Sitede Arama Yapayım
Diğer Konulara Bakayım
Son Yayınlananlar Nelerdir?
Yorumları Okumak İsterim

SPERM SAYISI VE HACMİ NASIL ARTIRILIR?

Bebek yapma zamanı geldiğinde, bunun gerçekleşmesi için önemli bir ayrıntı; yeterli sperm miktarının olmasıdır. Bütün denemelere ve beklemelere rağmen gebeliğin olmaması akla bu sorunu getirmelidir ve bu sorun, çoğu erkekte görülen ve çağın en büyük kısırlık sorunları arasında yer alır. Neyse ki, son yıllarda bu konuda, birçok çalışma yapılmış ve sperm hacminin yeterli oranda yükseltilmesinde etkili olabilecek sonuçlar alınmıştır. Makalemizde bunu yapabilmek için birkaç yol göstereceğiz.

Düsük Sperm Sayısı Sperm Azalması Nasıl Tedavi Edilir?

Sponsorlu Bağlantılar

**** DİYET DEĞİŞİKLİKLERİ

#### Yediğiniz besinlerde yapacağınız doğru değişiklikler, hem daha fazla hem de sağlıklı sperm üretmenize olanak sağlayabilir. Bu adımı hafife almayın.

Öncelikle işlenmiş gıdaları azaltın yada tamamen elimine edin ve düşük yağlı ve zengin proteinli bir diyete başlangıç yapın. Sebze ve tam tahılların dahil edin ve mümkün olduğunda organik beslenin. Bol su içiniz.

#### C vitamini ve antioksidan bakımından zengin gıdaların alımını artırın. Bu besinler sperm hatalarını engeller ve aktivasyonlarını artırır. Taze portakal kolay bulunabilir ve hem de uygundur. Günlük 230 mililitre kadar portakal suyu için, bu size yaklaşık 124 miligram C vitamini kaynağı olacaktır.

#### Çinko mineralini önemseyin. Semen hacmi, sperm sayısı ve testosteron düzeyleri ile ilişkili bir mineraldir. Bunu mineralin alınımı istiridye, sığır eti, fasulye ve tavuk yiyerek artırabilirsiniz. Günlük 11 mg almaya çalışın.

Sponsorlu Bağlantılar

Çinko Neden Önemlidir?

#### Amino asit alımını yükseltin. Gerek takviye yada gerek gıdalar size yardımcı olabilir. Etler, meyve ve sebze bulunabilen iz amino asitler sperm sayısını artırmak ve sperm topaklanmasını önler. Diyetinize ekleyebileceğiniz amino asitler şunlardır:

  • Kırmızı et ve sütte bulunan L -Karnitin,
  • Fıstık, susam ve yumurtada bulunan L -Arginin,
  • Süt ve peynirde bulun L -Lisin,

#### Folik asit semenin artışına olanak sağlar. Diğer adı Vitamin B9 olan folik asiti günlük 400 mikrogram kadar tahıllar, yeşil yapraklı sebzeler, baklagiller ve portakal suyundan karşılayabilirsiniz.

#### Kalsiyum ve D vitaminini alımını artırın. Tablet yada besinler ile alınabilir. D vitamini üretilmesi için vücudunuzun güneşte kalması yeterlidir, ilaveten yoğurt, yağsız süt ve somon tüketerek ihtiyacınız olan kalsiyum miktarını artırabilirsiniz.

#### Sarımsak tüketerek alisin ile sperm hacminize destek verin.  Alicin organokükürtlü bileşiktir ve cinsel organlara kan akışını optimize ederek milyonlarca mutlu sperm oluşturmanıza olanak sağlar. Repertuarınıza sarımsak ekleyin. Kokusunu gidermek için dere otu, karanfil yada maydonozdan yardım alabilirsiniz.

#### Diğer gıdalar: Spermleriniz nazlanıyorsa ve onlara ihtiyacınız varsa, aşağıdaki gıdaları da tüketin. Onlara minnettar kalacaksınız:

  • Goji meyveleri (kürt üzümü)( antioksidan )
  • Ginseng
  • Kabak çekirdeği ( omega – 3 yağ asitleri )
  • Ceviz ( omega – 3 yağ asitleri )
  • Asparagus (vitamin C)
  • Muz ( B vitamini )

Sperm Artırıcı Gıdalar Nelerdir?

