OSTEOARTRİT HASTALARI NASIL BESLENMELİOsteoartrit Hastaları Nasıl Beslenmeli

Osteoartrit eklemleri etkileyen iltihabi bir hastalıktır. Enflamasyon hücrelere zarar veren moleküller olan serbest radikalleri üretir. Diz eklemleri arasında yastık görevi gören sinovyum deri, göz ya da başka bir vücut dokusunda olduğu gibi serbest radikal hasarına çok yatkın olan yerlerdir.

Sponsorlu Bağlantılar

Serbest radikallere mücadelede önemli görevleri olan antioksidanlar vücudu korur ve artriti önlemeye yardımcı olarak ilerlemesini yavaşlatır ve ağrıyı azaltabilir. Sağlıklı bir kiloda olmak da dizlerdeki osteoartritin önlenmesinde anahtar bir rol oynar.

KİLO KAYBETMENİN ÖNEMİ

Ekstra yağdan kaçınmak sadece dizlerinizdeki ağırlığı azaltmaz, yansıra bu yağ inflamasyon düzeylerini artıran hormonlar ve kimyasal üretir. Bu nedenle kilo kontrol stratejilerini bilmek önemlidir.

  • Dışarı yerine evde yemek yiyin.
  • Daha küçük porsiyon yiyin.
  • Yüksek kalorili yiyecekleri satın almayın.
  • Açlığınızı kontrol etmek için aperatif olarak çorba yemeyi deneyin. Sebzeli mercimek çorbası önerilir.

C VİTAMİNİ

Önemli bir antioksidan olan C vitamini kıkırdak gelişimi için gereklidir. C vitamini eksikliği kıkırdakların zayıflamasına yol açarak osteoartrit semptomlarını artırabilir. Bu kapsamda;

  • Papaya, guava ve ananas gibi tropikal meyveler
  • Portakal ve greyfurt gibi narenciye
  • Kavun, çilek, kivi ve ahududu
  • Karnabahar, brokoli, lahana ve benzeri sebzeler
  • Dolmalık biber ve domates tüketimini artırın.

D VİTAMİNİ

Sponsorlu Bağlantılar

D vitamini Artrit ve Romatizma gibi hastalıklarda var olan kıkırdak yıkımını engellemeye yardımcı olur ve eklem aralığındaki daralma riskini azaltır. Osteoartrit hastaları D vitamini açısından zengin beslenmeliler. İşte içeren besinler;

  • Yabani somon, morina, sardalye ve karides gibi deniz ürünleri
  • Takviye edilmiş süt ve yumurtalar
  • Portakal suyu, kahvaltılık tahıllar, tofu ve yoğurt gibi besinler ve D vitamini ve kalsiyum takviyeleri

Osteoartrit Hastaları Ne YemeliBETA KAROTEN

Beta-karoten eklemlerde aşırı hasara neden olabilen serbest radikalleri yok eden başka bir güçlü antioksidandır. Beta-karoten havuç, parlak turuncu renkli olarak meyve ve sebzelerde bulunmaktadır. Diğer kaynaklar arasında;

  • Lahana, Brüksel lahanası, brokoli, marul, ıspanak, maydanoz, hardal yeşillikler ve pazı gibi sebzeler
  • Tatlı patates ve kış kabağı
  • Kavun ve kayısı
  • Nane yaprakları, domates, kuşkonmaz

OMEGA-3 YAĞ ASİTLERİ

Osteoartrit (ya da diğer enflamatuar bozukluklar) hastaları için en sağlıklı yağ omega-3 yağ asitleridir. Bazı gıdalar vücutta iltihap düzeylerini artırıyor olsa da bu yağ asitleri, kıkırdak bozulmasına neden olan sitokin ve enzimlerinin üretimini baskılayarak inflamasyonu azaltır. İçeren gıdalar şunlardır;

  • Somon (yabani, taze veya konserve), ringa, uskumru, sardalye, hamsi
  • Gökkuşağı alabalığı
  • Pasifik istiridyesi
  • Omega-3 katkılı yumurta
  • Keten tohumu ve ceviz

BİOFLAVANOİDLEROsteoartrit Hastalarında Beslenme

Kuercetin ve antosiyanidin gibi bioflavonoidler antioksidanların çeşitli formlarıdır. Bu antioksidanlar aspirin ve ibuprofen gibi steroid olmayan anti-inflamatuar ilaçlara benzer şekilde görev yapmaktadır. Bioflavanoidlerin iyi kaynakları arasında aşağıdakiler sayılabilir;

  • Soğan (kırmızı, sarı, beyaz) ve kale
  • Pırasa, çeri domates, brokoli
  • Yaban mersini, siyah kuş üzümü, kırmızı böğürtlen
  • Kakao
  • Yeşil çay, kayısı ve elma (kabuklu şekilde)

BAHARATLAR

Bazı baharatlar da anti-inflamatuar etkilere sahiptir. En önemlileri arasında zencefil ve zerdeçal bulunmaktadır. vardır.

Bilimsel çalışmalar zerdeçalın inflamatuar vücut kimyasallarını baskılayarak artrite yardımcı olabileceğini göstermiştir.

Sponsorlu Bağlantılar

KONU HAKKINDA YAPILMIŞ YORUMLAR
Bu Konu Hakkındaki Düşüncelerinizi Yazın



.: Sitemizden Seçme Konu Başlıkları :.
Ani Kalp Durması Nedenleri
Gece Bacak Krampları
Göğüste Sıkışmaya Dikkat! Angina Olabilirsiniz…
Zika Virüsü
Kalça Ağrısı Nasıl Geçer? Ne İyi Gelir?
Kalp Pili Nedir? Nasıl Takılır?
.: Sitemizde En Son Yayınlananlar :.
Kanal D Doktorum Programı

Program Kanal D de Hafta içi Her gün Saat 09.00 Da yayınlanmaktadır. Programın sunucuları Dr. Aytuğ KOLANKAYA ve Zahide YETİŞ'dir.

ENDER SARAÇ’LA SAĞLIKLI GÜNLER

“ENDER SARAÇ’LA SAĞLIKLI GÜNLER” hafta içi her sabah saat 10.45’de Canlı Yayın ile Kanaltürk Ekranında siz değerli izleyicilerini bekliyor

Zahide İle Yetiş Hayata Programı

Atv de yayınlanan programda Zahide YETİŞ konuklarının sorunlarına çareler buluyor. Aynı zamanda dini konuların da açıklığa kavuşturulduğu programda sağlık, sosyal hayat, psikoloji gibi konular işlenmektedir.