektiğini ve böylelikle biriken zaralı atıkların ki, (protein zor emiliyo..yoruyo böbrekleri) vücuttan bir an önce atılmasını sağladığını belirtmek isterim…herkeze sağlıklı diyetler diliyorum..ve de Hayırlı Kandiller..

simam
25 Mayıs 2012

arkadaşlar benim tavsiyem kitabı okumanız bunun dışında benim yaptıklarım ve sonucu söyliyim su için bi dönem duruyo bu dönemde suyu 2 lt tüketin ve sipor yani yürüyüş yapın ben 9 kilo verdim iki ayda pes etmeyin çünk belirli dönemde duruyor kilo verme bende aynı şeyleri yaşadım 56 kiliydum şuan şimdi ve devam pes etmek yok birde dipnot kabızlık olanlara keten tohumu hem kilo verdirtiyo hem kabızlığa iyi geliyo herkese kolay gelsin

merve
28 Mayıs 2012

rüyacım atak evresinde sabah kahvaltısında yulaf kepegınden teflon tavada 1 çay kaşığı kadar sıvı yağ ile krep yap ekmek gıbı oluyor senı tok tutucaktır yanında ıse atak evresı boyunca sabah kahvaltın beyaz peynır ve aç bitir salamlar var pınarın ondan dıledıgın kadar haşlanmış yumurtayla tuketebılırsınz oglen ve aksamda ızgara tavuk balık protein olan tum yıyeceklerden sınırsız yıyebılırsın meyve kesınlıkle yok atak evresi kişinin kilosuna göre degişiyor 5 ile en fazla 10 gun sonrasında ıse 1+1 yanı bır gun yıne saf protein bır gun ıse ornek peynırın yanında domates salata tavugun yanında salata haslanmıs yagsız brokoli falan gibi sebzeler tuketıosun ve ıstedıgın kıloya ınene kadar boyle devam sonrasında ıse haftada 2 gun kacamak ve koruma evresı gelıyor bundada normal yasamına donuyosun sonrasında ıse haftada 1 gun ozellıkle perşembe protein yemen yeterli tatlım benım cok yakın bır arkadasım bu dıyetı yaptı 4 ayda 26 kilo verdi başarılar diliyorum sana…

hüseyin
30 Mayıs 2012

nedir bu dukan diyeti anlamış değilim ama,bende yaklaşık 45 gündür diyetteyim ana öğünlerim muhakkak protein,karbonhidrat, ve yağ içeriyor ve en az günde iki porsiyon meyve tüketiyorum hergün muhakkak 4 yemek kaşığı yoğurt ta yıyiyorum ve 45.günümdeyim toplamda 11 kilo verdim 3 beden inceldim. diyetimde makarna,pilav beyaz ekmek ve yağda kızarmış olan hiç bişey yemedim ve en önemlisi hayatımdan şeker’i attım spor falan da yapmıyorum arkadaşlar dacede iş tempomu yüksek tutup ve takviye olarak doktor tavsiyeli 1000mg cla kullanıyorum ve sağlıklı bi şekilde kilo veriyorum. 111,9 kg dan 100,4 oldum mutluyum huzurluyum valla performansım bile arttı diyebilirim…dukan diyetini okudum pek aklıma yatmadı unutmayalım ki her ne kadar kilolu olsak ta insan vucudunun ihtiyaç duymadığı tek şey şekerdir,şekeri hayatınızdan çıkartın bitkisel şekerler yetiyor vucuda yani meyvedeki şeker? diyet yapan arkadaşlara sabır ve başarılar

gizmo
2 Haziran 2012

slm dukan dietinin 2.günün sabahındayım dün sabah 79.5 geliyordum üstelik sabah yulaf kepekli omletin yanında domates salatalık ve biber yedim (kitabı iyi okumamışım)üstelik adet olmama 1-2 gün var ona rağmen bu sabah 77.3 geliyorum 2.2 kg vermişim bu rejımı hayatta bırakmam yaklasık 10 kilo fazlam var atak dönemimde 5 kilo verirsem çok çok mutlu olacağım Bu arada öğle yemeğide yağsız tavuğun beyaz etini ve liğht olamayan kese yoğurdu yedim akşamda menü aynı idi aralarda da çay bardağı liğht süt içtim. Sabah ve akşam sağlıklı şekilde dışarı çıktım yani kabız olmadım 40 dk. da yavaş tempoda yürüdüm bütün gün de bilgisayarın başında oturdum yarın sabah yine sizlere neler olduğunu anlatacağım…

zeliha
5 Haziran 2012

ben 5 gün atak yaptım.seyir evresinde 4.gündeyim ve 5 kilo verdim.spor yapmadı.ama işim gereği sürekli koşturuyorum.fakat aşırı halsizlik var bende.bunun için bugün ginseng tb kullanmaya başladım.umarım faydası olur.sizlerde halsizlik oldu mu

Mavi
9 Haziran 2012

70 kiloyum ve 57ye inmek istiyorum. dukan diyetini bir kaç arkadaşım yapmış ve 1 haftada 5 kilo vermiş. Çok şaşırdım hiç spor yapmamasına rağmen verdiğini söyledi. Ben de baslamak istiyorum ama sabredebilir miyim bilmiyorum. normalde 5 haftada verebileceğim kiloyu 1 haftada verebilirim diye düşünüyorum ama dukan diyeti iyi bir sey diyenlerde var, onu yapma diyenler de.. ne yapmam gerek, biraz yardımcı olur musunuz?

basak
9 Haziran 2012

merhabalar ben 70 kilodan 55 kiloya dusmek istiyorum dukan diyetini cok duydum ve etkisinide gosteriyormus bende baslamak istiyorum fakat cok bisey bilmiyorum bana her evre icin uygun menu onerebilecek arkdaslar varsa cevaplarını bekliyorum :)

Tangerine
11 Haziran 2012

Ben uzun yıllardır 72 kiloda sabittim esimin hamileliği döneminde 82 kiloya kadar çıktım :) sıkı bir diyetle 2 ayda 73 kiloya kadar düştüm bukadar vermişken ideal olan kilom 67 ye inmeye karar verdim fakat 73 den sonra gram zayıflamadım hiç bise yememe rağmen 73 de kaldım. Bu diyete başladım 3 gün atak devresi sonunda 71 kiloya düştüm. Eğer 2 haftada ikinci evrede 4 kilo verirsem ideal kiloma ulaşmis olumam 3. Evrede ne kadar kalmalıyım?

ayse
11 Haziran 2012

ben bu diyeti 2 gün ancak yapabildim.1.gün 1 ,700 gram ,2.gün 2.900 gr verdim..ama cok zor dayandim.bu gün 3.gün bozdum haliyle..gece hic uyuyamadim.internette arastirinca bu diyetin o kadarda saglikli olmadigini cok yerde okudum…10 kilom var vermek istedigim ,baska saglikli bir yöntem bulmam lazim,ki aslinda cocgumuz ne yapmamiz gerektigini biliyoruz..ama iste sigarayi birakmak gibi ,,önce kafada baslamak gerekiyor.sigarayi birakirkende türlü yöntemler deniyoruz..sonuc basarisiz oluoyr.ne zamnan ki,evet ben artik icmeyecegim diyip kafada bitirince olay bitiyor..

meto
12 Haziran 2012

Dukan diyetinin 5. gündeyim, 3 kg verdim. Aslında dukan diyeti yemek tariflerini görünceye kadar aklıma tatlı, dondurma falan düşmemişti ama şu anda fena halde tatlı canım çekti :)) ben hiç yulaf kepeği almadım, sadece tavuk, balık , et yanında salata yiyorum ve meyvede yiyorum. 5 gündür ekmek yemiyorum ve hemen hiç aklıma ekmek gelmiyor, yulaf kepeğibni yemesem sorun olmaz diye düşünüyorum, yanılıyor muyum?

emine ç.
15 Haziran 2012

arkadaşlar bi açıklama yaparmısınız yardıma ihtiyacım var bu dukan dietini yapıyorsunuz ama ne yiyorsunuz nolur biri bana yazabilirmi mesela ilk on gün ne yemeliyim ?? teşekkürler

ışıl
15 Haziran 2012

kitabı çok iyi okumak gerekiyor..12.gündeyim..75kiloyla başladım.atakta 4-5 kilo verdim..seyirde 1 aldım,bunun sebebini anlatıyor kitapta..ilk 5 gün 3-5 ,sonra haftada 1 veriliyor..uygulaması ve kendi yemeğini aile den ayrı hazırlamak biraz zor ama değer bence..herkese başarılar.

gül
16 Haziran 2012

merhaba 3 ayda 12 kilo verdim müthiş bir incelme var çok mutluyum .dukanı harfiyen uyguladım ilgilenenlere tavsiye ederim.hiç aç kalmadım hiç sıkılıp zorlanmadım.

ozgurguler
16 Haziran 2012

dukana baslayali 39 gun oldu. 110kg olarak basladim simdi 99.2 kiloyum. verdigim 11kilodan oturu endiselendigimde doktora gittim ve butun testleri yaptirdim. bobreklerime karacigerime vs hepsine baktirdim.. hicbir olumsuz sonuc cikmadi aksine dr sonuclarin cok iyi oldugunu soyledi. dr. dukaninda dedigi gibi gunde 2.5lt su icin hicbir problemle karsilasmazsiniz..

