GÖBEK YAĞINI AZALTMAK İÇİN TUZU AZALTIN

Tuz kullanımı sağlığa olan zararları herkes tarafından biliniyor. Tuz kullanımı aynı zamanda estetik açıdan da sorun oluşturmakta ve vücutta su tutulumunu artırmakta, göbekte şişkinlik yapmaktadır. Fakat tuz alımını azaltarak karın bölgesinin olduğundan daha düz görünmesini sağlayabilirsiniz.

Sponsorlu Bağlantılar

Bazı besinler doğal olarak tuz içerir ve vücutta zaten günde yarım çay kaşığı kadar tuza gereksinim duyar. Ancak diyet ile alınan tuz alışkanlığının sağlıklı olduğunu söylemek zor. Basit adımlar ile tuz alımını azaltmak, yağlı bir göbeğin görünümünü azaltmak için atılacak ilk adımlardan biri olmalıdır.

1- Yediğiniz işlenmiş gıdaların miktarını azaltın. Çünkü işlenmiş gıdalar hem koruyucu hem de lezzet vermek için tuzlar içermektedir.

İşlenmiş gıdalar arasında konserve çorba, işlenmiş fast food, dondurulmuş ürün ve hatta konserve sebzeler sayılabilir.

2- Sağlıklı beslenin. İşlenmiş ürünler yerine sağlıklı gıdalar yiyin. Taze meyve ve sebze ve tam tahıllar tüketin. Kendi salata sosunuzu kendiniz yapın.

Eğer çok fazla tuz yediğinizi düşünüyorsanız, bunu dengelemek için meyve ve potasyum oranı yüksek olan sebze tüketiniz. Kayısı, avokado, muz, süt, kavun, tatlı ve sulu kavun, kivi, patates, ıspanak ve domates iyi miktarda potasyum içermektedir.

3- Ürün etiketlerine dikkat. Market veya diğer yerlerden sodyum düşük olan ürünleri tercih edin.

Sodyum miktarı 5 mg’dan az olan bir gıda sodyum içermeyen olarak kabul edilir. Yağsız veya az yağlı süt ürünleri seçin. Onlar hem daha az sodyum içerir hem de daha az yağlıdır. Tuzlu balıktan uzak durun, taze balık tüketin.

Sponsorlu Bağlantılar

4- Bir restoran ya da fast-food yiyecekseniz tuzsuz yapılmasını isteyin.

5- Tuz alternatif olarak, yemeklere lezzet katmak için diğer baharatları ve bitkileri deneyin. Sezona özgü sebzeler, soğan ve biber gibi lezzet katıcılar kullanabilirsiniz. Her şeyi kendiniz ve tuzsuz olarak hazırlayın.

6- Yemeden önce, konserve sebze gibi konserve içeriğini durulayın. Tuzunu azaltmasını sağlayın.

7- Pastırma, peynir, salam, sosis gibi doğal olarak tuz içeren gıdalardan uzak durun.

8- Ketçap, hardal, barbekü sosu ve soya sosu gibi yüksek tuz içeren tatlandırıcılar kullanmayın.

9- Salamura gıdalar, turşu veya zeytin gibi gıdaları da mümkün olduğunca bırakın.

İpuçları

Tuz alışkanlığının üstesinden gelmek zor olabilir. tuzu yavaş yavaş azaltarak da bunu başarabilirsiniz. Her gün belirli bir miktar azaltarak, önerilen miktara gelene kadar tuzu azaltmaya devam edin. Sonunda alacağınız son halinizi düşünerek kararlılığınızı koruyun.

Sponsorlu Bağlantılar

KONU HAKKINDA YAPILMIŞ YORUMLAR
Bu Konu Hakkındaki Düşüncelerinizi Yazın



.: Sitemizden Seçme Konu Başlıkları :.
200 Kat Tatlı ve Daha Az Kalorili: Aspartam İçeren Besinler
Diyetinize Lif Posa Ekleme Yöntemleri
Kas Yapmak İçin Nasıl Beslenmelidir
Diyet Yapmadan Kilo Verme
Arı Poleni Neye İyi Gelir
Alkali Beslenme Neden Önemli
.: Sitemizde En Son Yayınlananlar :.
Kanal D Doktorum Programı

Program Kanal D de Hafta içi Her gün Saat 09.00 Da yayınlanmaktadır. Programın sunucuları Dr. Aytuğ KOLANKAYA ve Zahide YETİŞ'dir.

ENDER SARAÇ’LA SAĞLIKLI GÜNLER

“ENDER SARAÇ’LA SAĞLIKLI GÜNLER” hafta içi her sabah saat 10.45’de Canlı Yayın ile Kanaltürk Ekranında siz değerli izleyicilerini bekliyor

Zahide İle Yetiş Hayata Programı

Atv de yayınlanan programda Zahide YETİŞ konuklarının sorunlarına çareler buluyor. Aynı zamanda dini konuların da açıklığa kavuşturulduğu programda sağlık, sosyal hayat, psikoloji gibi konular işlenmektedir.