 **** HAYATINIZDA YAPMANIZ GEREKEN DEĞİŞİKLİKLER

#### Stresten kaçının. Yaşam tarzınızda stresten uzak durmaya çalışın. Stres bağışıklık sistemin baskılanmasına neden olarak düşük sperm sayısı neden olacaktır. Şayet bebek sahibi olmaya çalışıyorsanız sigara, uyuşturucu ve alkolü unutun.

#### Kıyafetlerinizin testislerinizi sıkmayacak kadar geniş olmasına dikkat edin. Basit fakat etkili bir yöntemdir. Sıcaklık spermleri öldürür.

#### Bisikletten inin. Bisiklet koltukları, bu küçük adamcıkların sayısını azaltmak için kötü üne sahiptir. Basınç, zıplatma ve itip-kakılma ufaklıkların zevk aldığı şeyler değildir.

#### Sıcak küvetleri bırakın. Evet, doğru, ruh için elverişli olabilir, ama spermler ısı şokundan çarpıcı şekilde etkilenirler.

#### Rahatlayın. Stres öldürür ve bunun yanısıra stres sperm üretimine yardımcı olan gerekli hormonları engelleyebilir.

#### Kilonuzu kontrol altına alın. Çok küçük ve ya çok büyük olmak hormonal dengeyi etkileyebilir. Çok fazla östrojen ya da çok az testosteron sperm sayısı üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olacaktır. İdeal kilonuzu korumak için bir spor salonuna yazılabilirsiniz.

#### Steroidleri bırakın. Steroidler kasları toplu tutmaya yardımcı olsa da, kassız olan testisleri küçültür. Anabolik steroidler genel sağlık için zararlıdır.

#### Dinlenin. Siz uyurken vücudunuzun iyi üretim için işin çoğunu yapar – ve bunlar arasında sperm üretimi de bulunmaktadır. Her gece en az uyku uyumaya çalışın.

#### Kas egzersizleri. Kas egzersizleri sperm hacmini artıran önemli bir uygulamadır.

#### İlişki esnasında yağlayıcı kullanmayın. Yağlayıcılar süreç için size yardımcı olabilir fakat sonuç için zararlıdır. Yağlayıcılar sperm hareketini engelleyebilir. İlle de kullanmanız gerekiyorsa bitkisel yağlar deneyiniz.

#### Toksik kimyasallar ve radyasyona maruz kalmayı sınırlayın. Toksik kimyasal maddeler ve radyasyon sperm kalıcı hasara neden olabilir. Eğer düzenli olarak toksik kimyasallar ile çalışıyorsanız, koruyucu kaplama ( eldiven, maske vb. ) giyinerek cildinizin maruz kalma riskini en aza indirin.

Sponsorlu Bağşantılar


KONU HAKKINDA YAPILMIŞ YORUMLAR
    ahmetozgen

    selam yaş 35 cinsel ilişki
    isteğim normal çok erken boşalma ve sperm in az gelme sorunu yaşıyorum erken boşalma beni rahatsız ediyor yardımcı olursanız sevinirim iyi çalışmalar

Bu Konu Hakkındaki Düşüncelerinizi Yazın



.: Sitemizden Seçme Konu Başlıkları :.
Sünnet Olma
Testis Muayenesi Nasıl Yapılır?
Orta Yaş Krizi
Menide Kan Yada Kanlı Boşalma
Viagra
İdrarda Semen yada Meni Görülmesi
.: Sitemizde En Son Yayınlananlar :.
Kanal D Doktorum Programı

Program Kanal D de Hafta içi Her gün Saat 09.00 Da yayınlanmaktadır. Programın sunucuları Dr. Aytuğ KOLANKAYA ve Zahide YETİŞ'dir.

ENDER SARAÇ’LA SAĞLIKLI GÜNLER

“ENDER SARAÇ’LA SAĞLIKLI GÜNLER” hafta içi her sabah saat 10.45’de Canlı Yayın ile Kanaltürk Ekranında siz değerli izleyicilerini bekliyor

Zahide İle Yetiş Hayata Programı

Atv de yayınlanan programda Zahide YETİŞ konuklarının sorunlarına çareler buluyor. Aynı zamanda dini konuların da açıklığa kavuşturulduğu programda sağlık, sosyal hayat, psikoloji gibi konular işlenmektedir.