CEYLA
19 Haziran 2012

Merhaba, ben tavsiye üzerine dukan diyetine başladım. önce Kitabını aldım, okudum. Aslında et seven biri insan değilim ama, yiyeceklerin miktarında sınırlama olmadığı için, bu diyet bana cazip geldi.102.6 kilo ile başladım. Ertesi gün sabah tartıldığımda (eğer tartı bozuk değilse) 101.3 kg gösteriyortu. Çok şaşırdım. Kitapta atak döneminde spor yapmayın diyo ama ben dün akşam 4 km kadar yürüyüş yaptım.Ama bugün biraz halsizim. Bu gün yürümedim. Atak devresini 10 gün planlıyorum çünkü, 20 kg den fazla vermek istiyorum. İnşallah ideal kiloya inince bunu da yazacağım. ama kaç ay sürer bilmiyorum Allah hepimizin yardımcısı olsun.

sevhan
21 Haziran 2012

Merhabalar;
Ben Dukan’a 6 Haziranda basladim.83.3 kilo ile başladim.5 gun atak ile 3 kilo verdim.15 gun sonunda bugun tartıda 78.8 i gordum.Zayiflamak icin mide kelepcesinden(mide delinmesiyle sonuclanan) akapunkturlara, diyetisyenlere kadar herşeyi denedim.Her kaçırdıgınız şey size 2 katı olarak geri donuyor unutmayin.Bende ki tek sorun halsizlik oluyor.Onu da bu siralar az uyumamla birlestiriyorum.Tatli isteyenler icin muhtesem tarifler var internette.Ben bugun cayla kurabiyemi yiyecegim mesela.Calisan bir bayanim ve geceden ekmegimi hazirlayip ofise getiriyorum.Oglenleri SP gunlerimde yine evden getirdigim salatamla diyet tonbalıgımı yiyiyorum.
Kitabı okumanizi tavsiye ediyorum.Bizim kulturumuzde olmayan bi cok sey olsa da, bize uyanda bi o kadar sey var.En onemlisi motivasyon ve cevrenizdekilerin destegi.Bu yaz hepimiz cok guzel olacagiz :) Mutlu Dukanlar

ayşe
22 Haziran 2012

atak dönemim 6 gündü ve yeni bitti. kendimi çok şartlayarak başlamıştım. 5.6 kilo verdim. protein harici bir şeye uzanamıyodum bile… başlamadan önce iyi motive olun. bol su içmeyi unutmayın ve sakın fire vermeyin. yulaf kepeği zaten bayağı tok tutuyo, geriside sizin iradenize kalıyo. kolay gelsin

golfi
23 Haziran 2012

arkadaşlar bana çok sağlıklı gelmedi herkesin bünyesi farklı diyetisyenler boşunamı kan tahlilleri istiyorlar ayrıca herkesin diyet listesi farklı oluyor sağlığınızla oynamayın benden söylemesi ben sabah normal kahvaltımı yapıyorum tatlıdan hamur işlerinden uzak duruyorum bol su içiyorum öğlen et türü akşam sebze türü besleniyorum tabi ara öğünlerimde meyve tüketiyorum günde 5 km yürüyorum 2 ayda 5 kilo verdim inanın bu tarz diyetlere ihtiyacımız yok arkadaşlar:)))))

Özbay Altun
24 Haziran 2012

Evlilikten bugüne hep 77-85 Kg arasında seyrettim durdum. Mesai arkadaşımın bahsetmesi sonrası internet ve bu sitenin aracılığıyla Dukan Diyetini hayatıma soktum. Bugün sabah tartı 74,9 kg gösterdi, 18 Mayısta başladığımda ise 82,3 Kg’dım. Disipli değilim ama sporu eksik etmiyorum ve herkese tavsiye ediyorum. Sağlık ve hızlı çözüm için Dr. Dukan’a kulak veriniz.

Emre
24 Haziran 2012

Arkadaslar ben 1 gün yaptım dukan diyetini kesinlikle devam etmem.aylar önce iyi motive olup diyetisyene gitmiştim listeye harfiyen uymuştum ve de 3.3 kg vermiştim hem de yağdan.iste hareketimizin spor falam da yapmamıştım.yaşadığım sorunlardan dolayı 2 nci hafta diyet falan yapmadım şimdi yine kendimi motive ettim 2 ayda 10 kg vericem Allah kg vermek isteyen herkese yardım etsin

archhh
24 Haziran 2012

arkadaşlar kitabı aldım okudum. başlamak istiyorum fakat yulaf kepeğini internette arattım. fiyat olarak aynı gramaja farklı farklı rakamlar verilmiş. bu noktada aklım karıştı. yardımcı olur musunuz?

merve
25 Haziran 2012

slm bende bugün başladım tecrübeli arkadaşlara birkaç şey danışmak istiyorum öncelikle kitapta yazan ahtapot dolması vs bulamayacağımıza göre yerine ne yiyoruz :D birde benim doğuştan bu yana metobolizmam yavaş çalışır tuvalete 3 günde bir uğradığım bile oluyor bu nedenle bu diyet içerisindede bu sorunla ilgili işe yarayacak bir besin göremedim mesela bu ara yoğurtlarında normal yerine prebiyotik özellikli atıyorum çilekli aktivya yiyebilirmiyim acil cevaplarsanız çok sevinirim pls :)

honos
25 Haziran 2012

ben 76 dan 68 e 5 haftada indim hem de ürünlerim hep light olmadı yaglı kaşar da yedim kuzu eti de ama nişasta şeker alımınızı sıfırlayınca bu sonuç kaçınılmaz hergün atak hariç sebzemi de yedim hatta daha çok sebze doymak için de protein yiyorum biraz kendinize uyarlamalısınız bu diyeti zararlı olduguna inanmıyorum

nilüfer
26 Haziran 2012

arkadaşlar sitelerden birçok açıklama okudum ama örnek beslenme listesi yok. Belki birer günün örneğini verse her evrenin benim için daha aydınlatıcı olacak. Yardım edebilecek olan varmı

Mustafa Düzenli
28 Haziran 2012

Selam 2. ayım doldu. 3 defa kaçamak yaptım. toplam verdiğim kilo 15.. ancak son 1 haftadır durdu.. kilo kaybı olmadığı gibi 1 kg da aldım..acaba tekrar atak denesem mi..?

Aslı
30 Haziran 2012

Merhaba arkadaslar ben bu dıyete baslayalı 3 hafta oldu 1 haftasında 8 kilo verdım ondan sonra veremıyorum nıye acaba o kadar su ıcmeme ragmen 1 saat yurumeme ragmen maalesef 1 kılo dahı veremedım bana bu konuda ne onerebılırsınız

ela
2 Temmuz 2012

Yulaf kepeğini migroslarda bulabilirsiniz. Goji Berry’yi Eminönü’nde Malatya pazarından alabilirsiniz. Ben arkadaşım sayesinde temin edebildim. kilosu 60 tl ama 5-10 liralık alabilirsiniz. Ben 10 liralık aldım. Yeterli olacaktır diye düşünüyorum. Henüz tadına bakmadım. 4 haziran pazartesi günü diete başladım. 5 gün atak yaptım. 1. ayım dolmak üzere..72.7 kg’ dan 68.5 kg’ ya düştüm. Şuanda durdu kilom 10 gündür aynı kilodayım. 68kg ile 68.5 kg arasında gidip geliorum .Spor yapamadım. Ama yüzdüm. Günde yarım saat yürüyüş yapmak faydalı olacaktır. Ben bugün yürüyüşe başlamayı düşünüyorum. Ben kitabında originalini okuyorum. Henüz bitiremedim. Diet başlı başına zor irade isteyen azimli olmayı gerektiren bir süreç. Ben herkese başarılar diliyorum. Burada birbirimizle yaşadıklarımızı bu süreçte paylaşabilmek çok güzel. Teşekkürler…

ela
2 Temmuz 2012

Sevgili Mavi, Dukan dieti 4 evreden oluşuyor. Mantığını anlayınca yapması daha kolay olur. Atak evresinde zaten spor yapılması önerilmiyor. Pierre Dukan’ın web sitesinden bakabilirsin. Orada test yapıp sonucuna göre ideal kilonu ve hangi evreyi kaç gün yapman gerektiğini gösteriyor. Dukan diet özeti diye internetten aratırsan bu konuda daha açıklayıcı olacaktır senin için.Umarım yardımcı olabilmişimdir.

