Sitede Arama Yapayım
Diğer Konulara Bakayım
Son Yayınlananlar Nelerdir?
Yorumları Okumak İsterim

Diyetisyen Ender Saraç Diyeti – 4 Günlük

Popüler diyetler ne kadar çok tavsiye edilmese de, Ender Saraç’ın hazırlamış olduğu bu program hem herhangi bir sağlık problemine neden olmadan kilo vermenizi sağlıyor hem de verdiğiniz kiloları tekrardan almamanız için imkan sunuyor. Dileyen kişiler bu programı uygulamadan önce bir hekime başvurup, kendi vücut değerlerini test ettirerek diyetin kendilerine uygun olup olmadığını öğrenebilirler. Diyetisyen Saraç, bu diyet listesini dört gün boyunca eksiksiz olarak uygulayacak olan 80 kiloluk bir erkek vücudunun 4-5 kilo azalacağını, vücut kütlesi ne kadar artarsa o kadar verilen kilonun da artacağını belirtmektedir. Özellikle bölgesel zayıflamak isteyen kişiler bu programı uygulayarak bel ve karın bölgesindeki fazla yağlarından kurtulabilirler.

Sponsorlu Bağlantılar

4 Günlük Ender Saraç Diyeti

1.Gün

Sabah Öğünü – 10:00 – 11:00

İki dilim kızartılmış buğday ekmeği, bir adet yumurta, altı-yedi tane taze maydanoz, üç bardak büyüklüğünde yağ içermeyen veya çok az yağlı beyaz peynir, bir tane salatalık, altı-yedi tane zeytin, bir tatlı kaşığı şekersiz reçel

Ara Öğün – 14:00 – 14:30

Bir kase yağ içermeyen yoğurt (Yoğurt içerisine üç tane ceviz, yarım tatlı kaşığı kadar tarçın, iki tatlı kaşığı da keten tohumu ilave edilecek.)

Bir tane kabuklu yeşil elma

Ara Öğün 2 – 17:00 – 17:30

Bir bardak yağsız ve şekersiz süt (İçerisine birer tatlı kaşığı tarçın ve zencefil ilave edilecek.)

Akşam Öğünü – 19:00 – 19:30

Bir tane derisi çıkartılmış balık, bir tabak zeytinyağlı taze fasulye, bir tabak salata (Salatanın içerisinde taze soğan, sarımsak, rendelenmiş turp, marul, sivri biber, tere ve roka konulacak.)

Sponsorlu Bağlantılar

Gece Öğünü – İsteğe Bağlı

Dört tane kuru kayısı

2.Gün

Sabah Öğünü

Üç-dört kaşık müsli, 5 kaşık yağ içermeyen içerisine tarçın ilave edilmiş yoğurt, dört-beş tane fındık

Ara Öğün 1

Bir tane yeşi elma

Öğle Öğünü

İçerisine havuç ve patates konmadan hazırlanmış sebze çorbası, ızgarada pişirilmiş yarım tavuk göğüs eti

Ara Öğün 2

Dört parmak büyüklüğünde yağ içermeyen, az tuzlu peynir

Akşam Öğünü

Dört-beş kaşık yağ içermeyen, bol soğanlı, isteğe göre acı ilave edilebilen bulgur pilavı, beş kaşık kimyon ve kırmızı biber içeren nohut, iki tane sivri biber ve yanında bir tabak salata

Gece Öğünü – İsteğe Bağlı

Bir tane yeşil elma

3.Gün

Sabah Öğünü

İki dilim kızarmış çavdar ekmeğinden hazırlanmış kaşar peynirli tost (Yağsız)

Ara Öğün 1

İki tane salatalık

Öğle Öğünü

Bir kase mercimek çorbası, dört tane ızgarada pişirilmiş köfte, dört-beş tane sivri biber

Ara Öğün 2

Bir kase yağ içermeyen yoğurt (İçerisine tarçın ve zencefil ilave edilebilir), iki tane ceviz

Akşam Öğünü

Dört yemek kaşığı esmer makarna, beş yemek kaşığı sarımsaklı ıspanak kavurma (Bol soğan ilave edilebilir)

Gece Öğünü – İsteğe Bağlı

Bir avuç tuz içermeyen kabak çekirdeği

4.Gün

Sabah Öğünü

Üç kaşık müsli, iki kaşık yulaf ezmesi, bir bardak süt (içerisine zencefil ve tarçın ilave edilebilir), üç tane ceviz

Ara Öğün 1

Üç tane dilimlenmiş ananas

Öğle Öğünü

Bir kase sebze çorbası, bir tane omlet (üç yumurtanın beyaz bölümü, bir yumurtanın sarısı, maydanoz ve biber ilaveli şekilde), söğüş roka

Ara Öğün 2

Bir bardak ayran, beş-altı tane badem

Akşam Öğünü

Bir kase mercimek yemeği (içerisinde et ve yağ bulunmayacak, isterseniz kırmızı biber ekleyebilirsiniz), bir dilim çavdar ekmeği

Gece Öğünü – İsteğe Bağlı

Bir tane yeşil elma

Sponsorlu Bağşantılar


KONU HAKKINDA YAPILMIŞ YORUMLAR
Bu Konu Hakkındaki Düşüncelerinizi Yazın



.: Sitemizden Seçme Konu Başlıkları :.
5 haftada 10 kilo verdiren diyet
metabolic balance diyeti
Alışveriş Yaparken Mutlaka Etiketlerine Bakın
Şekerli ve Asitli İçecekleri Aşırı Miktarda Tüketmemek Gerekir
ayda 7 kilo verdiren diyet
domates diyeti
.: Sitemizde En Son Yayınlananlar :.
Kanal D Doktorum Programı

Program Kanal D de Hafta içi Her gün Saat 09.00 Da yayınlanmaktadır. Programın sunucuları Dr. Aytuğ KOLANKAYA ve Zahide YETİŞ'dir.

ENDER SARAÇ’LA SAĞLIKLI GÜNLER

“ENDER SARAÇ’LA SAĞLIKLI GÜNLER” hafta içi her sabah saat 10.45’de Canlı Yayın ile Kanaltürk Ekranında siz değerli izleyicilerini bekliyor

Zahide İle Yetiş Hayata Programı

Atv de yayınlanan programda Zahide YETİŞ konuklarının sorunlarına çareler buluyor. Aynı zamanda dini konuların da açıklığa kavuşturulduğu programda sağlık, sosyal hayat, psikoloji gibi konular işlenmektedir.