Sitede Arama Yapayım
Diğer Konulara Bakayım
Son Yayınlananlar Nelerdir?
Yorumları Okumak İsterim

MÜKEMMEL BİR CİLT İÇİN BESLENMEMükemmel Bir Cilt Beslenme

Birbirinden farklı, pahalı ve etkisiz güzellik ürünlerini kullanmaktan yoruldunuz mu? O halde şimdi tüm bu etkisiz ürünleri atmanın ve mükemmel bir cilt için faydalı besinler tüketmenin tam zamanı! Yüzdeki korkunç aknelerden bile bazı etkili besinler tüketerek hem de daha az maliyetle kurtulmak mümkün. Tabi ki tüm bitkiler herkeste aynı etkiyi göstermez. Bazıları olumlu sonuç verirken bazıları da daha da kötüleştirebilir. Mükemmel bir cilt için her gün yenebilecek aşağıdaki 10 besin listesi denemeye değer.

Sponsorlu Bağlantılar

Kırmızı dolmalık biber

Kırmızı dolmalık biber pişmiş ya da çiğ yiyebileceğiniz lezzetli bir sebzedir. Bir adet kırmızı dolmalık biberde günlük C vitamin ihtiyacının % 100’den fazlasını içerir. Ayrıca, önemli miktarda diyet lifi ve B6 vitamini de içerir. Bunların yanı sıra, kırışıklıkları önleme ve daha genç görünmenize yardımcı olan “karotenoidler” açısından zengindir. Ciltteki kan dolaşımının arttırılmasına yardımcı olur. İçerdiği karotenoid sayesinde akne ile mücadele büyük öneme sahiptir.

Bir adet kırmızı dolmalık biber yaklaşık 30 kalori içerir ve bu yüzden mükemmel bir düşük kalorili atıştırmalı olarak da görülebilir. Buzdolabında mümkünse sürekli kırmızı dolmalık biberler bulundurunuz. Böylece her aperatif kriz yaşadığınızda, ulaşabileceğiniz sağlıklı ve lezzetli bir şeyler olacaktır dolapta. İçindeki lifler çok az kalori ile uzun süre kendinizi tok hissetmenizi sağlar. Ayrıca, tükettikçe kusursuz bir cilde sahip olacaksınız!

Bitter çikolata

Mükemmel bir cilt için her gün yenebilecek besinlerden biridir. Bitter çikolata, cilde parlaklık veren antioksidanlar, yağ asitleri ve flavanoller bakımından zengindir. İçerdiği antioksidanlar cildinizdeki pürüzleri azaltır ve güneşin zararlı etkilerine karşı korunmasına yardımcı olur. Ayrıca, kakao kan dolaşımını artırarak arterleri rahatlatır ve sağlıklı bir cilde sahip olunmasına yardımcı olur.

Sponsorlu Bağlantılar

Çikolatanın Faydaları Nelerdir?

Genellikle daha az yağ içeren kakao tozu veya ham kakao satın alınması önerilir. Ve eğer bitter çikolata seviyorsanız, tükettiğiniz çikolatadaki kakaonun en az %80 olmasına, süt ve şeker katkısının da mümkün olduğunca az olmasına dikkat ediniz.

Mükemmel Bir Cilt İçin Hangi Besinler YenmeliSomon

Somon; stres, anksiyete (kaygı bozukluğu) ve depresyon ile mücadele için mükemmel bir besindir. Ayrıca günlük D vitamini ihtiyacının çoğunu karşılar. Bilindiği gibi D vitamini, kalp, kemik, kolon ve beyin sağlığı için gereklidir. Ayrıca kolon kanseri, anksiyete, depresyon, kalp hastalığı ve kemik hastalıklarının da önlenmesine yardımcı olur.

Somon ayrıca omega-3 yağ asitleri açısından zengin olduğundan; iltihap, kırışıklık ve akne ile mücadelede de etkili sonuçlar verir. Yüksek omega-3 içeriği ile cildin içerden dışarıya doğru nemlenmesini sağlar. Bunların yanı sıra, somon tüketimi kafa derisini nemli tutarak saçın güçlü ve sağlıklı olmasına katkı sağlar.

