Sitede Arama Yapayım
Diğer Konulara Bakayım
Son Yayınlananlar Nelerdir?
Yorumları Okumak İsterim

Kalp Sağlığının Korunması ve Beslenme

Kalbimiz diğer organlara oranla beslenmenizden daha fazla etkilenir. Bu yüzden kalp sağlımızı korumak için, beslenmemize daha fazla dikkat etmeliyiz. Özellikle yazın gelmesi ile artan kalp rahatsızlıklarından, beslenmemize dikkat ederek uzak durabiliriz. Bu yazımızda sizlere kalp sağlımızı korumak için yapabileceğimiz diyeti paylaşacağız.

Sponsorlu Bağlantılar

İlk olarak;

Tüketilmemesi gereken yiyecekler

  • Yağlı süt-yoğurt-peynir, kaymak, krema ve mayonez,
  • Kola, alkol,
  • Yağda kızartılan yemekler ve kavurmalar,
  • Antep fıstığı, susam, fıstık, çekirdek,
  • Sakatat çeşitleri,
  • Sucuk, sosis vb.

Az miktarda tüketilmesi gereken yiyecekler

  • Yağsız süt ve yoğurt(Günde 2-3 bardağı aşmamak şartıyla)
  • Az yağlı veya yağsız peynir (Günde 1-2 kibrit kutusu)
  • Yağsız kırmızı et,
  • Derisiz tavuk eti ve balık,
  • Marmelatlar,
  • Açık çay ve kahve çeşitleri.(Günde en fazla 1 defa)

Örnek diyet listesi

Sabah

  • Açık çay veya bitkisel çaylar.
  • Yağsız 1 kibrit kutusu peynir.
  • 6 tane zeytin.
  • Eğer diyabet hastası değilseniz bir tatlı kaşığı bal vb.
  • Yağsız salata.(Domates, salatalık, marul)
  • 1-2 dilim ekmek (Kepekli)

Öğle

Sponsorlu Bağlantılar

  • Yağsız salata
  • 5 yemek kaşığı pilav veya makarna veya 2 kâse çorba.
  • 1 dilim ekmek kepekli.
  • Ayran

!Not! Eğer kilonuz fazlaysa, makarna veya pilav yediğinizde ekmek tüketmeyin.

Akşam

  • 3 köfte büyüklüğünde et veya tavuk (Kızartılmamalı, tercihen ızgara, haşlama ya da fırında yapılmalı)
  • 1 tabak az yağlı sebze yemeği.
  • 1 kasa yağsız yoğurt.
  • 1 dilim kepekli ekmek.
  • 1 kâse sütlü tatlı.(Yağsız sütten yapılması gerekli)

Ara öğünler

  • Kabuklu meyveler.
  • Çok az miktarda kuruyemiş. (Kilo sorunu olmayanlar için)

!Not! Diyabet hastaları ikindi saatinde 1 meyve, 1 su bardağı süt içebilirler.

Sonuç olarak; Sıcakların tavan yaptığı bu yaz aylarında, eslenmenize dikkat ederseniz hem kalp hastalıklardan uzak durursunuz hem de kilonuzu korumaya başarırsınız.

Sponsorlu Bağşantılar


KONU HAKKINDA YAPILMIŞ YORUMLAR
Bu Konu Hakkındaki Düşüncelerinizi Yazın



.: Sitemizden Seçme Konu Başlıkları :.
Bel Ağrıları İçin Egzersizler
Kas Distrofisi (Müsküler Distrofi)
Uykusuzluk Çekenlere Tavsiyeler
Boğaz Ağrısı Neyin Belirtisidir?
Lenf Bezleri Nerede Bulunur
Horlama Tedavisi
.: Sitemizde En Son Yayınlananlar :.
Kanal D Doktorum Programı

Program Kanal D de Hafta içi Her gün Saat 09.00 Da yayınlanmaktadır. Programın sunucuları Dr. Aytuğ KOLANKAYA ve Zahide YETİŞ'dir.

ENDER SARAÇ’LA SAĞLIKLI GÜNLER

“ENDER SARAÇ’LA SAĞLIKLI GÜNLER” hafta içi her sabah saat 10.45’de Canlı Yayın ile Kanaltürk Ekranında siz değerli izleyicilerini bekliyor

Zahide İle Yetiş Hayata Programı

Atv de yayınlanan programda Zahide YETİŞ konuklarının sorunlarına çareler buluyor. Aynı zamanda dini konuların da açıklığa kavuşturulduğu programda sağlık, sosyal hayat, psikoloji gibi konular işlenmektedir.