GÜNLÜK MAGNEZYUM İHTİYACI

Önerilen günlük magnezyum miktarı hem besinlerden alınan hem de takviye olarak alınan miktarları içermektedir.

Kategori Günlük Önerilen Miktar
Çocuklar
1-3 yaş 80 mg
4-8 yaş 130 mg
9-13 yaş 240 mg
Bayanlar
14-18 yaş 360 mg
19-30 yaş 310 mg
31 yaş ve üstü 320 mg
Hamile 19 yaş altında ise 400 mg;
19-30 yaş arası 350 mg;

Sponsorlu Bağlantılar

31 yaş ve üstü 360 mg

Emziren kadınlar 19 yaş altında ise 360 mg;
19-30 yaş arası 310 mg;

31 yaş ve üstü 320 mg

Erkekler
14-18 yaş 410 mg
19-30 yaş 400 mg
31 yaş ve üstü 420 mg

gunluk-magnezyum-ihtiyaciGıdalardan yüksek miktarda magnezyum alınmasında sakınca yoktur. Ama magnezyum takviyelerinden fazla alınması toksik etki yaratabilir. Bir kişinin alabileceği en yüksek doz magnezyum takviyesi aşağıdaki gibi olabilir:

Sponsorlu Bağlantılar

  • 1-3 yaş çocuklar için 65 mg / günde
  • 4-8 yaş çocuklar için 110 mg / günde
  • 9 yaş ve yukarısındaki çocuklar ile yetişkinler için 350 mg / günde

Sponsorlu Bağlantılar

KONU HAKKINDA YAPILMIŞ YORUMLAR
Bu Konu Hakkındaki Düşüncelerinizi Yazın



.: Sitemizden Seçme Konu Başlıkları :.
Kanser Tedavisinin Yan Etkileri
Beyincik
Kolesterolün Zararları
Ciltte Pullanma ve Kızarıklık
B12 Vitamini
Zona
.: Sitemizde En Son Yayınlananlar :.
Kanal D Doktorum Programı

Program Kanal D de Hafta içi Her gün Saat 09.00 Da yayınlanmaktadır. Programın sunucuları Dr. Aytuğ KOLANKAYA ve Zahide YETİŞ'dir.

ENDER SARAÇ’LA SAĞLIKLI GÜNLER

“ENDER SARAÇ’LA SAĞLIKLI GÜNLER” hafta içi her sabah saat 10.45’de Canlı Yayın ile Kanaltürk Ekranında siz değerli izleyicilerini bekliyor

Zahide İle Yetiş Hayata Programı

Atv de yayınlanan programda Zahide YETİŞ konuklarının sorunlarına çareler buluyor. Aynı zamanda dini konuların da açıklığa kavuşturulduğu programda sağlık, sosyal hayat, psikoloji gibi konular işlenmektedir.