Hindistan cevizi yağı

Hindistan cevizi yağı içerdiği yüzde 90 doymuş yağ oranı ile zengin doymuş yağ kaynaklarından biridir. İçindeki “laurik asit” antibakteriyel ve antiviral ajanı ile virüsler, enfeksiyonlar, enflamasyon ve sivilcelerden uzak tuta cildi. Hindistan cevizi yağı ayrıca esansiyel yağ asitleri ve E vitamini açısından zengin olduğundan, cildin nemli, yumuşak ve kırışıksız kalmasında da mükemmel etki sağlar.

Hindistan Cevizi Yağı Neye İyi Gelir?

Hindistan cevizi yağı vücut kremi olarak kullanılabilir veya günlük 1 yemek kaşığı şeklinde de tüketilebilir. Hindistan cevizi yağı özellikle tiroid için faydalıdır. Ayrıca, bu yağın kilo vermeye de yardımcı olduğuna dair önemli kanıtlar bulunmaktadır. Sağlığa ilişkin bu kadar faydası olduğuna göre denemek gerekir.

Yeşil çay

Yeşil çayın aslında bir içecek olduğunu biliyoruz ama çay yaprakları da bir bitkiden geliyor. Siyah çayda çeşitli faydaları olduğu için önerilmekle birlikte, zengin antioksidan içeriği, eşsiz aminoasit kaynağı olması, L-theanine içeriği ile strese iyi gelmesi bu çayı günlük olarak tüketmeye teşvik etmelidir.

Yeşil Çayın Faydaları Nelerdir?

Çay sıcak olduğunda, biyonik demlenme ile “kateşin” ortaya çıkar. Kateşinler, etkinliği kanıtlanmış anti-kanser ve anti-inflamatuar özelliklere sahip bir tür antioksidandır. Yeşil çay aynı zamanda yüksek kan basıncı gelişme riskinizi de azaltır. Daha iyi sonuçlar almak için her gün 3 fincan yeşil çay içilmesi önerilir.

Ispanak

Ispanak günlük diyete dahil edilmesi gereken sağlıklı ve besin değeri yüksek bir sebzedir. Kimi insanlar ıspanaktan nefret eder fakat demir, folat, klorofil, E Vitamini, magnezyum, A vitamini, lif, bitkisel protein ve C vitamini açısından harika bir besindir. C, E ve A vitaminlerinin antioksidan özellikleri göz önünde bulundurulduğunda zengin bir vitamin kaynağı olduğu da görülür. Bu vitaminler özellikle cilt için çok faydalı olarak bilinir. İçerdiği antioksidanlar her türlü cilt problemi ile mücadelede etkisini gösterir.

Tohumlar

Kenevir tohumu, ayçiçeği tohumu, kabak çekirdeği ve keten tohumları cildiniz için önemlidir. Kabak çekirdeği ve ayçiçeği çekirdeği selenyum, E vitamini, magnezyum ve protein açısından zengindir. Selenyum ve protein tüm kırışıklıklara iyi gelir. E vitamini cildinizdeki nemi artırır, magnezyum ise stres seviyesini düşürür. Keten ve kenevir tohumlarındaki omega 3 yağ asitleri kırışıklıklarla mücadelede ve akneler için idealdir. Ayrıca, bu tohumlar protein bakımından da zengindir.Mükemmel Bir Cilt İçin Kereviz

Bu tohumları sadece salatanızın üstüne serpin ve hem harika tadını alın hem de mükemmel bir cildin tadını çıkarın. Yoğurdun üzerine serperek tüketmeniz de tadını güzelleştirir. Kabak çekirdeği ise bazı tatlılarda, çerez kokteyllerinde veya tek başına tüketilebilir. Bunlar arasından sevdiğiniz tohumları tüketmeye devam etmeniz önerilir.

