KİLO VERMEK İÇİN BİTKİLERKilo Vermek İçin Bitkiler

Eğer kilo vermek için diyetinizde sadece tavuk eti, balık, salata ve kahverengi pirinç tüketiyorsanız, yağ yakmada etkili olan bazı besinleri es geçiyorsunuz demektir. Bunlar arasında baharatlar ve bitkiler de bulunmaktadır.

Bitkiler ve baharatlar yemeklerinize lezzet katan ve aynı zamanda fazladan kalori, şeker, sodyum ya da diğer boş kalorileri içermeyen kritik öneme sahip besinlerdir. Bu şekilde önemli olmalarının sebebi oldukça basittir aslında: Yapılan araştırmalar göstermiştir ki, takip ettiğiniz diyette ne kadar istikrarlı olursanız olun eğer yemeğin tadını beğenmiyorsanız muhtemelen bu diyete fazla devam etmezsiniz.  Bitkiler ve baharatlar ise yemeklere mükemmel tatlar kazandırarak yemeye teşvik eder. Örneğin yemekte zorlandığınız sade bir tavuk etine biraz biberiye, biber, deniz tuzu ilave ettiğinizde lezzeti önemli miktarda değişecek ve daha yenilebilir bir yiyecek olacaktır.

Sponsorlu Bağlantılar

Bitki ve baharatların yemeklere lezzet katmasının yanında başka önemli faydaları da vardır. Vücut metabolizmasını arttırmakta ve yağ yakılmasına yardımcı olmaktadırlar. Aşağıda bilimsel olarak da etkisi kanıtlanmış olan kilo vermede etkili  bitki ve baharatlar yer almaktadır:

Zerdeçal

Parlak renkli sarı bir baharat olan zerdeçal vücudun yağ yakmasına yardımcı olmaktadır. 2009 yılında Tufts Üniversitesi’nde fareler üzerinde yapılan bir araştırmaya göre, diyetlerinde zerdeçalın içinde bulunan etken madde olan “kurkumin” verilen farelerde yağ yakımının diyetlerinde “kurkumin” olmayan farelere göre daha fazla olduğu görülmüştür. Isıtıcı bir baharat olan zerdeçal vücut ısısını yükselterek metabolizmayı da arttırmaktadır. Zerdeçalın aynı zamanda sağlık açısından, Alzheimer hastalığı ile mücadeleden tutun da hormon kontrolüne kadar, diğer değişik bazı yararları da bulunmaktadır. Çorba veya güveçlerinizde zerdeçal kullanabilirsiniz. Kavrulmuş sebzeler veya kuruyemişlerin üzerinde ekebilirsiniz.

Sponsorlu Bağlantılar

Tarçın

Bu klasik baharat ise kan şekerini dengelemekte ve ani açlığı frenleyerek uzun süre tok kalınmasını sağlamaktadır. Tarçını yemeklere karıştırarak tüketebileceğiniz gibi yulaf ezmesi, peynir ve sade yoğurdun üzerine de ekebilirsiniz. Diğer bir kullanım yolu da çaya katmaktır. Etli yemeklerde baharatlarla birlikte iştah açıcı olur.

Arnavut Biberi

Eğer kazara bu baharattan yemeğinize fazla kattıysanız, muhtemelen tadının aşırı derecede çok acı olduğunu fark edeceksiniz. Arnavut biberi de zerdeçalda olduğu gibi vücut ısısını arttırarak metabolizmayı hızlandırma etkisi olan bir baharattır. Bu baharatı yemeğinize ekleyerek bir öğünde yaklaşık 100 kaloriye kadar yakabilirsiniz. Kavrulmuş kuruyemişler veya çorbaların üzerine ekebileceğiniz gibi yumurta pişirirken veya evde soslar hazırlarken de kullanabilirsiniz.

Kimyon

Kimyon, aşırı kilolu kadınlar üzerinde yapılan son yapılan bir çalışmaya göre, yemeklerinde günde sadece bir çay kaşığı kimyon kullanan kadınlarda hiç kullanmayanlara göre üç kat daha fazla yağ yaktığını ortaya koymuştur. Bu sonuç kimyonun dünya genelinde sık kullanımı ve yemeklere verdiği lezzet göz önünde bulundurulduğunda oldukça iyi bir haberdir. Soslar, kızartmalar, çorbalar ve diğer pek çok yemekte rahatlıkla kullanabilirsiniz. Karın yağlarını hızlıca eritmeye yardımcı olan mükemmel bir baharattır.

Zencefil

Tarçın gibi zencefil de kan şekerinin kontrol edilmesinde faydalıdır. Şekerli yiyecekler ve karbonhidratlı besinler tükettiğinizde kan şekerinizin ani şekilde yükselmesine engel olur. Bu baharat aynı zamanda zerdeçal ve kırmızıbiber gibi vücut ısısını yükselterek metabolizmayı hızlandırma özelliğine de sahiptir. Pişmiş balık, tava kızartmaları ve Kilo Vermek İçin Bitkiler sarımsakmeyve salatası üzerine ekebilir ya da çaya ekleyebilirsiniz.

