erkekler için diyet listesi

Sponsorlu Bağlantılar

Erkeklerin metabolizmaları kadınlarınkine göre daha hızlı çalışır. Bu sebeple çok daha zor kilo alır ve daha kolay verirler. Artan hazır gıda beslenme alışkanlılarıyla günümüzde erkeklerde çok sık kilo problemi yaşar hale geldi. Yazılı ve görsel basında sadece bayanlara özel diyet programlarına yer verildiği şu günlerde işte erkeklerin imdadına yetişen bir diyet programı. Erkeklere özel hazırlanan diyet programlarında ki porsiyonlar elbette ki bayanların tüketmesi gereken porsiyonlardan çok daha fazla. Fiziksel yapıları gereği bu öğün fazlalığıyla hazırlanan programlara elbette ki kadınlar gibi düzenli egzersizlerini de eklemeleri gerekiyor. Zayıflama konusunda bayanlara göre daha istikrarlı olan erkeler uyguladıkları basit programlarla dahi çok daha kısa sürede karşılığını alabilirler.
Erkek Özel Diyet Listesi

Sponsorlu Bağlantılar

Erkek Özel Diyet Listesi

Kalktığınızda 1 bardak oda sıcaklığında su için

KAHVALTI
1 Porsiyon mevsim meyvesi
Şekersiz çay ya da kahve ( yapay tatlandırıcılı olabilir)
2 İnce dilim kepek ekmeği
1 Kibrit kutusu büyüklüğünde diyet kaşar peyniri
4 Adet yağsız yeşil zeytin
1′er tane söğüş domates ve salatalık

ARA
1 Porsiyon mevsim meyvesi

ÖĞLE
1 Tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanan mevsim salatası
200 Gr karışık ızgara
2 İnce dilim kepek ekmeği
1 Su bardağı diyet yoğurt

ARA
1 Porsiyon mevsim meyvesi

AKŞAM
1 Kase yağsız tahıl çorbası
1 Tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 4 yemek kaşığı sebze yemeği
1,5 Su bardağı haşlanmış kepekli makarna ya da pilav veya 12 Yemek kaşığı kuru baklagil
1 Su bardağı diyet yoğurt
1 Tatlı kaşığı ile hazırlanan sınırsız yeşil salata

GECE
2 Porsiyon mevsim meyvesi

ARA
1 Bardak oda sıcaklığında su

Yazar Hakkında
Sponsorlu Bağlantılar

Bu Yazıdan Sağlık Yorumları

Yazı Hakkında Bir Yorum Yapınız




  • Kanal D Doktorum Programı
  • Program Kanal D de Hafta içi Her gün Saat 09.00 Da yayınlanmaktadır. Programın sunucuları Dr. Aytuğ KOLANKAYA ve Zahide YETİŞ'dir.

  • Samanyolu TV Hayatın Nabzı Programı
  • Opr. Dr. Bülent Erkurt'un sunumuyla Hayatın Nabzı hafta içi her sabah, saat 08:30'’da Samanyolu TV'de

  • ENDER SARAÇ’LA SAĞLIKLI GÜNLER
  • “ENDER SARAÇ’LA SAĞLIKLI GÜNLER” hafta içi her sabah saat 10.45’de Canlı Yayın ile Kanaltürk Ekranında siz değerli izleyicilerini bekliyor