Batuhan
3 Temmuz 2012

Ben 88 kıloyum ve 75 70 civarına düşmek istiyorum . Boyum 1.84 16 yaşındayım . Verim alabilmek için bunu ne kadar uygulamalıyım ? Birde bu diyeti deneyip verim alan arkadaşlardan tavsiyeler alabilirmiim ? :)

deniss
3 Temmuz 2012

dukanı rahatlıkla yapabilirsiniz,ben atak evresndeyim 5.günümde 2.5 kg verdim.tehlikeli değil çünkü aç kalmıyorsunuz hiçbir zaman.ben günde 3-3.5 ltre su içiyorum en önemlisi de bu bence ..

Turgay
3 Temmuz 2012

herkese slm

Atack devresini 14cu gunundeyim ve yaklsaik olarak 9,5 kilo verdim daha sebze yemedim bir kac gun sonra seyire baslayacam, Duken Dietinde verilen listeye uyun inanin sizde basarili olursunuz, benim de aklimda binlerce soru var ama sormaktansa Duken Dietinde ne deniliyorsa onu yaptim..herkese basarilar

esmerr kız
4 Temmuz 2012

diyetisyenimin verdiği klasik diyet listesi artık canımı sıkmaya başlamıştı. farklı bir diyet arayışına girmişken dukanla tanıştım ve dönüm noktam oldu bnm için. 106 kilo iken şuan 84 kiloyum ve mutluyum istikrarla devam ediyorum. spor ve egzersiz kesinlikle şart bunu unutmalım. eğer siz bu diyetin üstüne bir şey katmak istiyorsanız sporunuzu yapın. Ve yulaf kepeğinizi kesinlikle eksik etmeyin kesinlikle sihirli iksir :))

hatice
8 Temmuz 2012

arkadaslar ben dukkan in kitabini almak istiyorum. bi sorum olcak! kitapda sabah öglen aksam ne yemem gerektigi yaziyormu? lütfen kitabi olan acil cvp yazarsa sevinirim!

ela
9 Temmuz 2012

Herkese Merhaba,
Dukan diyetine 72.7 ile başladım. Şuanki kilom 67.5 bu sbh itibariyle…pantolonlarım beli çok bol gelmeye başladı. Üstümden düşüyorlar. Giyemediğim elbiselerim üstümde çok hoş durmaya başladı . Göbeğim eskisinden bile daha iyi. Arkadaşlarım ve beni uzun zamandır görmeyenler farkediyorlar hemen. Size bi sorum olacak. Dijital tartıda 67.5 kilo görünüyorum. Fakat normal tartıda 3 kilo eksik görünüyor. Ben dijitale göre ayarlıyorum kendimi. Ama agösterdiği kilodan daha az olmalı eskisinden daha zayıf vücudum. Aranızda aynı durumu yaşayanınız var mı?

seda
9 Temmuz 2012

merhaba ben dukan diyetine başlayalı 4 gün oldu 72 kilo ile başladım şuan 68.20 kiloyum atak evresinde çok halsiz kaldım bugün dayanamayım yarım kepçe çorba içtim acaba kilo verme hızımı yavaşlatacakmıdır bu

sümeyye, ayşen
10 Temmuz 2012

biz atak evresini 7 gün yaptık ikimizde 4 kilo verdik. şu anda seyir evresindeyiz ve 7+2 programını uyguluyoruz. sorunumuz bölgesel. sümeyye 1 kilo daha verdi. ama ben daha önce diyet yaptığım için biraz daha yavaş kilo veriyorum. sümeyye 16 yaşında ve 69 kilodan 63 kiloya düştü. inanamazsınız ama bende 81 kilodan 67ye düştüm. dr. Dukan sayesinde artık hayallerime doğru koşmaya başladım. kardeşimde öyle. benim 7 kilom onunsa 3 kilo fazlası kaldı. ikimizinde boyu 173 olduğu için şanslıyız. su tüketimini 3 lt yapıyoruz. seyirde kendimizi 60 kalori olan fruttare ile ödüllendiriyoruz. bu gerçekten motivasyon sağlıyor. sakın pes etmeyin. yavaşlıyorsunuz ama mutlaka kilo veriyorsunuz. HERKESE BAŞARILAR:) THANK YOU SO MUCH FOR EVERYTHİNG DR DUKAN :)

Zeynep27
10 Temmuz 2012

Selam arkadaslari benim bugun 6 gunum ve ancak 2 kilo gitti ilk 3 gun verdim ondan sonra kilo kaybetmem durdu bence o 2 kiloda sudur Valla :)) neyse yinede pes etmek yoook savasa devam kader :)

Lilith Armaita Nephilim
13 Temmuz 2012

ben bu diyeti yaptım hala da devam ediyorum mükemmel birşey. atak evesini 1 hafta yaptım ve 4 kilo verdim. seyir evresinde ise 8 kilo verdim haftada 1.5-2 kg veriyordum. 81 den 69a düştüm. toplamda 12 kg verdim. üstelik hiç aç kalmadım ve çok az spor yaptım kendimi yormadım. 9 kg daha verince normal kiloma ulaşmış olacağım. ne olursa olsun pes etmeyin. teşekkürler sayın dukan.

büşra
14 Temmuz 2012

102.3 kiloyum evert ne söylersek söyleyelim beyinde bitmediği sürece olmuyor ve inanıyorum bu sefer vereceğim ama bn ilk aşamayı 7 gün devam ettireceğim e malum önümüz ramazan sizce ramazanda ne yapabilirim ?

ebru
14 Temmuz 2012

22 gündür dukan diyeti yapıyorum atak dönemi olarak galıba yanlış yaptım ve kesinlikle bi tane bile kacamagım yok ama ben daha 2kg 700gr verdim yılmıyacam devam edecem ama sizce 22 günde 2 kilo az degil mi nerde yanlış yapıyorum yardım edermisiniz şimdiden tşk ederim

ebru
14 Temmuz 2012

ve burada yürüyorum bisiklete biniyorum hergün yüzüyorum 22 günde 2kg ya siz nasıl veriryosunuz kıskanıyorum artık bende 102 kiloyum 2 kg verdim 100 daha önemde çok asama var ama benim eylüle kadar 80 olmam lazım

miiss
17 Temmuz 2012

slmlar arkadslar dün başladım bu diyete ve sonuç bir günde 1,100 gr şasırdım aslında bu kadar beklemiyordum zaten kitaptada yazıyordu günde 1 kg verilebilir diye güzel bi okadarda şaşırtıcı herkes denemeli bence tek kaybedeceginiz fazlalıklar ayrıca bu dıyeti sırf fazlalıklar gıdene kadar yapılabılır ben daha sonra normal dıyete dönecegım çünki öylede olumlu sonuclar alınabılır atak bitince biraz sebzelere girecegım ama uzun vadelı degıl vucudumu alıstırana kadar sonra azar azar diger lerine daha sonrda az yemeyı alıskanlık halıne getırıp bu işi bitirmeyi dusunuyorum baktım kg alırsam hemen eskısıne devam edıcem zaten ilk kötü görüntü ortadan kalkınca istesekte fazla yiyemeyiz hepinize bol şanslar saglıklı günler

filiz
17 Temmuz 2012

selam arkadaslar yorumlarinizi okudum saskin bir haldeyim dukan diyetini cok duymustum ama hic denemedim benimde biraz fazlaliklarim var bugunden itibaren uyguamaya baslicam umarim sizin kadar basarili olurum ….

