Formunuzu Korumanıza Yardımcı Olacak Öneriler

Fazla kiloya sahip olmak obezite gibi çeşitli hastalıkların meydana gelmesine sebep olabilir. Bu konuda obeziteye sahip olan kişilerin ikinci tip şeker hastalığından ve yüksek derecede seyreden tansiyon şikayetlerine sahip olduğu bir çok örnek bulunmaktadır. Eğer sizde uzun zamandır fazla kilolarınızdan kurtulmak istiyorsanız, daha güzel görünen ve daha sağlıklı bir vücuda sahip olmak istiyorsanız bu makalemizi okuduktan sonra mümkün olduğunca önerilerimizi gerçekleştirmeye çalışın. Bu yazımızda fazla kilolarınızı vermeniz için ve vücudunuzu bu diyetten sonra sürekli formda tutabilmeniz için beş öneride bulunduk. İşte bu öneriler;

Sponsorlu Bağlantılar

1- Dengeli ve sağlıklı bir diyet listesi uygulamak.

Kilo vermenin ilk aşaması dengeli ve sağlıklı bir diyet seçimidir. Obez kişiler genellikle lif içeren gıdaları tüketmek yerine içerisinde bol miktarda yağ içeren besinleri tüketmeyi tercih ederler. Fakat yapılan araştırmaların neticesinde içerisinde bol miktarda lif içeren gıdaların yer aldığı diyet listelerini uygulamak hem daha kolay bir şekilde kilo vermenizi sağlar hem de özelliği sayesinde metabolizma hızınızın artmasına neden olur. Aşırı miktarda donmuş yağ içeren besinlerin mide de sindirilmesi uzun bir zaman almaktadır fakat lif içeren gıdalar kolay bir şekilde sindirilebilir. Buda yemek yedikten sonra şişlik veya bu gibi rahatsızlıkların meydana gelmesini engeller. Bunun dışında lif içeren gıdalar sizi gün içerisinde tok tutacağı için fazla ve gereksiz yemek yemenizi de engelleyecektir. Bu sebepten ötürü ana öğünler dışında olan ara öğünleri daha ufak porsiyonlar tüketerek geçirebilirsiniz.

Sponsorlu Bağlantılar

2- Gün içerisinde bol sıvı tüketmek.

Gün içerisinde çok aşırıya kaçmadan bol sıvı tüketmek gerçekleştirebileceğiniz en uygun kilo verme yöntemlerinden bir tanesidir. Son derece basit olduğu için genellikle diyet yapan kişiler gün içerisinde minumum iki litre sıvı tüketmelidirler. Bu yöntemle arası çok barışık olmayan kişiler ise akşam televizyon karşısında oturdukları zaman yanlarına bir litrelik sürahinin içerisine su koyarak izlemek istedikleri televizyon programıyla birlikte bu suyu farkında olmadan psikolojik olarak tüketebilirler. Uzmanlar diyet yapmasanız bile sağlığınız açısından günde en az sekiz bardak su içilmesi gerektiğini tavsiye etmektedirler. Su dışında içerisinde asit veya gaz bulunmayan meyve sularınıda tüketebilirsiniz. Evinizde mikseriniz bulunuyorsa gün içerisinde taze sıkacağınız meyveler sayesinde bol bol sıvı tüketebilirsiniz. Ayrıca bu meyvelerden alıcağınız vitaminler sayesinde sağlığınızda daha iyi olucak bağışıklık sisteminiz daha fazla kuvvetlenecektir.

3- Asansör yerine merdivenleri kullanmak.

Vücudunuzda istemediğiniz kiloları hızlı bir şekilde yakmak için pratik ve günlük hayatınızda kullanabileceğiniz önemli bir ayrıntı asansör yerine merdivenleri kullanmaktır. Eğer çalıştığınız ofis bir binanın beşinci katındaysa en az haftada üç dört defa ofisinize çıkarken merdivenleri kullanmayı alışlanlık haline getirin. Eğer her seferinde bunu yaptığınız taktirde faydasını bir hafta gibi bir sürede görebilirsiniz. Yapılan araştırmalara göre merdiven inmek merdiven çıkmaktan daha fazla kalori vermenize yardımcı olur, aynı zamanda merdiven çıkmak birkaç metre koşmayada eşit değerdedir.

4- Telefonla konuşurken etrafta yürümek.

Eğer gün içerisinde sürekli bir ofis ortamında bulunuyorsanız hatta masa başı olarak tabir edilen ve fiziki bir aktivite gerektirmeyen işiniz varsa mutlaka gün içerisinde ufak tefek şeyler gerçekleştirerek kendinize hareket katmanız oldukça faydalı olucaktır. Bunun en basit yöntemi ise telefonla yapacağınız görüşmeler esnasında konuşurken bir yandanda ofis içerisinde yürüyerek etrafta dolaşmaktır. Bu hem azda olsa fiziksel bir takım hareketler yapmanıza yardımcı olucaktır hem de ileride hareketsizlikten meydana gelebilecek hemoroid veya basur gibi rahatsızlıkların oluşma şansınıda düşürecektir.

5- Ev işlerini yapmak.

Diyetisyenlerin son günlerde yaygın olarak tavsiye ettiği kilo verme yöntemlerinden bir taneside ev işlerini yapmaktır. Çünkü bu tür çalışmalar gerek esneme, gerek eğilme gerekse kol ve bacak kaslarını çalıştırdığı için vücutun esnekliğini geri kazanmasını sağlayacaktır. Evinizi haftada bir süpürmek ve silmek ayrıca ayda bir mobilyaların yerlerini değiştirmek formunuzu korumanız için yeterli olucaktır. Bunun dışında ev işlerini kendiniz yaptığınız taktirde hem formunuzu korursunuz hem de aile bütçesine de katkıda bulunmuş olursunuz.

Sponsorlu Bağlantılar

KONU HAKKINDA YAPILMIŞ YORUMLAR
Bu Konu Hakkındaki Düşüncelerinizi Yazın



.: Sitemizden Seçme Konu Başlıkları :.
süt içerek zayıflama
Zayıflamayı Hızlandırmanın Doğal Yolları
bardak çektirerek zayıflama
Bal Zayıflatır Mı
Yaza ince girmek
4 günde zayıflama
.: Sitemizde En Son Yayınlananlar :.
Kanal D Doktorum Programı

Program Kanal D de Hafta içi Her gün Saat 09.00 Da yayınlanmaktadır. Programın sunucuları Dr. Aytuğ KOLANKAYA ve Zahide YETİŞ'dir.

ENDER SARAÇ’LA SAĞLIKLI GÜNLER

“ENDER SARAÇ’LA SAĞLIKLI GÜNLER” hafta içi her sabah saat 10.45’de Canlı Yayın ile Kanaltürk Ekranında siz değerli izleyicilerini bekliyor

Zahide İle Yetiş Hayata Programı

Atv de yayınlanan programda Zahide YETİŞ konuklarının sorunlarına çareler buluyor. Aynı zamanda dini konuların da açıklığa kavuşturulduğu programda sağlık, sosyal hayat, psikoloji gibi konular işlenmektedir.