SAĞLIKLI BİR YAŞAM ŞEKLİ
Sağlıklı bir yaşam için, besleyici yemek yeme ve düzenli egzersiz yapılacak şeylerin en önemlileri arasında yer alır. Fakat bunların dışında diğer alışkanlıkların geliştirilmesi de kendinizi iyi hissetmenizi yardımcı olur ve bu sayede uzun bir hayata kavuşabilirsiniz.
Sponsorlu Bağlantılar
İŞTE YAPILACAK ŞEYLER LİSTESİ !!!
*** Meyve, sebze ve tam tahıllı yiyeceklerden oluşan dengeli bir diyet tercih edilmelidir. Şeker ve tuz yüklü sağlıksız gıdaların yanı sıra doymuş ve trans yağ gibi sağlıksız yağ alımını sınırlamanız gereklidir.
*** Günlük olarak ağırlık, bisiklet yada yüzme gibi fiziksel aktivitelerde bulunun. Bunun için bir spor salonuna yazılıp yeteri kadar makine ile çalışabilirsiniz.
*** Beden ve zihin dinlenmesi önemli bir unsurdur. Bu yüzden yeterli uyku aldığınızdan emin olunuz. Çok az uyku kaza riskini artırır.
*** Tütün ürünleri kullanmayın. Bunlar çeşitli kanserler, kalp hastalığı ve solunum hastalıkları gibi ciddi, hayatı tehdit eden koşullar ile bağlantılı maddelerdir.
Sponsorlu Bağlantılar
*** Yasadışı uyuşturucu yada ilaç kullanmayın. Onlar kişinin yeterliliklerini bozar, karar verme yeteneğini etkiler ve hepatit ve HIV / AIDS gibi ciddi sorunlara neden olabilir. Tekrarlanan kullanım bağımlılığa neden olabilir.
*** Hiç değilse, çok fazla alkol içmeyin. Kendinize alkol konusunda müsamaha göstermeyin. Alkol kullanımı düşünme yeteneğini etkiler ve kaza riskini artırır. Aynı zamanda karaciğer yetmezliği de dahil olmak üzere yaşamı tehdit eden fiziksel sorunlara neden olabilir.
*** Düzenli olarak bir doktora görünün. Yapacağınız yıllık kontroller varsa bir sorununuz ciddi hale gelmeden yıllık bunu tespit edebilirsiniz. Kadınlar jinekolojik ve mamogram muayenelerini yaptırmaları önemlidir. Bugüne kadar çocukların aşılarının yaptırılması da suçiçeği ve kızamık gibi bazı hastalıkların önlenmesine yardımcı olabilir.
*** Araç kullanırken emniyet kemeri ve kask gibi güvenlik elemanlarını kullanın.
*** Stresi yok etme amacı ile gündelik hayatın baskıları ile başa çıkmaya yardımcı olabilecek bir şey bulun. Derin nefes alma-verme, egzersiz, meditasyon, bir hobi, dini vecibelerin yerine getirilmesi vs. sizin için doğru seçimdir.
*** Aile, arkadaşlar veya iş arkadaşları ile birlikte olmak, bu kişilerle zaman geçirmek sosyal olmanızı sağlayacaktır. Sosyal olmanız ise sizin daha iyi günler geçirmenizi, stresten uzak kalmanızı ve bu da sağlıklı bir yaşam geçirmenizi destekleyecektir.
Sponsorlu Bağlantılar