Sarımsak

Sarımsağın rahatsız edici kokusu vardır ancak bu bitkiden yeterli miktarda tükettiğinizde yağ yakma etkisi de bulunmaktadır. Fareler üzerinde yapılan bir çalışmaya göre diyetlerinde sarımsak olan fareler 7 haftalık bir süre sonunda diyetlerinde sarımsak olmayanlara göre daha fazla kilo vermişlerdir. İnsanlar üzerinde de bu etkiyi gösterdiğine dair bir sonuç bulunmamakta ancak yemeklere güvenle eklenebilir ve herhangi bir zararı yoktur. Çiğ şeklinde yenmesi daha faydalı olmakla birlikte yemeklerde kullanılması da hem sağladığı besin değerleri açısından hem de kattığı lezzet açısından oldukça yararlıdır. Filizlenmiş olan sarımsakları da atmayın, tüketin.

Karabiber

Zencefil gibi karabiberde de bol miktarda yağ yakıcı özellikler bulunmaktadır. Karabiber, yeni yağ hücrelerinin oluşmasını engelleyerek kilo almayı önlemeye yardımcı olur. Eğer şimdiye kadar çok tüketmediyseniz hemen hemen her yemeğe ekleyebilirsiniz. Hatta yoğurt, süzme peynir ve yulaf ezmesi gibi geleneksel şekerli gıdalara bile harika bir tat katar.

Kakule

Kakule de vücut sıcaklığını ve dolayısıyla metabolizmayı arttıran diğer bir termojenik baharattır. Hint mutfağında favori bir baharattır. Kakule ev yapımı köri karışımlarında hindistan cevizi, tarçın, karanfil ve zencefil ile birlikte kullanılabilir ya da chai çay şeklide tüketilebilir. Aynı zamanda pişmiş yemekler, kahve veya kuzu eti üzerinde baharat olarak kullanılabilir.

Karahindiba

Birçok bahçıvan karahindiba bitkisini sinir bozucu bir bitki olarak görürken, şefler ve ev aşçılar arasında ise yemek ve içeceklere lezzet katmak için kullanılan besleyici popüler bir baharat olarak görülmektedir. Aynı zamanda kilo verme açısından da faydaları vardır. Vücutta şişkinliği azaltarak A, C ve E gibi vitaminler ile demir ve potasyum gibi minerallerin alımının artışına yardımcı olur.

Sponsorlu Bağlantılar

KONU HAKKINDA YAPILMIŞ YORUMLAR
    Sağlık

    ben 22 yaşındayım kilomdan çok rahatsızım bana önere bileceğiniz bitkiler varmı?evlenmek üzereyim kilo veremiyorum yemek yerken kendimi tutamıyorum en azından 7 kilo vermem lazım

    Sağlık

    ben 12 yaşındayım 50 kiloyum kilolarımdan çok rahatsızım 10 kilo vermem lağzım yoksa kilolarımı görüce sinir oluyorum. nasıl kilo vermem lağzım? lütfen bi çaresini bulun

    Sağlık

    5 veya 7 kilo vermem Lazımm ne yapmaLıyımm???????

    Sağlık

    lutfeen yardim edin onceleri cok kililoluydum zayifladim simdi yine o kilolari aliyorum geri kendimi tutamiyorum irademe yenik dusuyorum yardim ederseniz cok sevinirim

    Sağlık

    bende 14 yasindayiim ve 64 kiloyum 1.60 boyum var ama benim en azindan bi 8 kilo vermem lzm yardiim ediiin lütfn ve polisakademiisine yazilmak istiyoruum

    Sağlık

    kilo vermek için az yemek lazım

Bu Konu Hakkındaki Düşüncelerinizi Yazın



.: Sitemizden Seçme Konu Başlıkları :.
Isırgan Otunun Faydaları
Öksürükotu
Böğürtlen
Karanfil Yağı
Çörek Otu Yağı
Deve Dikeni
.: Sitemizde En Son Yayınlananlar :.
Kanal D Doktorum Programı

Program Kanal D de Hafta içi Her gün Saat 09.00 Da yayınlanmaktadır. Programın sunucuları Dr. Aytuğ KOLANKAYA ve Zahide YETİŞ'dir.

ENDER SARAÇ’LA SAĞLIKLI GÜNLER

“ENDER SARAÇ’LA SAĞLIKLI GÜNLER” hafta içi her sabah saat 10.45’de Canlı Yayın ile Kanaltürk Ekranında siz değerli izleyicilerini bekliyor

Zahide İle Yetiş Hayata Programı

Atv de yayınlanan programda Zahide YETİŞ konuklarının sorunlarına çareler buluyor. Aynı zamanda dini konuların da açıklığa kavuşturulduğu programda sağlık, sosyal hayat, psikoloji gibi konular işlenmektedir.