Sitede Arama Yapayım
Diğer Konulara Bakayım
Son Yayınlananlar Nelerdir?
Yorumları Okumak İsterim

MAGNEZYUM İÇEREN YİYECEKLERmagnezyum-iceren-yiyecekler

Magnezyum açısından zengin gıdalardan mı besleniyorsunuz?

Magnezyum eksikliği kan testinde görünmediği için tanısı zor olmaktadır. Çünkü vücuttaki kalsiyumun sadece yüzde 1’i kanda depolanmaktadır. Büyük kısmı ise kemiklerde depolanmaktadır.

Sponsorlu Bağlantılar

Magnezyum eksikliği ile ilişkili başlıca sağlık sorunlarından bazıları şunlardır:

  • Hormon dengesizliği ve PMS
  • Fibromiyalji
  • Kalp krizi
  • Tip 2 diyabet
  • Osteoporoz
  • Kabızlık
  • Gerilim veya migren tipi baş ağrısı
  • Anksiyete ve depresyon
  • Kronik yorgunluk

Görüldüğü gibi magnezyum açısından zengin gıdaların tüketimi sağlık için önemlidir.

Magnezyum alımını nasıl arttırabilirsiniz?

Eğer vücudunuzda magnezyum düşüklüğü olabileceğini düşünüyorsanız, bu sorunu gidermenin en iyi yolu magnezyum içeriği yüksek olan gıdalardan tüketmeye başlamanızdır.

Tipik olarak, magnezyumu en yüksek bulacağınız gıdalar klorofil içeren yeşil yapraklı sebzelerdir. Klorofil bir bitkinin “yaşam kanı” olarak bilinen ve güneşin ışığı emerek enerjiye çevirme yeteneği olan kısmıdır.

Sponsorlu Bağlantılar

İnsan kanı ve klorofil arasındaki önemli bir fark; insan kan hücresinin merkezinde demir vardır, bitki hücrelerinin merkezinde ise magnezyum vardır.

Magnezyum Açısından Zengin En iyi 10 Yiyecek

Magnezyum ve klorofil bakımından zengin gıdalar sadece yeşil yapraklı sebzeler değildir. Aşağıda diyetlerinize eklemek isteyeceğiniz magnezyum açısından zengin 10 yiyecek verilmiştir:

(Erkeklerde günde 400 miligram ve kadınlarda günde 310 miligram)

  • Ispanak – 1 fincan: 157 miligram (% 40)
  • Pazı – 1 fincan: 154 miligram (% 38)
  • Kabak çekirdeği – 1/8 kap: 92 miligram (% 23)
  • Yoğurt veya Kefir – 1 bardak: 50 miligram (% 13)
  • Badem – 1 fincan: 80 miligram (%20)
  • Siyah Fasulye – ½ fincan: 60 miligram (%15)
  • Avokado – 1 orta boy: 58 miligram (%15)
  • İncir – ½ fincan: 50 miligram (% 13)
  • Bitter Çikolata – 1 kare: 95 miligram (% 24)
  • Muz – 1 orta boy: 32 miligram (% 8)

Ayrıca magnezyum içeriği yüksek olan diğer gıdalar arasında somon, kişniş, kaju fıstığı, keçi peyniri ve enginar bulunur.

Sponsorlu Bağlantılar


KONU HAKKINDA YAPILMIŞ YORUMLAR
    Sağlık

    ya benim belimde bel fıtıgı var ayrıca ayaklarıma her yaza gırıste ve yazları aygıma kıramplar gırıo yasım 17 daha ama ben bel fıtıgı olduguna inanmıyorum magnezyum eksikligi oldugunu düsünüyorum bunun için beni bilgilendirirseniz çok tesekkür ederim

Bu Konu Hakkındaki Düşüncelerinizi Yazın



.: Sitemizden Seçme Konu Başlıkları :.
Parmakta Yumru, Kitle, Şişlik
Bağımlılık Nedir ?
Sürekli Başım Ağrıyor
Barbunya Fasulye Neye İyi Gelir
Ele Kramp Girmesi
Yanak Şişmesi ve Nedenleri
.: Sitemizde En Son Yayınlananlar :.
Kanal D Doktorum Programı

Program Kanal D de Hafta içi Her gün Saat 09.00 Da yayınlanmaktadır. Programın sunucuları Dr. Aytuğ KOLANKAYA ve Zahide YETİŞ'dir.

ENDER SARAÇ’LA SAĞLIKLI GÜNLER

“ENDER SARAÇ’LA SAĞLIKLI GÜNLER” hafta içi her sabah saat 10.45’de Canlı Yayın ile Kanaltürk Ekranında siz değerli izleyicilerini bekliyor

Zahide İle Yetiş Hayata Programı

Atv de yayınlanan programda Zahide YETİŞ konuklarının sorunlarına çareler buluyor. Aynı zamanda dini konuların da açıklığa kavuşturulduğu programda sağlık, sosyal hayat, psikoloji gibi konular işlenmektedir.