Sponsorlu Bağlantılar

HAZIMSIZLIK
Tıpta dispepsi olarak da adlandırılan hazımsızlık çoğu kişinin hayatında en az bir defa olsun karşılaşabileceği sorundur. Kişiden kişiye değişik şekillerde belirti verebilmekte, çoğu kişi de bu sorunu normalmiş gibi karşılamaktadır. Oysaki hazımsızlık sizi ciddi bir probleme karşı uyarıyor olabilir. Bu çerçevede erken önlem almak önemli olacaktır.

HAZIMSIZLIK BELİRTİLERİ
Aşağıda bu hastalığın varlığına işaret eden belirtiler sıralanmıştır;

  • Midede ağırlık ya da huzursuzluk hissi
  • Karın ağrısı
  • İştahsızlık
  • Mide bulantısı
  • Kabızlık
  • İshal
  • Kusma
  • Asitlik
  • Yellenme
  • Midede şişkinlik
  • Tembellik
  • Zayıflık
  • Baş ağrısı
  • Bacakların alt tarafında ağrı

HAZIMSIZLIK NEDENLERİ
Hazımsızlığın çoğu nedeni kişinin kendisine bağlı olmaktadır. Daha az bir kısım ciddi problemlerden kaynaklanmaktadır. Çoğu hazımsızlık problemlerinin altında yatan neden beslenme alışkanlıklarıdır. Bunun yanında hareketsiz bir yaşam tarzı da hazımsızlığı tetiklemektedir. Hazımsızlık aşağıdaki nedenlerden de kaynaklanıyor olabilir:

Sponsorlu Bağlantılar

  • Yanlış yeme alışkanlıkları
  • Aşırı yemek yemek
  • Sık sık kızarmış gıdalar, et, tatlılar, ağır gıdalar tüketmek
  • Birbiri ile uyumsuz besin öğeleri
  • Düzensiz saatlerde yemek yeme(Gastronomi )
  • Son yemek tamamen sindirilmeden önce yemek yeme
  • Çok hızlı yemek yeme yada bir öğünde çok fazla yiyecek karıştırma
  • Çok fazla çay, kahve ve alkol tüketmek
  • Sigara
  • Duygusal bozuklukları (stres, üzüntü, kaygı)
  • Antibiyotikler, ağrı kesiciler ve steroidler gibi ilaçların alınması

HAZIMSIZLIK VE EVDE YAPILABİLECEKLER
Hazımsızlık için evde kendi kendinize yapabileceğiniz birçok muamele mevcuttur. Bunlardan en hoş olanı bedenin bir süre dinlenmeye bırakılmasıdır. Bir içinde tamamen aç kalabilmek yada oruç tutmak etkili bir yöntem olacaktır. Meyve, meyve suyu ve haşlanmış sebzelerin alınımın artırılması da farklı olan ve denemesi gereken metotlardandır. Limon suyu da ılık su ile karıştırılarak bir günde üç defa alındığında sindirimi geliştirmektedir. Buna ilaveten yemeklerden beş ile on dakika önce tuz ile küçük bir parça çiğneme taze zencefil çiğnenmesi sindirimi uyarır. Bunların dışında diğer yöntemler ise şunlardır;

  • Toz zencefil, karabiber eşit miktarda alınır. Nane yaprağı, şeytantersi (hing), anason tohumu, kişniş tohumu, kimyon, rezene karıştırılarak öğütülür ve ince bir toz haline getirilir. Yemeklerden sonra günde iki kez, su ile bu toz yaklaşık 1 çay kaşığı kadar alınır.
  • Yemekten sonra ayran içmek sindirimi geliştirir. Kavrulmuş kimyon tohumu ve biraz tuz sindirim etkinliğini artırır.
  • Su içmek gaz oluşumu, mide şişkinliği ve asit gibi belirtilerde rahatlama sağlar.
  • Sindirimi iyileştirmek için yarım tatlı kaşığı anason yiyin.
  • Günde iki ya da üç kez çeyrek fincan zencefil suyu(çayı) alınabilir.

YAPILMASI VE YAPILMAMASI GEREKENLER

  • Haşlanmış mevsim sebzeleri yiyiniz. Meyveler, meyve suyu ve limon suyu tüketiniz.
  • Kimyon, kişniş, zerdeçal, taze zencefil, karabiber ve şeytantersi gibi baharatlar mutfağınızdan eksik olmasın.
  • Fiziksel egzersizler hazımsızlığa yardımcı olur. Bu nedenle hem hazımsızlık hem de diğer birçok sorunlarınız için egzersiz yararlı olur.
  • Hareket ederken ya da arabayla yolculuk yaparken yemeyin. Bunlara televizyon izlerken yda kitap okuma dhil.
  • Fast food ya da bir mikrodalga fırında pişmiş yiyecek yemeyin. Yeme çok hızlı olmamalıdır. Gıdaların iyi çiğnenmiş olmasına özen gösterilmelidir.
  • Gün boyunca uyumayınız.
  • Ayrıca zihinsel stres, anksiyete, korku ve keder de hazımsızlığa neden olan etkenlerdir.
Sponsorlu Bağlantılar
Yazıyı Arkadaşlarınıza önerin
Bu Yazıdan Sağlık Yorumları
Yazı Hakkında Bir Yorum Yapınız





Google Sayfamızı Beğenir misiniz?
.: Sitemizden Seçme Konu Başlıkları :.
Bel Ağrıları İçin Egzersizler
Sivilce hakkında bilinen yanlışlar
Gizli Şeker
Beyin Felci
Şeker Hastalığının Belirtileri Nelerdir
Fıtık
.: Sitemizde En Son Yayınlananlar :.
Kanal D Doktorum Programı

Program Kanal D de Hafta içi Her gün Saat 09.00 Da yayınlanmaktadır. Programın sunucuları Dr. Aytuğ KOLANKAYA ve Zahide YETİŞ'dir.

ENDER SARAÇ’LA SAĞLIKLI GÜNLER

“ENDER SARAÇ’LA SAĞLIKLI GÜNLER” hafta içi her sabah saat 10.45’de Canlı Yayın ile Kanaltürk Ekranında siz değerli izleyicilerini bekliyor

Zahide İle Yetiş Hayata Programı

Atv de yayınlanan programda Zahide YETİŞ konuklarının sorunlarına çareler buluyor. Aynı zamanda dini konuların da açıklığa kavuşturulduğu programda sağlık, sosyal hayat, psikoloji gibi konular işlenmektedir.