Sitede Arama Yapayım
Diğer Konulara Bakayım
Son Yayınlananlar Nelerdir?
Yorumları Okumak İsterim

KALP KRİZİNİ ÖNLEMEKKalp Krizini Önlemek

Yüksek tansiyon, yüksek kolesterol, atriyal fibrilasyon veya diyabet kalp krizi veya inme (felç) geçirme ihtimalinizi arttırır. Bu riski azaltmak için hemen bugün harekete geçin. Kalp krizinin önlenmesi amacıyla aşağıdaki önerileri dikkate almanız fayda sağlayacaktır:

Her gün belli bir süre egzersiz yapın. Düzenli olarak yapılan orta düzeydeki egzersiz kalp krizi riskini %30 ile %50 arasında düşürür. Günde en az 30 dakika ve haftanın 5 günü aerobik egzersiz yapmayı hedefleyiniz. Diğer 2 gün ise ağırlık çalışınız. Eğer bu şekilde fazla yoğun geldiyse küçük parçalara bölün ve buna göre zaman planı yapın. 15 dakikalık bir sabah yürüyüşü ve öğle yemeğinden önce bir yürüyüş yapmaya çalışın.

Sponsorlu Bağlantılar

Eğer fazla kilolarınız varsa bunu ideal aralığa çekmeyi hedeflemelisiniz. Çünkü aşırı kilolu veya obez olan insanlarda kalp krizi ve felç riski daha yüksektir. Kilonuzun %5 ile %10’unu vermeniz kolesterolünüzü düzenleyecek, kan basıncı ve şekerde düşüş sağlayacaktır.

Kalp ilaçları kullanılabilir. Yapılan bazı araştırmalar ilaçlarını doktorlarının önerdiği şekilde kullanmayan kalp hastalarında ölüm riskinin belirgin şekilde daha yüksek olduğu görülmüştür. Dolayısıyla sizi ilaçlarınızı düzenli kullanmaktan alıkoyan etkenleri belirleyerek buna çözüm bulmanız gerekir. Yan etkileri, ilaçların maliyeti veya unutma gibi nedenlerden hangisi ise doktorunuza danışarak çözüme kavuşturunuz.

İyi beslenin. Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip edilerek beslenen insanlarda kalp krizi riski %25 düşürülebilir. Sofranızda meyve, sebze, kepekli tahıllar, balık ve yağsız et çeşitlerini eksik etmeyiniz.

Alkollü içecek tüketimini sınırlandırınız. Çok fazla alkol alınması yüksek tansiyon, kalp krizi, inme ve atriyal fibrilasyon risklerini önemli ölçüde arttırmaktadır. Risk gurubuna girmeden alkol tüketmek için kadınlarda günde bir kez, erkeklerde ise iki kez alkol alınabilir.

kalp krizi nasıl önlenirÇikolata yiyin. Yapılan çeşitli çalışmalar haftada en fazla bir kez ve daha fazla çikolata tüketenlerde kalp krizi riskinin diğerlerine göre%40, şeker hastalığı riskinin %30 ve inme riskinin %30 daha az olduğunu göstermiştir. Kilo artışına ve diğer sağlık sorunlarına neden olmayacak şekilde çikolata tüketebilirsiniz.

Sigara içmeyin. Sigara içilmesi kalp krizi ve felç riskini belirgin şekilde artırır. Aslında bu risk için doğrudan sigara içiyor da olmanız gerekmez. Pasif içici olarak sigara dumanına maruz kalmanız da yine kalp krizi açısından sizi daha riskli hale getirir.

Düzenli olarak diş hekimine uğrayın. Dişlerinizi her 6 ayda bir temizletmeniz kalp krizi riskini %24 ve inme riskini %13 oranında azaltabilir. Ayrıca diş hekiminiz diş etlerinde şişme ya da diş kaybı gibi belirtilerden hareketle kalp rahatsızlığını düşünebilir ve erken tedavi almanızı sağlayabilir.