derya soner
17 Temmuz 2012

arkadaşlar bu diyeti hayatınız boyunca kaç kez uygulayabiliyorsunuz bır sınırlama var mı ben hayat boyu 2 kere yapılır dıe duydum ama kesın mıdır degıl mıdır net bilgisi olan var mı acaba

hilal
17 Temmuz 2012

ben 18 yaşındayım ve 95 kiloyum boyum 170. kilom yüzünden çok dışlanıyorum ve ailem tarafından da sürekli tepki görüyorum.. yapanlara soruyorum bu diyetin gerçekten faydası varmı.. ben 60 kiloya düşmek istiyorum çünkü gerçekten artık psikolojim bozuldu dayanamıyorum bu duruma :( lütfen bana yardım edin

selin
28 Temmuz 2012

arkadaşlar, bayanlar, baylar yapmayın etmeyin… beslenme ve diyetetik bölümü 3. sınıf öğrencisiyim. dukan diyetinin bu kadar yanlışı varken, metabolizmanızı bu kadar alt üst ediyorken nasıl oluyorda insanlar bunu kendilerine yapıyorlar diye araştırayım dedim ve ilk çıkan siteyi tıkladım. yorumları görünce bir yorum yapmazsam içim rahat etmeyecekti. 10 gün boyunca atak evresi diye insanları yanlızca proteinle beslemek nedir ya…uygulayanlar arasında hemşireler sağlıkçılar da varmış, gut hastalığını hiç mi duymadınız… kabızlık problemi yaşadığınızı kendiniz de söylüyorsunuz uygulayanların bağırsaklarında tıkaçlar oluşup ileride bağırsak kanseriyle poliplerin oluşması olasılığı ne olacak…böbreklerinize de yazık.. diyabetliler ve emzikliler de var uygulamayı düşünenler arasında… gelin yapmayın etmeyin, bir diyetisyene danışıverin üstelik bunun için dünya kadar para harcamaya gerek yok devlet hastanelerinde dahi diyetisyen var, yete ki verdiklerine harfiyen uyun. inanın o sizi burada aç kaldığınız kadar aç bırakmaz. 10 günde 5 kilo veremezsiniz doğal olarak ama 1 ayda 2-4 kilo verirsiniz sağlığınız yanınıza kar kalır.

cansu
30 Temmuz 2012

Bu Dukan diyeti ev ocak batırır. Anam bu light ürünler amma pahalıymış yav. et tavuk balık iyi de ekmek yok böyle pirinç yok bulgur yok. ulen mercimek çorbası diye ağlar mı bi insan ya. hayat zor dukan zor ayhh.

faklar
10 Ağustos 2012

Arkadaşlar merhaba,
benim hedefim sadece 3-3.5 kilo vermek. Yarın başlıycam bu diyete. Sizlerin yorumlarınızı okuduktan sonra 1 haftada istediğim kiloya inebileceğimi düşündüm. Sorum şu: 1 hafta kadar ATAK aşamasını uygulayıp istediğim kiloyu verince son aşama olan SÜRDÜRME aşamasına geçebilir miyim? Yani 1 hafta sıkı bir protein diyeti sonra normal kendi beslenme programım (haftada 1 gün protein günü destekli) Ne dersiniz?

oriflame
12 Ağustos 2012

ramazanın başlamasına 10 gün vardı atak evresine başladığımda 7 gün atak yaptım 3 günde seyir ramazn başladığı için normal beslenmeme geçtim daha az ve dikkatli yedim dukana başladığım zaman 82.80 şuan ise 76 kiloyum ramazan bitiminde yeniden atak evresiyle başlıcam hedefim 65 kg olmak hepimize kolay gelsin

ayşe
16 Ağustos 2012

mrb 74 kilo ile başladım şuan 62 yim hiç zorlanmadım yalnız her gün 1 saat yürüyüş yaptım haftanın bir günü dukandayım 58 e kadarda devam etmek istiyorum çok kolay oldu bol bol su için ayrıca her şey sınırsız diyede fazla yemeyin doymanız yeterlbence süper bişey kesinlikle tavsiye ederim

serkanfx4.7!!
16 Ağustos 2012

Arkadaşlar Pazar akşamı 103.4 düm.4 günde Dukan diyeti + hergün spor salonunda 1 saatlik koşu + yarım saatlik saunayla şuan 99.3 oldum. Daha açıklayıcı olursam 13 Ağustota 103.4 iken 16 ağustosdayım ve 99.3 oldum ve çok şeyide yiyorum.Günde 60-70 gr karbonhidrat beynin düzgün çalışması için gerekli o kadar maksimum alıyorum sonra sadece protein arada zeytinyağlı sebze yedim.Hiçte açlık hissetmiyorum, spor yaptığımdanda o kadar dinçimki anlatamam.

btl79
23 Ağustos 2012

2,5 ayda 17 kilo verdim 3 kilom kaldı ideal kilom için o da maksimum 1 ay daha demek,yasaklı hiç birşeyi yemiyorum,spor malesef yapamıyorum yapacak olsam çok daha fazla kiloyu daha kısa sürede verebilirdim,dukan tariflerindeki tatlıları yapmaya çalışıyorum en kötü light yoğurdun içine tatlandırıcı atıyorum yanına koskanın light reçeli veya aromalarda ekleyebiliyorum,şu an rutinde haftada 1 kilo veriyorum,bu hafta ilk defa vermedim ve almaya başladım 800 gr hemen ne yapabilirim diye araştırdım yeşilçay kürü öneriliyor ve spora yoğunlaşılıyor,dünden beri 500 gr vermişim hemen,iradenize sahip olun ve bu diyeti yaparak aç kalmadan kilo verin diyorum,dukan tarifleri var neredeyse herşey var orada çok canınız birşeyler isterse dukan usulü yapabilirsiniz kolay gelsin ( 75 kilo ile başladım rejime)

selen
24 Ağustos 2012

mrb ben 22 yasnda ym veyine ewliyim eylenirkn 70 kg idim ve cok güzel gözüküyordm vucut şeklmden dolayı 70 kg iken çok ince gözüküyrdm ve kullandıgım sinir ilaçları bana 20 kilo aldırdı tam 7 ayda vrmek istiyrm sizce işe yarr mı?:S

erkancan
4 Eylül 2012

slmlar. dukan diyetine bu sabah başladım. sabah 2 adet haşlanmış yumurta ve kibrit kutusu kadar light peynir yedim. öğlen 1 adet ton balıgını üzerindeki yagı süzüp light yogurt ile yedim. akşam ise 150-200 gr kadar tavuk gögsü haşlayıp az ketçap ile yedim. genelde bu tür devam edicem atak evresine. ama asla sebze meyve yemiyorum. günde en az 2 lt su tüketme kararı aldım. 122 kiloyum. b atak evresini bu şekilde aralıksız 10 gün yaparsam 7-8 kg verir miyim sizce. benim hırs yapmam için kilo verdigimi gözle görmem lazım kısa sürede. önerileriniz neler acaba ??

Dombili
7 Eylül 2012

Merhaba arkadaşlar Atak dönemimin 3. günündeyim 72 kilo ile başladım bu sabah tartıldığımda 69.5 kiloya indiğimi gördüm. Ağzıma proteinden başka hiçbirşey sokmadım. Ne bir ekmek kırıntısı ne de bir pilav tanesi. İşyerinde de proteinli gıdalar bulmak sorun olmadı. Sabahları evde haşladığım yumurtaları getiriyorum peynirle birlikte bunu yiyorum. Acıktıkça ağzıma peynir parçaları atıyorum. Bu arada peynir en iyi açlık bastıran besindir. Gün içerinde 2 litreden fazla su içiyorum akşam yine tavuk haşlama veya yağsız kuzu pirzola yiyorum. Şimdilik sonuç güzel. 7 günlük atak dönemimden sonraki toplam verdiğim kiloyu sizlere bildiricem. Ama kesinlikle başlayın bu diyete. Ve burdaki yorumları mutlaka okuyun. Benim başlamama vesile de buraya yorum yazan arkadaşlar. Herkese şimdiden kolay gelsin. UNUTMAYIN O DARACIK ELBİSELERİ VE ŞORTLARI GİYMEMİZ BİZİM DE HAKKIMIZ AMA ZAYIFLADIKTAN SONRA :))))

mehmet
16 Eylül 2012

merhaba arkadaslar 15 temmuzda dukana 99 kg ile basladım.atakta sadece sabahları 2 haşlanmış yumurta ile yağsız beyaz peynir bol baharatla yedim.öğlenleri 1 kase yoğurt ve 1 kasık yulaf kepeği yedim akşamları haslanmş göğüs tükettim 3 günde 5 kg verdm.20gunde seyır evresinde 3 kg verdim diyeti bıraktım 1 aylıgına herşeyi yemeye basladım 2 kg almısım. hemen 2 gün sıkı bir atak yaptım 2 kgyide verdim.bence bu diyet cok güzel bir şey doktor arkadaslarım ve hastalarım şimdi sen çok farklı oldun zayıflık sana cok yakısıyor dıyo suan 89 a dustum ama hedefım 78 olmak :D sze tavsiyem günde n az 3 lt su ve bir sade soda için çok işe yarıyor ayrıca ayda bir yada 15 günde bir kan tahlili yaptırın değerlerinizi kontrol edin ufak bir ihtimalde olsa nadir kişilerde ters tepki yapabiliyor bi doktor olarak tavsiye ederim.

