Egzersiz Yapmadan Kilo Vermek
Egzersiz kilo vermeyi hızlandıran bir faktördür. Ancak şu da bir gerçektir ki günümüz insanı vakit sıkıntısı çekmektedir. Gerek zaman darlığı gerekse de yer darlığı egzersiz yapmayı bir çok insana imkansız kılmaktadır. Bu durumda egzersiz olmadan kilo vermenin kalori yakmanın yolları nelerdir sorusunun cevabı önem kazanmaktadır.
Yazımızda bazı tavsiyelerde bulunacağız. Bu tavsiyeler teorikte yağ yakmayı kolaylaştırıcı telkinler ancak kişiden kişiye değişen vücut tipleri ve metabolik aktivasyon yazımızı geçersiz kılabilir.
Sponsorlu Bağlantılar
Sağlıklı Yağlar Tüketin:
Araştırmalar kahvaltıda tüketilecek olan bir miktar yağın, yağ metabolizamasını harekete geçirebileceğini göstermiştir. 2 yumurtayla birlikte alınacak 1 yemek kaşığı zeytin yağı yada pişmiş kanola yağı, 1 dilim kepekli tost, 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi, 1 dilim peynir 1 avokado dilimi iyi bir kahvaltı tercihi olabilir.
Soğuk Su:
Detaylı araştırmalar soğuk suyun insan metabolizmasını harekete geçirdiğini kanıtlamıştır. Gün boyu alacağınız 8 bardak suyun metabolizmanızda %30 oranında artış sağlayacağını tahmin ediyoruz. Özellikle her yemekten hemen önce soğuk bir bardak su içmeniz vücudunuzun kalori yakmasını sağlayacaktır.
Tahıllar:
Tahıllar günlük kalori ihtiyacımız için iyi bir tercihtir. İşlenmiş tahılların daha fazla kalori içerdiği ise bir gerçektir. Yemeklerdeki tahılların yarısını kepekli olanından seçmeniz buradan aldığınız kaloriyi yarı yarıya düşürecektir. Özellikle kepekli ekmeğin sindirilmesinde vücut daha fazla kalori harcayacağından metabolizmanız daha az kalori alacaktır.
Baharatlar:
Tarçın, zencefil gibi baharatlar vücut sıcaklığını artırıcı etkiye sahip baharatlardır. Bu durum vücudun kalori yakmasını sağlar.
Sponsorlu Bağlantılar
Yemekleriniz ve eklerinde alacağınız zencefil ve tarçın çok faydalı bir destek olacaktır.
Kaslarınızı sıkıp Bırakmak:
Oturduğunuz yerde ayaklarınızı hareket ettirmek yada kalçalarınızı sıkıp bırakmak kalori yakma açısından faydalı olabilir. Günlük işlerinizde hızlı davranmak ritmik hareketlerle iş yapmak vücudunuzdaki kalorilerin yanmasını sağlayacaktır.
Sponsorlu Bağlantılar