Güzellik Diyeti 1 Hafta Menüsü

Gün 1

Kahvaltı :
2 yumurta beyazı ve 2 kaşık haşlanmış ıspanakla hazırlanmış omlet, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1/2 su bardağı çilek ve 1 bardak yağsız yoğurttan hazırlanmış enerji içeceği.

Öğle Yemeği:
1 adet ızgara tavuk göğsü, 1 kase yeşil salata, 1 tabak yağsız yoğurt.

Akşam:
10 adet karides ya da bir orta boy balık, 1 kase domates soslu makarna

Sponsorlu Bağlantılar

Ara öğün:
50 gram kavrulmuş fındık, 1 bardak yağsız süt.

Gün 2

Kahvaltı:
1 bardak yağsız yoğurt ve 1/2 bardak kayısıdan hazırlanmış içecek, 2 ince dilim kepekli ekmek, 2 tatlı kaşığı fındık ezmesi

Öğle yemeği:
1 kırmızı biber, 1 şeftali, 2 kaşık haşlanmış ıspanak, 1 bardak yağsız süt

Akşam Yemeği:
1 orta boy balık, 1 tabak zeytinyağı ile hazırlanmış domates salatası, 1 kase kuskus

Ara Öğün:
1 havuç, 1 kase humus, 1 kiwi

Gün 3

Kahvaltı:
2 ince dilim ekmek ve yağsız peynirden tost, 1 adet kiwi ve 1 adet şeftali

Öğle yemeği:
1 kase patates çorbası, 1 sandviç ekmeği, 100 gram ızgara tavuk göğsü, 1 salatalık, 1 domates

Akşam yemeği:
1 kase haşlanmış bezelye, 1 dilim ızgara biftek

Ara öğün: 1/2 bardak nar ve 1 bardak yağsız yoğurt ile hazırlanan enerji içeceği

Sponsorlu Bağlantılar

Gün 4

Kahvaltı:
2 ince dilim ekmek, 1 dilim yağsız peynir ve 2 dilim domatesle hazırlanmış tost, 1 bardak yağsız süt

Öğle yemeği:
1 tavuk göğsü (ızgara ya da haşlama) 2 kaşık haşlanmış ıspanak, 1 avuç badem

Akşam yemeği:
4 adet köfte, 1 tabak karışık sebze yemeği

Ara öğün:
50 gram bitter çikolata, 1/2 muz ve 1 bardak yoğurtla hazırlanmış enerji içeceği

Gün 5

Kahvaltı:
2 dilim ince kızarmış ekmek, 2 tatlı kaşığı fındık ezmesi, 1 fincan çilek, 1 bardak yağsız süt

Öğle Yemeği:
1 adet yağsız hazırlanmış sosisli sandviç, 1 kase yağsız yoğurt

Akşam yemeği:
1 adet ızgara tavuk göğsü, karışık salata (zeytinyağı ve sirke ile)

Ara öğün:
1 portakal, 50 gram bitter çikolata

Gün 6

Kahvaltı:
1 kase yağsız süt ile hazırlanmış yulaf gevreği, 1 avuç fındık, 1 kase çilek

Öğle Yemeği:
1 dilim ızgara biftek, 1 domates, roka, 1 bardak yağsız süt

Akşam yemeği:
1 kase haşlanmış brokoli, 1 orta boy ızgara balık

Ara öğün: 1 kase yoğurt, 1/2 kase bademle karıştırılarak

Gün 7

Kahvaltı:
2 adet Haşlanmış yumurta beyazı, peynir, domates, 1 bardak yağsız süt, 1 kiwi

Öğle yemeği:
1 kase patates çorbası, 1 simit

Akşam yemeği:
1 ızgara tavuk göğsü, 1 tabak haşlanmış ıspanak

Ara öğün:
50 gram yağsız peynir, 1 avuç fındık

Sponsorlu Bağlantılar

KONU HAKKINDA YAPILMIŞ YORUMLAR
Bu Konu Hakkındaki Düşüncelerinizi Yazın



.: Sitemizden Seçme Konu Başlıkları :.
Okul Diyeti
domates diyeti
Çiğ Besin Diyetinde Yeterli Demir Alımı
Yağı Azaltılmış Olan Yiyecekler Sağlıklıdır
Böbrek Temizleyici Diyet
Ne Kadar Az Kalori Alırsanız O Kadar Fazla Zayıflarsınız
.: Sitemizde En Son Yayınlananlar :.
Kanal D Doktorum Programı

Program Kanal D de Hafta içi Her gün Saat 09.00 Da yayınlanmaktadır. Programın sunucuları Dr. Aytuğ KOLANKAYA ve Zahide YETİŞ'dir.

ENDER SARAÇ’LA SAĞLIKLI GÜNLER

“ENDER SARAÇ’LA SAĞLIKLI GÜNLER” hafta içi her sabah saat 10.45’de Canlı Yayın ile Kanaltürk Ekranında siz değerli izleyicilerini bekliyor

Zahide İle Yetiş Hayata Programı

Atv de yayınlanan programda Zahide YETİŞ konuklarının sorunlarına çareler buluyor. Aynı zamanda dini konuların da açıklığa kavuşturulduğu programda sağlık, sosyal hayat, psikoloji gibi konular işlenmektedir.