gzm
26 Eylül 2012

arkadaslar ben yeni basladım sabah 1 tane yumurta haslaması ve az peynir yıyorm oglen sut içiyorum yulaf ezmesi ile ara ögun olarak kefir içiyorum aksam tavuk haslaması yıyorum ama aksam yemegnden sonra 1 tane seker ve braz meyve yıyorum sizce bu diyetimi bozar mı

Zeynep;
1 Ekim 2012

Slm arkadaşlar,ben dukan’ı 40 gün harfiyen yaptı. Hafta içi atak ve seyir halinde devam ettm.Toplamda 9 kilo verdim.Ama şimdi hafta içi yapıyorum yine kuralına uygun ama hafta sonları açık büfe kahvaltı full yiyorum:)hafta içi dikkat etmeme rağmen gram vermiyorum önerisi olan var mı?Bu arada 1 hafta atak yaptım,1 ay seyir yaptım.Devamında hafta içi ata ve seyir olarak devam ediyorum ama pazarları yiyorum sadece 3 kilo daha vermek istiyorum opsiyonum olsun diye…

yagmur
1 Ekim 2012

Merhaba bende bu dtyete baslamak istiyorum ama cesaretimi toplayip basliyamadim ben bir cok diyetler denedim ama hic birinden memnun kalmadim yukaridaki yazilanlari okuyunca cok hosuma gitti yarin sabah basliyacagim issallah 95 kiloyum 1.60 boyundayim bakalim bide bunu deneyelim sonuc issallah iyi olurda memnun kalirim.

nurcan
4 Ekim 2012

Merhaba arkadaşlar,
bende yorumları okuyarak diete 68 kg ile bugün itibarıyla başladım.8 kg vermek istiyorum,inşallah bende diğer yorumcu arkadaşlar gibi kg verme heyecanımı sizinle paylaşırım.Herkese bol sabırlar.

gltn
4 Ekim 2012

bende bu dıyetı yapmak ıstıyorum.tansıyon,,troıt ve hafıf derecelı bobrek hastasıyım.bı sıkıntı olurmu 8kılo fazlam var.75 kılodan 65kıloya dustum 8 ayda falan kendı gayretımle.gerısını veremedım cnku yoruldum.sımdı bu dıyetle kalan 8kılomu verıp 57 kıloya dusebılırmıyım acaba.yardım lutfennnn

derya
7 Ekim 2012

bende diyetin atak dönemi 4, günündeyim. yaklaşık 4 kilo kadar da verdim. vücudumda ödem olmadı çünkü ben zaten çok su tüketen biriyim. bu diyeti ben yapabildikten sonra herkes gönül rahatlığıyla yapar. zira benim yumurtaya alerjim (haşlanmış yumurtayı belli aralıklarla yiyebiliyorum. üst üste ve 2 tane asla yiyemiyorum bu yüzden ) tavuk sevmem balıksa son yıllarda yemeye başladım o da haftada bir falandı onu da sevmiyorum yani. hayatı sebze olan biri için çok zor bir diyet. ama inat ettim yapıyorum. süt yoğurt ve peynir hayatımı kurtarıyor. diyet hayatımı yani :) bu arada vitamin ve minareller eksik kalıyor evet. sporcu içeceği diye adlandırılan içecekleri ve maden sularını tüketmekte fayda var. diyetin ilk 2 günü, asla tatlı sevmem ama gözümde baklavalar uçuşuyordu. şimdi bu da geçti. ayrıca hiç aç değilim ve acaip enerjiğim. sanırım ben ilk 3 gün aşırı spor aktivitesi yapmışım. aslında çarşı pazar işlerim vardı bilinçli spor değildi ama çok halsiz düştüm. arkadaşlara dukanın kitabında dediği gibi ilk 3 gün aşırı aktiviteden kaçınmalarını öneririm. başarılar başaracaksınız :)

medis
9 Ekim 2012

selam bende 17.09.2012 dukan diyetine başladım.halen seyir dönemindeyim gayet iyi gidiyor ilk dukan diyeti bir arkadaşın zayıflamış olduğunu gördüm sorduğumda bana dukan diyeti yaptığını söyledi hemen internett en araştırdım ve kitabını aldım okudum tekrar tekrar okudum.82 kilo ile başladım şu an 78 deyim atak dönemi 7 gün yaptım şimdi seyir 5/5 yapıyorum.ben bir sıkıntı cekmedim gayette rahat gidiyor dukan diyetim bol bol protein ve sebze günlerimde yiyorum günlük yürüyüşüme vakit buldukca yapıyorum yoksa platesle ve egzersiz ediyorum yatmadan önce.sadece bende kabızlık sorunum var onuda bitki çayları ile cözüm buldum.ilk baktığımızda zor gibi görünüyor ama başlayınca bence kolay diyet ben cok diyetisyene gittim akupunktura gittim endokrin e gittim inan ban dukan diyeti cok daha kolay geldi cünki her şey var ac kalmıyorsun hiç aclık hisetmedim şimdiye kadar yulaflı kepeğime her gün düzenli alıyorum.yediklerim et ,tavuk,balık, yumurta ,peynir, süt ve yarım yağlı yiyorum bunları. meyva ve tatlı hastalığım yok şükür hiç aramıyorum o yüzden rahattım bu dukan diyetle genelde duyanlar meyva yok deyince pes ediyorlar meyvasız yaşayamam diyenler var.inşallah hedefime ulaştığımda tekrar yazarım hedefim( 64 kilo ). hepimize kolay gelsin pes etmek yok ark.iyi günler herkese

çiğdem
10 Ekim 2012

Ben dukana başlayalı 7 gün oldu 10 gün atak yapıp seyire geçecem 89.300 le başladım ve 3 kilo gitti bile harika bir diyet kararlı ve korkmadan uygulayın ve yağlarınızdan kurtulun.. Devam edip yazacam inşallah Allah hepimize sabır ve muaffakiyet versin amin……….

Zeynep;
10 Ekim 2012

Ha bu arada 63.5′ten 54 kiloya indim.Ama 50 olmak istiyorum gram oynamıyor :(4 gün atak yaptım 1+1′le devam ediyorum.Bayrama kadar keşke verebilsem:)önerisi olan varmı????

