Ramazan ayında diyet yapmak isteyenlere uzmanların önerileri ile değişik kilo verme yöntemleri uygulanabilir. İftar yapmadan sahur yapmadan zayıflama daha hızlı olmaz.

Ramazan ayında dengeli beslenme bir ay süresindce daha dikkat edilmesi gereken konudur. 11 ayın sultanı razaman ve oruç için çok az bi zaman kaldı.

Peki ramazan ayında nasıl beslenmeliyiz, oruçluyken neler yiyip içmeliyiz yada ramazanda nasıl bir diyet uygulayabiliriz. Bu soruların cevabı için doğru adrestesiniz.

Ramazanda sahurda diyet için
– Yağsız kepekli tost iki dilim light ekmek ve bir kibrit kutusu peynir.
– Bir su bardağı ayran veya diyet süt, domates, salatalık, maydanoz. Yatarken bir porsiyon meyve muz, incir, üzüm ve kavun hariç.
– Doyana kadar bir yemek kaşığı sıvı yağla yapılmış sebze yemeği, salata, 200 gr diyet yoğurt ve bir dilim kepekli ekmek.
– Altı yemek kaşığı pilav, makarna, salata, 200 gr diyet yoğurt haftada bir iki kez bu mönüyü uygulayabilirsiniz.

Sponsorlu Bağlantılar

İftarda: Bir su bardağı su ile orucu açın. Bir orta boy pideyi sekiz dilime bölüp bir dilimini alın. Bir kibrit kutusu peynir, iki dilim hindi pastırma ve bir adet zeytin yenilebilir. Ardından bir kase çorba ve doyma hissi yoksa bir kase daha içilebilir. İftarı dışarıda yapıyorsanız küçük porsiyonlar halinde ikram edilenlerden alınabilir. www.kadincazayiflama.com

Ramazan akşam yemeğinde
1. hafta: Doyana kadar etli ya da etsiz sebze yemeği ve 200 gr yoğurt.
2. hafta: 2 doyana kadar sebze yemeği ve 200 gr diyet yoğurt.
3 gün; 100 gr ızgara et, tavuk, köfte ya da ton balığını tercih edin, yanında salata olsun. Bir gün bir yumurtalı menemen veya ıspanaklı omlet hazırlayabilirsiniz, yanında 100 gr diyet yoğurt. Bir diğer gün sekiz yemek kaşığı barbunya, yeşil mercimek, nohut, kuru fasulye gibi bir yemeğin yanında salata ve 100 gr diyet yoğurt.
3. hafta: 2. hafta gibi olacak.
4. hafta: 2. hafta gibi olacak.

Sponsorlu Bağlantılar

– İki saat sonra Yarım paket bisküvi veya bir porsiyon meyve ve bir adet diyet bisküvi.

Elma tatlısı: Bir orta boy elmanın kabuklarını soyduktan sonra ortadan ikiye bölün ve üzerine tarçın serpip fırınlayın, piştikten sonra üzerine bir tatlı kaşığı ceviz serpip, bir top diyet dondurma koyup afiyetle yiyin.
Diyet sütlü güllaç: Diyet sütü ısıtıp, bir börek dilimi kadar güllaç yiyebilirsiniz.
Diyet sütlü muhallebi
Üç top diyet dondurma
Bir kâse diyet sütle yapılmış diyet puding
Bir kâse meyve salatası bir kivi, elma, armut, ananas, bir top diyet dondurma

Sponsorlu Bağlantılar

KONU HAKKINDA YAPILMIŞ YORUMLAR
Bu Konu Hakkındaki Düşüncelerinizi Yazın



.: Sitemizden Seçme Konu Başlıkları :.
Dash Diyeti
Diyette Yağdan Nasıl Kaçınabiliriz
4-5 kilo zayıflamanın 12 yolu
dilara koçak iyi yaşam günlüğü 2010
Temel reis diyeti ile reyhan karaca nasıl kilo verdi
sosyete diyeti
.: Sitemizde En Son Yayınlananlar :.
Kanal D Doktorum Programı

Program Kanal D de Hafta içi Her gün Saat 09.00 Da yayınlanmaktadır. Programın sunucuları Dr. Aytuğ KOLANKAYA ve Zahide YETİŞ'dir.

ENDER SARAÇ’LA SAĞLIKLI GÜNLER

“ENDER SARAÇ’LA SAĞLIKLI GÜNLER” hafta içi her sabah saat 10.45’de Canlı Yayın ile Kanaltürk Ekranında siz değerli izleyicilerini bekliyor

Zahide İle Yetiş Hayata Programı

Atv de yayınlanan programda Zahide YETİŞ konuklarının sorunlarına çareler buluyor. Aynı zamanda dini konuların da açıklığa kavuşturulduğu programda sağlık, sosyal hayat, psikoloji gibi konular işlenmektedir.