Sponsorlu Bağlantılar

MAGNEZYUM
Element kalsiyum, çinko, demir yada potasyum gibi vücudumuzda gerekli olan minerallerden birisidir. Minerallerin genel olarak görevinin düzenleyici olduğunu düşünüldüğünde eksiklikleri durumunda vücudumuzdaki düzenin bozulacağını söyleyebiliriz. Çünkü mineraller, vücudun iş yapan molekülleri olan ya da biyokimyasal reaksiyonlarını hızlandıran enzimlerin yapısına katılmaktadır. Bunu küçük bir örnekle açıklayacak olursak; enzimleri bir kilite benzetirsek mineraller ise o kilitin çalışmasını sağlayan anahtardır. Tek başına kilit bir işe yaramamaktadır. İşte minerallerin üstlendiği rol bu derece önemlidir.

Yazımızda magnezyum elementinin genel özellikleri, vücutta üstendiği roller, günlük alımı, eksiklik ve fazlalığı gibi önemli görülen başlıkları sizlerle paylaşacağız.

Sponsorlu Bağlantılar

MAGNEZYUMA GENEL BAKIŞ
Simgesi Mg, atom numarası 12 ve yükseltgenme sayısı 2 olan bir kimyasal elementtir. element bir toprak alkali metal olup yer kabuğunda bol bulunan sekizinci unsurdur. Suda çözünmüş iyon halinde yer almaktadır. Bu nedenle deniz suyunda bol bulunan üçüncü elementtir.

Magnezyum insan vücudunda ise en bol bulunan 11. Elementtir.

İyonları vücudumuzdaki birçok biyokimyasal tepkimelerde önemli roller üstlenmişlerdir. tüm canlı hücreler için gerekli olan ATP, DNA, RNA ve benzeri önemli biyolojik bileşiklerin işletilmesinde önemli bir rol oynar. Yüzlerce enzimin(300) de işlevleri için elemntin iyonlarına  ihtiyaç vardır.

Ayrıca magnezyum, klorofil molekülünün yapısına katılır. Mineralin  bileşenleri olan laktasifler ve antasitler tıp alanında kullanılmaktadır. element genel olarak anormal sinir uyarımı ve damar spazmını tedavi etmek için gereklidir.

MAGNEZYUMUN BİYOLOJİK ROLÜ
Vücudumuzdaki her organın özellikle kalp, kaslar(%25) ve böbreklerin magnezyum mineraline ihtiyacı vardır. Aynı zamanda diş ve kemiklerin(60-65) dış örtülerine de katkıda bulunur.

En önemlisi, enzimleri harekete geçirir enerji üretimine katkıda bulunur. Bakır, çinko, potasyum, D vitamini ve vücudun diğer önemli besinlerin yanı sıra kalsiyum seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur. Vücuttaki pek çok kimyasal tepkimeler bir enzim varlığı içerir.

Magnezyum protein, karbonhidrat ve yağ metabolizmasında da yer alır. Bu durum genlerin işlevinin doğru olmasını sağlar.  Metabolik rolü o kadar fazladır ki magnezyum eksikliği vücutta yıkıcı sonuçlar doğurur. Kardiyovasküler sistem, sindirim sistemi, sinir sistemi, kas, böbrekler, karaciğer, hormon salgılayan bezler, beyin ve tüm metabolik fonksiyonların gerçekleşmesi için çok gerekli olan bir elementtir.

MAGNEZYUM AÇISINDAN ZENGİN BESİNLER
Birçok besinlerle birlikte alınmaktadır. element açısından zengin besinler tam tahıllar, fındık ve yeşil sebzelerdir. Özellikle yeşil yapraklı sebzeler magnezyumun açısından iyi kaynaklarıdır. Ek olarak keten tohumu, susam ve ayçekirdeğinde de bol miktarda bu elementten bulunur. Mağnezyum eksikliğini hissetmemek için mutlaka bir haftalık diyetimizde hem yeşil sebzeler tüketmeye, hem kabuklu yemişler ya da tohumlar almaya hem de tam tahıl bakımından zengin beslenmeye özen gösterilmelidir.

MAGNEZYUM EKSİKLİĞİ:
Hemen hemen tüm besinlerde bulunduğu için eksikliği nadir görülen bir elementtir. Bazı tıbbi durumlar vücudun magnezyum dengesini bozabilir. Örneğin kusma veya ishale neden olan bir bağırsak virüsü geçici eksikliğe neden olabilir. Bazı gastrointestinal hastalıklar (irritabl barsak sendromu veya spastik kolon, ülseratif kolit gibi), şeker hastalığı, pankreatit, hipertiroidi (yüksek tiroid hormon düzeyleri), böbrek hastalığı ve diüretik alınması da magnezyum eksikliğine neden olabilir. Çok fazla kahve, soda, tuz ya da alkol tüketmek, ağır adet dönemleri, aşırı terleme ve uzun süreli stres daha düşük Mg seviyelerinin olmasına neden olur.