BURCU
11 Ekim 2012

ARKADAŞLAR BEN 1 AYDA TAM 9 KG VERDİM AMA KİTABI OKUDUM VE AYNISINI YAPMAYA ÇALIŞTIM.90 KİLO İLE BAŞLADIM ŞUAN 80 79 ARASIYIM
İDEAL KİLOMA ULAŞANAKADAR YAGA ŞEKERE VE UNLU ŞEYLER YEMEYİNCE VERECEĞİME İNANIYORUM..SADECE DİYETTE KOLA DİYOR MESELA DİYET BEN ONU SAKINCALI BULUYORUM ZATEN KOLA ZARARLI BİR İÇECEK.DİYETİM BOYUNCA İÇMEDİM.SADECE ARADA MEYVELİ SODA İÇİYORUM ODA ŞEKER YADA MEYVE İHTİYACIMI GİDERİYOR.BENCE BU DİYETİ HERKES YAPABİLİR..

gülse
12 Ekim 2012

ben bu diyete 7 gün önce başladım 73.5 kgla. bu sabah 70kgdı. ben bi bayan kuaförüyüm etrafımda bunca dukanla zayıflayan kadın görünce bende başlamaya karar verdim ve denediğim onca diyetten sonra diyetisyenden sonra hayatımın en doğru diyeti olduğu kanısındayım hiç bi sıkıntı yaşamadım kan tahlili yaptırdım dün herşey normal. eğer su tüketimini fazla yaparsanız hiç bi sorun yaşamazsınız ve tabi asla kaçamamk yapmadan. bu arada yulaf kepeğiyle yaptığım krep bu güne kadar yaptığım kahvaltıların hepsinden daha güzel oluyo yiyemeyenler bir yumurta 1.5 kaşık yulaf kepeği ve yarım çay bardağı sütle 4parça krep yapabilirler

aylin
15 Ekim 2012

ben 16 yaşındayım ve fazlalık olarak 5-6 kilom var 62 kiloyum ama aldığım tüm kilolar göbeğime gidiyordu çok rahatsız oluyordum ve dukan diyetine başladım büyük bir hevesle fakat 2. günümde bıraktım çünkü bana ve eminimki birçok sağlıkçıya da ters bir diyet bu ben meyve sebze yemeden gününü geçirmeyen biriyim ama bu diyette atak evresinde bunları yiyemiyordum ve bırakmaya karar verdim diyet falan boş işler bu bir gerçek insanın her gün vitamin almaya ihtiyacı var ve ben artık diyet yapmamaya karar verdim sağlıklı beslenicem spor yapıcam bol su içicem ama kendimi belirli yiyeceklerle kısıtlamak istemiyorum şu an iyikide bıraktım diyorum ve ben bu sistemi uygulayarak daha çok kilo vereceğime inanıyorum sağlıklı bir şekilde bünyeme zarar vermeden.Sizde sağlıklı beslenme ve spor ile zayıflayın diyet ile değil yinede siz bilirsiniz

Zafer
17 Ekim 2012

6 ayda 10 kilo birden aldım 80 dim 90 oldum. bütün herkesin göbek yapmışsın kilo almışsın demesinden bıktım daha yaşım 21 o kadar güzel fiziğim vardıki boyum 1.83 ne hallere düştüm hayatımda hiç yaşamadığım kilo üzüntüsünü yaşadım sebebinide buldum tamamen pilav işyerinde her gün pilav yemek bu hale getirdi beni pilavdan uzak dursun herkes tamamen kestim. yeni spora başladım 3.kere gittim dün akşam 2 günde 1 spora gidip koşucam, sizce bu diyetle 80 kiloya geri düşebilirmiyim bildiğiniz kocaman göbek yaptım baldırlar falanda genişledi 10 kilo versem hazır spora başlamışken bu sefer vücut yapmaya devam edicem. sizce ne kadar sürede veririm 10 kiloyu ? deneyimli arkadaşlar cevap yazarsa sevinirim inanın 21 yaşında gencecik delikanlıyken bunlara kafa yoruyorum

melike
21 Ekim 2012

Ben kitabı dün aldım yarın başlıycam ama sonunda bişe olur diyo korkuyorum 13 yaşındayım ve kilom 64 :(( annemlerde azarlıyor sizce başlamalımıyım bugün 72. sayfasındayım başlarsam ilk 10 gün boyunca (her gün et yiyemem her gün yumurtada olmaz) ne yiyim ?? ve başlıycaksanız ksinlikle kitabı alın migrosta 20 tl ye aldım ;) ve benim sorumadaa cevap veriimmm

ARZU
23 Ekim 2012

dukan diyetine 09.07.2012 tarihinde 88 kg ile başladım…4 gün atağım vardı şu an halen seyir evresindeyim..19.10.2012 tarihinde -15 ile 73 kg ye düşmüştüm….ama kaçamak yapmamaya çalışıyorum…size de tavsiye ederim zamanla alışıyorsunuz zaten diyet düzenine…güzel ve nizami şekilde incelme yaşıyorsunuz ve eminim ki tüm bayanların bu çok hoşuna gidecektir…bol sabır ve eksili günler sizinle olsun….

melike
23 Ekim 2012

Arkadaşlar bu diyeti bir diyetisyene sordum . Bu doktor yani Dr.Perrie DUKAN bu diyeti insanlara önerdiği için doktorluktan atılmış . Sonunda kötü sonuçlar veren bir diyetmiş . Bi sağlık ocağına gidip sorn bide bana diyet listesi verdi . Bence yapmayın ayrıca bu diyet vicudumuzda bulunan her saniye kanser hücreleri üreten ve bu hücreleri kapıp dışarı atan organ ile oynuyormuş . Kansere kadar yolu var . Acısı sonradan çıkıyo . Ayrıca bu kiloyu 1 ayda vereceğinize sağlıklı bir diyet uygulayarak 1 yılda verin . Sonuçta 2side aynı yola çıkıyor . Ayrıca bu diyet metabolizmayı aşırı derecede (ergenlikte ve ya büyük) yavaşlatıyormuş bence sağlığınıa zarar vermeyin . Bana 1800 kalorilik bir diyet listesi verdi . Birde spor salonuna yazılıcam . En iyisi bu ki çokta fazlam yok . :))))

Sibel
26 Ekim 2012

Arkadaslar bende 6 gün atak olmak üzere,bugün diyetimin 12.günündeyim. Toplam 3.700 gr verdim.Seyir evresi her ne kadar agir gitsede lütfen sabredin. Bu isin en güzel yani yemekte sinir taninmamasi… 83.200 ile basladim su an 79.500… Hedefim 62… Hepinize basarilar.. :)

Cvnigönder
28 Ekim 2012

Merhaba, ben bu diyete 5 ay önce basladim. Bir ayda 6 kilo verdim 75′ten 69′a düstüm. Cok incelmistim daha sonra hafiften bi bozunca ipin ucu kacti. Protein agirlikli beslenmeye devam ettim ama yine de. Burda dikkat etmeniz gereken miktarlari abartmayin!!!! Cok pisman olursunuz. İnsanlar forumlarda bol bol yedim, gece aciktigimda yogurt sut vs yedim miktarlarin hep cok oldugundan bahsediolar ben de onlarin gazina geldim. Bu sabah bir tartildim ki 76 kiloyum kan beynime sicradi resmen :( simdi en bastan atak evresiyle basliyorum umarim 8 kiloyu verir ve verdigimde de almadan durabilirim. Unutmayin bu diyette geri almiyosun kiloyu, ya da doyama kadar bol bol yiorsun diye birsey kesinlikle yok. Bakin eskisinden bile daha sismanim :( artik canima tak etti. Umari
Bu kısır döngüye bir son veririm! Herkese kolay gelsin..

hacer-h
2 Kasım 2012

arkadaşlar lütfen bilinçli olun ve bu tarz tek yönlü beslenmeye dayalı diyetleri uygulamayın….mantıken 3-5 günde o bahsettiğiniz kilolar ASLA verilmez…tartıya yansıyan yalnızca su ve kas kaybıdır emin olun.bu diyeti bıraktığınız anda hızla eski kilonuza ulaşırsınız ve hatta fazlasını bile alırsınız.hızlı kilo vermeyi hiçbir diyetisyen tavsiye etmez..atak evresinde yalnızca proteine yükleniliyor ve dolayısıyla üre artıyor böbrekler zarar görüyor.benim de 7-8 kilo fazlam var ve çok araştırdım bu diyeti kesinlikle uygulanmaması gerekiyor…şimdi görmezsiniz bi zararını belki ama ilerde ciddi böbrek rahatsızlıklarına yakalanabilirsiniz..ille de yapacağım diyorsanız MUTLAKA DOKTORA DANIŞIN…

