GENÇ KIZLAR İÇİN DİYET LİSTESİ

Sabah uyandığınızda bir bardak oda ısısında su için. Ardından 1 bardak yarım yağlı sütle birlikte 30 gram beyaz peynir ve domates yemelisiniz, 1 dilim tam buğday ekmeği ile birlikte. Alternatif olarak; 1 yumurta ve 1 dilim tam buğday ekmeği ile birlikte 30 gram beyaz peynir 5 tane zeytin, domates ve bir tatlı kaşığı bal yiyebilirsiniz.

Ara öğünde bir tane meyve yemeniz gerekiyor.

Sponsorlu Bağlantılar

Öğle yemeğinde ton balığı salatasının yanında bir dilim tam buğday ekmeği ve salata yiyeceksiniz. Alternatif olarak; Bir tabak sebze yemeği (yağsız olması gerekiyor) ile limonlu ve yağsız yeşil salata ile birlikte bir dilim kepek ekmeği var menüde.

Ara öğününüzde 3 tane diyet krakerlerden yiyebilirsiniz. Şekersiz çay içebilirsiniz. (meyve çayı da olabilir)

Akşam yemeğiniz; 4 yemek kaşığı bulgur pilavının yanında 120 gram tavuk eti yada balık veya ızgarada pişmiş et olabilir. Ek olarak sebze haşlaması yada salata yiyebilirsiniz.

Gece acıktığınızda 1 tane yeşil elma yiyebilirsiniz.

Bilmeniz gerekenler:

Günde en az 5 tabak sebze meyve tüketmelisiniz. 3 kase de süt ve süt türevi gıdalar almanız gerekiyor.

  • Günlük öğünlerinizden birinde mutlaka olması gerekenler balık – kırmızı et – tavuk eti ya da kuru baklagillerdir.
  • Tatlı yemek istediğiniz zaman meyve yemelisiniz. Bu tatlı isteğinizi giderecektir.
  • Mutlaka düzenli egzersiz yapmalısınız.
  • Gazlı içecek ve kahve tüketimini olabildiğince azaltın.
  • Günlük 2 litre su içmeyi ihmal etmeyin.
  • Öğün atlama yapılacak en büyük hatadır, yapmayın.
  • Tuzu azaltmanız yararınıza olacaktır.

Sponsorlu Bağlantılar

KONU HAKKINDA YAPILMIŞ YORUMLAR
    Aslı

    İyide bir insan bunu 1 ay yaparsa hergün aynı yemeği yemekten ölür.Evet güzel bir site ancak domates yeyin yazmışsınız ama kaç adet olduğunu,3 tane diyet krakeri yeyin yazmışsınız ama 3 paket mi olup olmadığını yazmamışsınız ?

    deli kız

    ben yasındayım göbegim var nasıl gider yaa acaba

Bu Konu Hakkındaki Düşüncelerinizi Yazın



.: Sitemizden Seçme Konu Başlıkları :.
Çiğ Besin Diyetinde Yeterli Demir Alımı
Demet Kutluay diyeti
nestle nesfit 14 gün diyeti
şeker bağımlıları için diyet
3 Günlük şok diyet
Normal Bir Diyet Nasıl Olmalıdır
.: Sitemizde En Son Yayınlananlar :.
Kanal D Doktorum Programı

Program Kanal D de Hafta içi Her gün Saat 09.00 Da yayınlanmaktadır. Programın sunucuları Dr. Aytuğ KOLANKAYA ve Zahide YETİŞ'dir.

ENDER SARAÇ’LA SAĞLIKLI GÜNLER

“ENDER SARAÇ’LA SAĞLIKLI GÜNLER” hafta içi her sabah saat 10.45’de Canlı Yayın ile Kanaltürk Ekranında siz değerli izleyicilerini bekliyor

Zahide İle Yetiş Hayata Programı

Atv de yayınlanan programda Zahide YETİŞ konuklarının sorunlarına çareler buluyor. Aynı zamanda dini konuların da açıklığa kavuşturulduğu programda sağlık, sosyal hayat, psikoloji gibi konular işlenmektedir.