MAGNEZYUM EKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ

  • Bu belirtiler çok çeşitlidir. genel olarak ise
  • Sinir ve kas fonksiyonu değişiklikleri,
  • Kalp atım hızında düzensizlik,
  • kemik sorunları, 
  • Ajitasyon(ruhsal, çevre ya da davranışa bağlı tutarsız davranış),
  • Anksiyete(endişe, kaygı),
  • Huzursuz bacak sendromu (HBS),
  • Uyku bozuklukları, uykusuzluk
  • Sinirlilik,
  • Kanda yüksek yağ,
  • Bulantı ve kusma,
  • Anormal kalp ritmi,
  • Düşük kan basıncı,
  • Konfüzyon(zihin bulanıklığı, sersemlik),
  • Kas spazmı ve halsizlik,
  • Hiperventilasyon(daha hızlı ve derin nefes alıp verme),
  • Tırnakların kötü tırnak büyümesi
  • Nöbetler meydana gelebilir.

MAGNEZYUM TOKSİSİTE BELİRTİLERİ NELERDİR?
Elementin yüksek düzeyde alımı ile ilişkili en sık görülen toksisite belirtisi ishaldir. Bu belirti genellikle mg un takviye olarak alındığı durumlarda görülür. Araştırma çalışmalarında dozun 1-5 gram (1,000-5,000 miligram) gün olması gerektiği ortaya çıkartılmıştır. Magnezyum zehirlenmesinde uyuşukluk veya güçsüzlük hissi gibi çok yaygın belirtiler eşlik edebilir.

MAGNEZYUM FAZLALIĞI:
Diyetle alınan inorganik sağlık açısından risk oluşturmaz. Çünkü idrar ve gaita ile atılır. Ancak böbreklerle ilgili hastalıklarda idrarla mg atılımı azalırsa veya yaşlılarda böbrek fonksiyonlarındaki azalma ve antiasit ve laksativ kullanımına bağlı olarak fazlalık görülebilir.

Magnezyum fazlalığında da eksikliğindekine benzer belirtiler görülecektir. Zihinsel bulanıklık, mide bulantısı, ishal, iştah kaybı, kas güçsüzlüğü, nefes almada güçlük, kan basıncında düşüklük, kalp atışında düzensizlik bu etkilere örnektir.

UYGUN MAGNEZYUM DOZU

  • Önerilen günlük dozu: 300mg.
  • Tedavi dozları günlük: 100-300mg aralığıdır.
    Aşılmaması gereken doz günlük: 300 mg 400 mg üstündeki alımlarda ishale sebep olabilir.

HANGİ KOŞULLARDA MAGNEZYUM ÖZEL ÖNEM ARZ EDER?
Mg aşağıdaki sağlık koşullarının önlenmesi veya tedavisinde önemli bir rol oynayabilir:

  • Alkolizm
  • Angina pektoris
  • Aritmi
  • Astım
  • Otizm
  • Kronik yorgunluk
  • Konjenital kalp hastalığı
  • Konjestif kalp yetmezliği
  • Koroner arter hastalığı
  • Diyabet
  • Eklampsi(gebelik zehirlenmesi)
  • Epilepsi
  • Glokom
  • Kalp krizi
  • HIV / AIDS
  • Hipertansiyon
  • Hipertrigliseridemi
  • İnflamatuvar barsak hastalığı
  • Migren
  • Multipl skleroz(MS)
  • Osteoporoz
  • Peptik ülser
  • PMS
  • Pre-eklampsi
  • Raynaud sendromu
  • Sistemik lupus eritematozus

İLAÇ ETKİLEŞİMLERİ
Element bazı ilaçlarla etkileşim içerisinde olabilir. Diuril veya Enduron gibi tiazid içeren kan basıncını düşürmeye yarayan bazı diüretik tipleri, furosemid gibi kıvrım(böbrek henle kulpunda NaCl geri emilimini engelleyen)di üretikleri element ile uzlaşma gösterir.

Antibiyotikler de magnezyum miktarını düşürebilir. Bu antibiyotik listesinde neomisin, tetrasiklin, eritromisin, sulfametoksazol ve sulfonamidler vardır.

Vücudun magnezyum miktarını azaltan diğer ilaçlar arasında antikoagülan içeren ilaç warfarin; kortikosteroidler, oral kontraseptif (doğum kontrol hapları) ve immün sistemi baskılayan siklosporin ilaçları yer almaktadır. Sponsorlu Bağlantılar

Bu Yazıdan Sağlık Yorumları
Yazı Hakkında Bir Yorum Yapınız





Google Sayfamızı Beğenir misiniz?
.: Sitemizden Seçme Konu Başlıkları :.
Diz Ağrısı
Abiyogenez
Siğara Bırakmaya Hazırlık
Sinüzit Ve Çeşitleri
Skleroderma (Bağ doku Hastalığı)
Kuru Öksürük Nedenleri
.: Sitemizde En Son Yayınlananlar :.
Kanal D Doktorum Programı

Program Kanal D de Hafta içi Her gün Saat 09.00 Da yayınlanmaktadır. Programın sunucuları Dr. Aytuğ KOLANKAYA ve Zahide YETİŞ'dir.

ENDER SARAÇ’LA SAĞLIKLI GÜNLER

“ENDER SARAÇ’LA SAĞLIKLI GÜNLER” hafta içi her sabah saat 10.45’de Canlı Yayın ile Kanaltürk Ekranında siz değerli izleyicilerini bekliyor

Zahide İle Yetiş Hayata Programı

Atv de yayınlanan programda Zahide YETİŞ konuklarının sorunlarına çareler buluyor. Aynı zamanda dini konuların da açıklığa kavuşturulduğu programda sağlık, sosyal hayat, psikoloji gibi konular işlenmektedir.