JALE
5 Kasım 2012

(NESRİN BU MESAJI SENİN İÇİN YOLLUYORUM)DİYETTE 4.GÜNÜM 71 KİLOYDUM 69 OLDUM YAPAMAM DİYE GÖZÜNÜ KORKUTMA KESİNLİKLE VERİLİYO YUMURTA LOR PEYNİR YİYORUM YAGZIS SÜTLE KAHVE ÇAY BİTKİ ÇAYI İÇİYORUM ET TAVUK BALIK YİYORUM YAG KULLANMAMAYA ÇALIŞIYORUM SENDE BAŞLA ŞİMDİDEN KOLAY GELSİN

sersena1234
5 Kasım 2012

Ben de dukana yeni başladım,atak bitti,seyirin 3.günündeyim.2 kilo verdim.Sağlıksız diyen arkadaşları anlamıyorum.Ben diyete başlayalı normaldekinden daha sağlıklı beslendiğimi düşünüyorum.Vücuda zarar verecek bir şey yok ki diyette,biraz abartılıyor mu acaba…67,5 ile başladım,şu an 65,5 ve testte de tam bu kadar vereceğim yazıyordu.İnşallah devamı gelir,hedef 61!Çalışan biri olarak da hiç zorlanmıyorum,yiyeceğimi hazırlayıp,çantamda küçük cam kaselerde okula götürüyorum.Herkese kolay gelsin arkadaşlar…

birsen
6 Kasım 2012

Merhaba, ben bu diyete 6 ay önce başladım 72kg dan 60′a düştüm fakat vermem gereken 5 kg daha var ve arada bir diyeti bozuyorum sizler nesıl motivasyonunuzu koruyorsunuz bana da yardımcı olun ..

selen
7 Kasım 2012

arkadaşlar bugün atak evresinin 3. gününü geride bıraktım kaçamaksız bi şekilde. 28 yaşındayım bende adet düzensiz olduğu için doğum kontrol hapı kullanıyorum diyetisyenler kilo veremezsin sadece incelirsin spor yap dedi yıllardır o da bi yere kadar hep bezip bırakıyordum diyete başlarkende umutsuz başladım tartılmadım bile ama az önce sadece kafamdan geçen bir elbiseyi denedim ki sonucu yazmadan edemedim. 2 beden büyüğü olsa anca olur dediğim elbise şuan üzerimde!! ciddi şekilde inceldim ama diyet öncesinde de 1 haftadır her akşam 1 saat yürüyüş yapıyordum diyete başlayınca da devam ettim 1 hafta yürüyüş+3 gün atak bana nerdeyse 2 beden incelme kazandırdı pes etmeyin arkadaşlar gerçekten işe yarıyor!

lara31
9 Kasım 2012

slm bugün duka diyetimin ikinci gunuydeyim biraz sinirliyim ama bir sekilde gidiyor kilo olarak tariya daha cikmadim 8 gun sonra cikicam kesinlikle size haber vericem emin olabiliriniz

Ela
13 Kasım 2012

Merhaba ben bu diyeti yaptım ancak olmuyor kilo veremedim diyeti yapan ve kilo veren kişilerden lütfen bu evrelerde ne yediklerini liste şeklinde yazmaları olucak birde öyle denemek istiyorum.yardımcı olursanız çok sevinirim.Hoşcakalın.

Alpagon
15 Kasım 2012

Öncelikle başlamak isteyenleri uyarayım. Benim ikinci yapışım. İlkinde yağsız süt yağsız peynir yağsız yogurt yediğim ve en ufak bir lezzet hissetmedigim icin 3 günde biraktım, doğru 3 günde iki kilo verdim ama motivasyon sıfırdı. Bu sefer sadece protein yedim ama light ya da normal peynir yogurt vs tükettim. Atak devresini biraz uzun tuttum. Aralarda mesela bulgur pilavı ya da bir kaşık muhallebi gibi kendime göre kıyaklarım oldu, hatta bir duble alkol bile aldım. Eğer zorlanıyorsanız kasmanın bir alemi yok, önemli olan un ve şekeri kesmek ve sonuna kadar dikkat etmeyi becermek. Katı kurallar size göre değilse lütfen sıfır yağlı ürün tüketeceğim diye kendinizi zorlamayın. Benim tavsiyem güzel bir alışveris listesi oluşturmanız. Mesela ben sabahları yulak kepeğiyle yaptıgım omlet yiyorum, yanına birgün hindi füme, birgün çemensiz hindi pastırma birgün üçgen peynir.Cok tok tutuyor ve lezzetli. Öğlenleri antrikot, derisi alınmış kanat, yağı ayrılmış pirzola, köfte, ton balıklı salata… alternatif bol. Bu yüzden menunuzu çeşitlendirin derim, gidin marketten çeşit çeşit füme balık alın mesela yanına da bol maydonoz misss :) Bol şans!

burcu seyhan
21 Kasım 2012

arkadaşlar ben 5 gün atak yaptıktan sona 900 gram vermişim bugün seyir dönemimin 6. günü ve 11 günde daha tartıda 1 kg eksildiğim görünüyo. ben inceldiğimi hissediyorum ama nedense tartıda görünmüyo.64 kg mım 58 olmaya gayret gösteriyorum. diyet bana uymadı diyip bırakmalı mıyım, yoksa devam mı etmek gerekiyoooo yardımlarınızı bekliommm….

türkan
25 Kasım 2012

ben de bu diyeti uyguladım. Atak evresinde halsizlik, mide bulantısı gibi şikayetlerim de oldu. Bence sağlıklı beslenerek insan uzun zamanda sağlıklı kilo vermeli. Klasik ama fiziksel aktivite, azimli olmak ve az az yemek, ama herşeyden yemek. Yeşilçay da çok faydalı. Bence bu tarz moda diyetleri yapmak yerine, sağlıklı beslenmek, ileride karşılaşacağımız hastalıkları da önlemenin bir yolu diye düşünüyorum. Herkese sağlıklı, inceceik günler:)

JALE
3 Aralık 2012

DAHA ÖNCEDE YORUM YAPMIŞTIM BUGÜN TAM BİR AY OLDU BAŞLADIGIM KİLO 71 Dİ ŞUANDA 63 KİLOYUM :) HEDEFİM 60 KİLO OLMAK AZ KALDI HEPİNİZE KOLAY GELSİN ….

NUYGUR
6 Aralık 2012

MERHABALAR BİR ARKADAŞIMDA GÖRDÜM 3.5 AYDA 16 KİLO VERDİ VE RESMEN ERİDİ BENDE ONU GÖRÜNCE MOTİVE OLDUM VE HEMEN BAŞLADIM ÇOK KOLAY ATAK DÖNEMİ YAPIYORDUM ANCAK 5. GÜNDE KABIZLIK DİYEMEYECEĞİM TIKANMA İLE ACİLLİK OLDUM ÇOK KÖTÜYDÜM HEMEN BIRAKAK ZORUNDA KALDIM AMA O DURUMDA BİLE VÜCUTTA GÖZLE GÖRÜLÜR İNCELME YAŞADIM DOKTORUN VERDİĞİ İLAÇLARLA 1 AY SONRA YİNE DENEMEYE KARAR VERDİM VE ŞU AN 4. ATAK GÜNÜNDEYİM 3 GÜNDÜRDE YİNE BÜYÜK ABDESTTE GİDEMİYORUM İLAÇLARI ALDIĞIM HALDE DURUM BÖYLE BAKALIM NOLACAK PROTEİN HEMEN DOYURUYOR İNSANI FAZLA AÇLIK HİSSETMİYORUM AZ YEDİĞİM İÇİN DURUM BÖYLE OLABİLİR BEN BU ATAK DÖNEMİMİ ATLATIR SEBZEYE ULAŞIRSAM BAŞARILI BİR DİYET DİYE ADLANDIRABİLECEĞİM GELİŞMELERİ SİZLERLE PAYLAŞACAĞIM HEPİNİZE KOLAY KİLO VERMELER.

bahar
7 Aralık 2012

Selam arkadaslar diyete 21.10.2012 de basladim ve tam tamina 14.6kg verdim gercekden ise yarior bu diyet sakin pes egmeyin ben.yedi gun atak.yaptim ve.yedi kilo verdim simdi seyir deyim daha.vermem gereken cok.kilom var 20kg daha vermek istiorum hayirlisiyla veririm insallah… Hepinize boll sans…

NUYGUR
7 Aralık 2012

arkadaşlar tekrar merhaba dün size denyimi yaplaşmıştım bugün dukan 5. gündeyin 2 kg verdim bile kabızlık sorunumuda dr verdiği toz içerek çözdüm şimdilik memnunum sizlere devamını yazacağım… bye

mina
9 Aralık 2012

ben başlayalı henüz 1 hafta oldu ama 4 kilo verdim :D azimle istikrarlı bir şekilde devam edeceğim umarım önümdeki 63 günün sonunda istediğim kiloya ulaşrım

Ahu
10 Aralık 2012

67 kiloydum. Şuan 63 kiloyum. DEvap ediyorum. Bazen kaçamaklar oluyor ancak şeker ve tuz ve un konusuna çok dikkat ediyorum. Ben ki şekersiz yaşayamazken şimdi tatlı yemiyorum.

medis
24 Aralık 2012

slm. ben dukan diyetine 17 eylül de 82 kilo ile başladım şimdi 70 kiloyum.3 ayda 12 kilo verdim hedefim 64 idi kaldı 6 kilo inşallah 1 ayda devam eder istediğim kiloya ulaşırım .bana dukan diyeti gerçekten çok faydası oldu kısa sürede kilo vermem bir mucize oldu inanın uygulayınca gerçekten kilo gidiyor. arkadaşlar sizlere de başarılar diliyorum kolay gelsin.

