KOLESTEROL DENGESİZLİĞİ İÇİN DOĞAL ÇÖZÜMLER
Sarımsı yağlı bir madde olan kolesterol aslında her zaman kötü değildir. Sanılanana karşı olarak bazı kolesterol çok iyi olmakta ve insan vücudunun temel bileşeni olarak hareket etmektedirler. Ayrıca seks hormonlarının şekillendirilmesi, sinir ve beyin fonksiyonlarında sorumlu olmakta, kırmızı kan hücreleri, kas zarının korunmasında, savunma mekanizmasının sağlanmasında ve yağların taşınması gibi çeşitli işlevlerin yerine getirilmesinde kilit rol oynar.

Sponsorlu Bağlantılar

Kolesterol lipoproteinler denilen protein paketleri içinde kan üzerinden seyahat eder. Bu lipoproteinler LDL (kötü kolesterol) düşük yoğunluklu lipoproteinler ve yüksek yoğunluklu lipoproteinler veya HDL (iyi kolesterol) olmak üzere iki tiptir. LDL plak oluşturarak damarlarda tıkanmaya neden olur. Bu plaklar karaciğer, böbrekler, genital bölge, beyin ve diğer organlara kan akışını bloke eder ve aynı zamanda kalp hastalıkları neden olur. Öte yandan, HDL kandaki kötü kolesterol kaldırır ve kalp krizi önlemede yardımcı olur. Bu nedenle kolesterol dengesizliğinden sağlıklı kalp ve vücut için kaçınılmalıdır.

Kolesterol Dengesizliğinin Nedenleri
Yüksek kolesterol düzeylerinin önemli nedeni yanlış yaşam tarzıdır. Yağlı yemek, düzenli egzersiz eksikliği ve stres kolesterol dengesizliğinin başlıca nedenlerdir. Diğer nedenler şöyle sıralanabilir;

  • Yüksek kan basıncı
  • Diyabet
  • Obezite
  • Aşırı sigara ve içki
  • Stres
  • Yüksek oranda yağlı diyet alımı

Kolesterol için Doğal Telafiler
Aşağıda kolesterolü düşürmek için bazı doğal çözümler verilmiştir. Düzenli kullanım rahatsızlıklarınıza ilaç olacaktır. Bunları sıralayacak olursak;

Sponsorlu Bağlantılar

  • 1 tatlı kaşığı kavrulmuş hindiba kökü, ½ çay kaşığı  lime flowers, ½ tsp.ıhlamur çiçeği, ½ çay kaşığı çemen tohumu ve zencefil rizomlarını 1 litre su ile karıştırın ve kaynatın. Kaynamış karışımı soğumaya bırakın. Süzün ve günde 2 fincan içiniz.
  • Her sabah aç karnına bir diş sarımsak yiyin. Aslında, sarımsak alımı günlük gıdalara ekleyerek artırılmalıdır. Diyetlerinize ilave edilen zencefil aynı zamanda kolesterolü azaltır, kanı inceltir ve dolaşımını artırır.
  • Guggul(Indian bedellium) alınız. Guggul HDL’yi % 20 kadar artırırken trigliserit ve LDL’ yi % 35 kadar azaltır. Guggul ekstreleri tablet ve kapsül şeklinde kolayca bulunabilmektedir
  • Gıda alımının% 90 ve ya %70 kadarını çiğ gıdalar teşkil etsin. Dilerseniz sebzeleri hafifçe zeytinyağı ile karıştırabilirsiniz.
  • Arpa yiyin.
  • Düzenli olarak yulaf ezmesi tüketiniz.
  • Her gün yemekten sonra bir elma yiyin. Elma kolesterolü düşüren pektin içerir.
  • Taze meyve suları içiniz. Özellikle de havuç, kereviz ve pancar suyu içiniz.
  • Süt ve ya kahve kreması yerine soya sütü kullanınız.
  • Günlük su en az 8-10 bardak su içilmeli.
  • Soğan suyu tüketiniz. Bu soğan suyu kanı temizler, sindirim sistemi ve uykusuzluk sorunlarına yardımcı olur. Ayrıca kötü kolesterol düşürmenin yanında kalp hareketlerini düzenler.
  • Günlük egzersiz yapınız. Basitçe tempolu yürüyüş ve ya yoga kan kolesterolünü düşürmeye yardımcı olur. Herhangi bir kalp hastalığından muzdarip iseniz koşu, yüzme gibi bir ağır egzersiz olan faaliyetleri yapmadan önce doktorunuza danışın.
  • Karın alanınıza çamur maskesi uygulayınız. Bu maske hazımsızlık için iyi bir deva ve aynı zamanda karaciğer fonksiyonları geliştirir ve böbrekler atılım aktivesine teşvik eder.
  • Kişniş tohumu da kolesterolü düşürme özelliğine sahiptir. Kişniş tohumlarını kaynatarak bir süre sonra içebilirsiniz. Günde üç kez içilmesi önerilmektedir.  Ayrıca kolesterolü düşürür ve böbrekleri uyarır.
  • Ayçiçeği tohumu alınız.
  • Günlük olarak bir avuç kadar badem ve ceviz yiyin. Bu gıdalar HDL için iyi bir kaynaktır.
  • Sigara ve alkol alımını sınırlayınız.

Sponsorlu Bağlantılar

KONU HAKKINDA YAPILMIŞ YORUMLAR
Bu Konu Hakkındaki Düşüncelerinizi Yazın



.: Sitemizden Seçme Konu Başlıkları :.
Ciltte Beyaz Lekeler
KULAK AĞRISI
Down Sendromu
Uyku Hastalığı, Trypanosomiasis
Zayıf Tırnakları Güçledirme
Pasif İçicilik
.: Sitemizde En Son Yayınlananlar :.
Kanal D Doktorum Programı

Program Kanal D de Hafta içi Her gün Saat 09.00 Da yayınlanmaktadır. Programın sunucuları Dr. Aytuğ KOLANKAYA ve Zahide YETİŞ'dir.

ENDER SARAÇ’LA SAĞLIKLI GÜNLER

“ENDER SARAÇ’LA SAĞLIKLI GÜNLER” hafta içi her sabah saat 10.45’de Canlı Yayın ile Kanaltürk Ekranında siz değerli izleyicilerini bekliyor

Zahide İle Yetiş Hayata Programı

Atv de yayınlanan programda Zahide YETİŞ konuklarının sorunlarına çareler buluyor. Aynı zamanda dini konuların da açıklığa kavuşturulduğu programda sağlık, sosyal hayat, psikoloji gibi konular işlenmektedir.