Kereviz

Mükemmel bir cilt için günlük yenebilecek besinlerden biri de kerevizdir. Birçoğumuz bu bitkiyi hafife alırız ancak kereviz sağlıklı kan dolaşımını sağlar ve yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olan K vitamini içerir. Kenevir strese iyi gelir. Stresin kötü cilt, migren ve hatta kansere neden olabildiği de unutulmamalıdır.

Kereviz Neye İyi Gelir?

Kereviz aynı zamanda doğal sodyum, potasyum ve su içermekle birlikte dehidratasyonu (vücut susuzluğunu) da önlemeye yardımcı olur. Susuz bir cildin de kuruluk, pullanma ve kırışıklık anlamına geldiğini de söylemeye gerek yok zaten. Her gün ya da en azından gün aşırı kereviz tüketmeye çalışın. Eğer fazla kalori almaktan endişe ediyorsanız korkmayın. Kereviz düşük kalori içerir.

Papaya

Papaya çok sayıda faydalı besin içeren harika bir meyvedir. Çok az kalori içerir (100 g başına sadece 39 kalori). Aynı zamanda kolesterol düzeyi de çok düşüktür. Eğer kilo vermeye çalışıyorsanız her gün tüketmeye çalışınız.

Önemli bir güzellik besini olan papaya, fruktoz açısından düşüktür ve sindirimi kolaydır. C ve E vitamini, beta-karoten de dahil olmak üzere iltihap ve akneleri azaltan antioksidanlar içerir. Ayrıca, C vitamini ayrıca cildi güneş hasarına karşı korur.

Havuç

Havuç sadece gözleriniz için değil, aynı zamanda cildiniz için iyi bir besindir. Özellikle ciltteki döküntülerin temizlenmesinde etkilidir. Havuç içerdiği zengin A vitamini sayesinde cildin dış tabakasında hücrelerin kontrolsüz şekilde üretilmesini önlemeye yardımcı olur.

Havucun sıkça tüketilmesinin sağlayacağı diğer faydalardan biri de içindeki A vitamininin cilt kanseri hücrelerinin gelişimini azaltmasıdır. Havucun bu artıları göz önünde bulundurulduğunda yemeklerde, salatalarda ve atıştırmalık şeklinde her türlü tüketilmesi önerilir.

Sayılan bu besinlerin hepsini her gün tüketmek zorunda değilsiniz. Ama mümkün olduğunca bazılarını tüketmek mükemmel sonuç verecektir. İyi bir cilt için önemsiz gıdalardan, çok fazla şekerden, trans yağ ve rafine karbonhidratları tüketmekten kaçının.

Sponsorlu Bağlantılar


KONU HAKKINDA YAPILMIŞ YORUMLAR
Bu Konu Hakkındaki Düşüncelerinizi Yazın



.: Sitemizden Seçme Konu Başlıkları :.
Esmerler İçin Makyaj Tavsiyeleri
Cilde İyi Gelen Yiyecekler
Bitkisel Cilt Bakımı
Zencefilli Cilt Maskesi
Cildi Genç Tutmak 9 İçin İpucu
ATEŞLİ DUDAKLAR: DUDAK MAKYAJININ SIRLARI
.: Sitemizde En Son Yayınlananlar :.
Kanal D Doktorum Programı

Program Kanal D de Hafta içi Her gün Saat 09.00 Da yayınlanmaktadır. Programın sunucuları Dr. Aytuğ KOLANKAYA ve Zahide YETİŞ'dir.

ENDER SARAÇ’LA SAĞLIKLI GÜNLER

“ENDER SARAÇ’LA SAĞLIKLI GÜNLER” hafta içi her sabah saat 10.45’de Canlı Yayın ile Kanaltürk Ekranında siz değerli izleyicilerini bekliyor

Zahide İle Yetiş Hayata Programı

Atv de yayınlanan programda Zahide YETİŞ konuklarının sorunlarına çareler buluyor. Aynı zamanda dini konuların da açıklığa kavuşturulduğu programda sağlık, sosyal hayat, psikoloji gibi konular işlenmektedir.