Sponsorlu Bağlantılar

potasyum içeren besinlerPotasyum İçeren Besinler:
Potasyum eksikliği çoğu zaman önemli yan etkileri olan bir durumdur. Ağız kuruluğu, aşırı susuzluk hissi, ayaklarda huzursuzluk hali, ciddi kas ağrıları, sinir sstemi hastalıkları ve reflekslerde zayıflamam gibi bir çok rahatsızlık potasyum eksikliğinden ileri gelmektedir.

Eksikliğinde hayati tehlikeler oluşturabilecek potasyum vücuda besinler yoluyla alınır. Bazı durumlarda (asetazolamid içeren ilaçların alımı gibi) vücuttaki potasyum miktarı ciddi derecede düşer ve vücuda potasyum takviyesi gerekebilir. Bu durumda doktorunuz sizlere potasyum içeren drajeler verebilir. Bu ilaçlar yan etkilere neden olabileceği gibi midenizde ve bağırsaklarınızda tahrişata da sebep olabilmektedir. Bu durumda ne yapmanız gerekmektedir? Tabiiki potasyum içeren besinlere devam etmek en doğru yoldur. Çünki potasyun içeren besinler vücudumuzun ihtiyacı olan potasyumun yerine konulmasında yeterli ve sağlıklı bir yöntemdir. Ozaman bizim hangi besinlerin potasyum içerdiğini bilmemiz gerekmektedir.

Sponsorlu Bağlantılar

Makalemizde besinler gruplandırılarak potasyum içeren besinler ve miktarı belirtilmiştir. Umarım faydalı olur.

 

Gıda Grubu Gida Ölçüsü MiliGram Olarak Potasyum

Potasyum İçeren Izgaralıklar-balıklar

Yumuşakçalar-istiridye 300gr 534
Kalkan veya Yassı balıklar 300gr 439
Somon 300gr 319
Alabalık 300gr 375
Ton balığı 300gr 484

Potasyum İçeren Meyveler

Kuru kaysı 10 adet 814
Avokado 300gr 540
Muz 1 orta boy 467
Hurma 10 adet 542
İncir 4 adet 542
Kivi 1 orta boy 252
Kavun 200 gr 494
Turunç Giller(genel Olarak) 1 orta boy 237
Kuru Üzüm 1 Su bardağı 1088

Potasyum İçeren Meyve Suları

Havuç Suyu 1 su bardağı 689
Portakal suyu 496
Kuru Erik Suyu 707
Domates Suyu 535

Potasyum İçeren Et ve süt (ürünleri)

Sığır Eti 300gr 262
Tavuk eti 300gr 220
Yağsız Süt 1 su bardağı 376
Az yağlı Yoğurt 800 gr 531

Potasyum İçeren Kuru Yemişler

Badem 200 gr 412
Yer Fıstığı 200gr 374

Potasyum İçeren Sebzeler

Enginar 300 gr 595
Yeşil Fasulye(pişmiş) 300gr 752
Beyaz fasulye 1 subardağı 1189
Pancar Yaprağı 300gr 1309
Havuç 300gr 354
Nohut 1 su bardağı 477
Mercimek 1 su bardağı 731
Soya Fasulyesi 1 su bardağı 886
Ispanak 300 gr 839
Patates 300gr 1081

Not: Diğer besinlere yer verilmemiştir çünkü Potasyum bakımından zengin besinler ele alınmıştır. Sponsorlu Bağlantılar

Bu Yazıdan Sağlık Yorumları
Yazı Hakkında Bir Yorum Yapınız





Google Sayfamızı Beğenir misiniz?
.: Sitemizden Seçme Konu Başlıkları :.
Saçların Beyazlaşması
Aile içi etkin iletişim
Lösemi
Kramplarda İlk Yardım
El Bileği Ağrısı
Bit ve Bitlenmek
.: Sitemizde En Son Yayınlananlar :.
Kanal D Doktorum Programı

Program Kanal D de Hafta içi Her gün Saat 09.00 Da yayınlanmaktadır. Programın sunucuları Dr. Aytuğ KOLANKAYA ve Zahide YETİŞ'dir.

ENDER SARAÇ’LA SAĞLIKLI GÜNLER

“ENDER SARAÇ’LA SAĞLIKLI GÜNLER” hafta içi her sabah saat 10.45’de Canlı Yayın ile Kanaltürk Ekranında siz değerli izleyicilerini bekliyor

Zahide İle Yetiş Hayata Programı

Atv de yayınlanan programda Zahide YETİŞ konuklarının sorunlarına çareler buluyor. Aynı zamanda dini konuların da açıklığa kavuşturulduğu programda sağlık, sosyal hayat, psikoloji gibi konular işlenmektedir.