Belirtilerinize dikkat edin ve doktorunuza danışın. Kalp krizi belirtilerinde kendiliğinden düzelme gibi bir durum beklemeyin. Nefes darlığı, kalp ritminin değişmesi ya da bitkinlik gibi olağandışı belirtiler için vakit kaybetmeden doktorunuza görünün. Eğer kalp krizi belirtileri ise doktorunuzun yapabileceği ev başvurabileceği birçok tedavi seçeneği bulunmaktadır. Ama öncesinde sizin iş ciddiye binmeden bir doktora yetişmeniz önemlidir.

Sponsorlu Bağlantılar


KONU HAKKINDA YAPILMIŞ YORUMLAR
    Sağlık

    selam bende son zamanlarda cinsel isteksizlik mevcut sebebini hala kendimde çözemedim aslına bakarsanız sebep bende çok olduğundan hangisinin etken olduğunu çözemedim sitress deseniz diz boyu kolestorol 650 sigara ortalama ben 3 paket diyorum ama arkadaşlara ikramda ediyorum bunun içinden düzensiz beslenme çok kuru gıda alışkanlığı mevcut akşamları erken uyusamda saatlerce yatsamda sabah kalktığımda hiç uyumamış gibi yorgun oluyorum her seferinde bu konular aklıma geldikce tamam sigarayı bırakacağım düzenli ve yeşil ağırlıklı gıda tüketimi yapacağım diyorum ama her sabah kalktığımda aynen devam ediyorum eskiden sabaha kadar s…ks yapardım yorulmak bilmezdim defalarca ve her pozisyonda uygulardım ama şimdilerde bitsede yatsam diyorum ne yapmam gerekiyor bana bu konu ile alakalı ne yapmam gerekiyor yardımcı olursanız sevinirim

    Sağlık

    Slm;

    Benim de son günlerde kafamın arka tarafı,ense ve başımda ağrı başladı. Sebebini bilmiyorum ama kendimde bir isteksizlik yorgunluk halsizlik var. Acaba diyorum kolesterol mu yoksa başka bir şey mi? Bilgi verirmisiniz.

    Sağlık

    slm iyi günler sizden sormak istedigim benim aksam kalp le sorun yasamam zanki igne batiyormus gibi sikisma nefes darligi 10 ,15 dakika sürdü ama yatakta sanki bicaklanmis gibi yatamadim sirt üstü veya düz yatamadim cok felaket sanci vardi bundan önce iki ay önce geldi ayni böyleydi ama bende uyusma öksürük vb seyler yok benim yakin birisine sormustum o dediki yel girmistir yani ceyran da kalmisin dedi acaba ondan olabilirmi cevap e mail olarak gönderirseniz sevinirim saygilar.

Bu Konu Hakkındaki Düşüncelerinizi Yazın



.: Sitemizden Seçme Konu Başlıkları :.
Ağız kanseri
İritis
Bacak Ağrısı
Adrenal Yorgunluk
Yağlar
sivilce ilaçları
.: Sitemizde En Son Yayınlananlar :.
Kanal D Doktorum Programı

Program Kanal D de Hafta içi Her gün Saat 09.00 Da yayınlanmaktadır. Programın sunucuları Dr. Aytuğ KOLANKAYA ve Zahide YETİŞ'dir.

ENDER SARAÇ’LA SAĞLIKLI GÜNLER

“ENDER SARAÇ’LA SAĞLIKLI GÜNLER” hafta içi her sabah saat 10.45’de Canlı Yayın ile Kanaltürk Ekranında siz değerli izleyicilerini bekliyor

Zahide İle Yetiş Hayata Programı

Atv de yayınlanan programda Zahide YETİŞ konuklarının sorunlarına çareler buluyor. Aynı zamanda dini konuların da açıklığa kavuşturulduğu programda sağlık, sosyal hayat, psikoloji gibi konular işlenmektedir.