Elifcan
4 Ocak 2013

Ben de geçen martta bu diyete başladım. 79 la başladım ve üç ayda 64 e kadar düştüm. Bu diyet öncelikle sizin daha ince görünmenizi sağlıyor. Üç kilo verseniz bile beş kilo vermiş gibi görünüyorsunuz. Yaz aylarında ( araya ramazan ayının da girmesiyle ) diyeti bıraktım ama yine sürekli tartıya çıkıp biraz fazlalık görünce bir iki gün protein takviyesiyle kilomu sabitlemeye çalışıyordum. Aradan 6 ay geçmesine rağmen iki kilo geri aldım. Yani bu diyeti bir süre bile uygulasanız nasıl kilo vereceğinizi öğrenmiş oluyorsunuz ve kontrol sizde oluyor. Her gördüğüm kilolu kişiyi tutup dukanı anlatmak istiyorum. Ama bilinçli yapmak kaydıyla. Yani tüm tahlilleri yapıp kitaba harfiyen uyarak. Kararsız olanlara kesinlikle tavsiye ediyorum. Bi de bu tarz sitelerden yorum okumak motivasyonunuzu artırıyor. Kaçamak yapmak isterseniz açıp bu sayfaları okuyun derim :)) bana iyi geliyor. Herkese bol iradeler

gülüş
8 Ocak 2013

slm arkadaşlar, yap boz diyetlerden o kadar çok sıkıldım ki artık kendime olan inancımı kaybettim. En ufak bir moral bozukluğu ya da yasaklar diyetin altından girip üstünden çıkmama neden oluyor. Açıkçası umutsuzum, giydiklerim yakışmıyor, asosyal oldum ve kendimi sevmiyorum. Sanki hep böyle kilolarım üzerime yapışıkmış gibi kabullendiğimi görüyorum ve bu beni daha da umutsuz ve mutsuz yapıyor. 4 yıldır 10 kilo fazlamla yaşıyorum, ama bunu istemiyorum. Yeniden aynalarda kendimi sevmek, insanlardan köşe bucak kaçmamak istiyorum ama yemek yerken bunu istediğimden gerçekten emin olamıyorum. Bugün gardropta nevar neyok kaldırdım. Be ne yapacağım bir akıl verin bana

sihirliellerden
16 Ocak 2013

merhabba bende başladım dukan diyetine bugun 7. günüm 5 kilo verdim 95 tim 90 oldum hedefim 70 ilk defa istikrarlı bir şekilde diyet yapıyorum =) cok güzel sonuç veren bir diyet herkeze kolay gelsin…

kemal
20 Ocak 2013

arkadaslar ben diyetin 35 gunundeyim 11 kilo verdim daha hic kacamak yapmadim yapmak isteyenlere oneriyorum gercekten ise yariyor

yeşim
31 Ocak 2013

merhaba 45 gündür yapıyorum ve 9 kilo verdim ama kendimi tutamıyorum artık cok tatlı yeme istegim var ve akadaslarımıda bu diyete başlattım biri 8 kilo biri 6 kilo verdi ve onlar 15 günde verdi

asli
3 Şubat 2013

Merhaba arladaslar, bende bu diyeti uygulamak istiorum yalniz pek anlamadim.. fazla türkcem yok ondan heralde.. tam olarak neyi nezam yiyecegimi nasil uygulayacagimi basit bi sekilde anlatirmisiniz?

dilara
19 Şubat 2013

arkadaslar yulaf kepeyi tuketmeden de zayiflaya bilirmiyim???lutfen yardimci olun

leyla
23 Şubat 2013

Dukkan diyete baslamak istiyorum ama sabah, oglen aksam ne yiyecegimi ogun olarak hic bir yerde okuyamadim.

asamadan bahsediliyor. bire bir diyet tarifi yapilabilinirmi?

cimbomlu
15 Mart 2013

öncelikle herkese merhabalr , bende dukan diyetine başlamak istiyorum fakat tam bir bilgim yani şuanda ilk 10 günlük safhada sabah, öğle ve akşam neleri yieceğimi tam olarak bilmiyorum.. yardımcı olabilirseniz sevinirim.. herkese kolay gelsin..

gülmek isteyen yüz
19 Mart 2013

bu atak kelimesi yaptınız diet aşamaları ama nasıl yapıldıını bana da soler misiniz ben de uygulamaya calışıyorum ama bi yerlerde eksigim var nerde oldunu bulamiyorum

ay
19 Mart 2013

2 ocakta başladım.5 gün atak evresiyle.kitabım var.ailemde bu diyeti yapıp zayıflayanlarda var.ama ben bu üç ayda sadece 3 kilo verdim.Tam buğday ekmeği kullanıyorum.tekrar atak yaptım bu hafta hala tartıda aynıyım.87 kg

Ummus
21 Mart 2013

Slm arkadaslar ben dukan diyetini 6.gun tam uyguluyorum
Ama daha bir sonuc alamadim hic kilo veremedim
Neden aceba morelim cok bozuldu

ayla
2 Mayıs 2013

merhaba bende bu diyeti kuzenimde gördüm düzenli yapmış ve resmen erimiş 2 ayda 10 kilo vermiş ve incecik olmuş. kuzenimin bu durumu gaza getirdi 65 kilo ile başladım bugün diyetimin 4. günündeyim şuan 62 kiloyum kiloların gittiğini gördükçe daha çok gaza geliyorum. istediğim kiloya gelene kadarda bırakmayı düşünmüyorum. 1 haftada verdiğim kiloyu diyetisyenin verdiği diyet listesine uyarak yaptığımda bir buçuk ayda verememiştim. sonuna kadar dukan diyorum.:)) kilo verdikçe üzerimden yük alıyormuş gibiyim. bilinçli yapılırsa bu diyet kilo veremiyorum diyemezsiniz. herkese kolay gelsin.

ben sehriban
20 Mayıs 2013

bende 7gundeyim ama hic tartilmadim biraz inceldim galiba

ben sehriban
20 Mayıs 2013

Amabu benim 2 ci denemem ilkseferinde7 kg verdim,koruma yapmadim hizla almaya basladim.ve budefa istedigim kiloya Kadar direnecem ve koruma (sabitleme)evresinide yapmaya kararliyim.Budiyetin gercekten faydasi oluyor denemekten korkmayin ac kalmiyorsunuz…sadece sunu dusununistediginiz kiloya ulasinca kendinize guveniniz artiyoristediginiz elbiseyi giyebiliyorsunuz.deneyin …

Bedriye
4 Ağustos 2013

Ben de denemek istiyorum.Ne yapmam gerekiyor?

Yazı Hakkında Bir Yorum Yapınız





Google Sayfamızı Beğenir misiniz?
.: Sitemizden Seçme Konu Başlıkları :.
Protein diyeti
Göbek eritme diyeti
Sibel Can diyeti
Yo yo diyeti nasıl yapılır
Bir Yılda 24 Kilo Zayıflamak Mümkün
Ünlü Diyetleri
.: Sitemizde En Son Yayınlananlar :.
Kanal D Doktorum Programı

Program Kanal D de Hafta içi Her gün Saat 09.00 Da yayınlanmaktadır. Programın sunucuları Dr. Aytuğ KOLANKAYA ve Zahide YETİŞ'dir.

ENDER SARAÇ’LA SAĞLIKLI GÜNLER

“ENDER SARAÇ’LA SAĞLIKLI GÜNLER” hafta içi her sabah saat 10.45’de Canlı Yayın ile Kanaltürk Ekranında siz değerli izleyicilerini bekliyor

Zahide İle Yetiş Hayata Programı

Atv de yayınlanan programda Zahide YETİŞ konuklarının sorunlarına çareler buluyor. Aynı zamanda dini konuların da açıklığa kavuşturulduğu programda sağlık, sosyal hayat, psikoloji gibi konular işlenmektedir.