Şu sıralarda Amerika ‘da en çok satan iki kitaptan biri olan Sonoma‘nın yazarı Connie Gutterson adlı bir diyetisyen. Sonoma ismini California’nın şarap vadisinden alıyor. Bu diyetin diğerlerinden en önemli farkı vücuttaki yağların daha hızlı yakılmasını ve toksinlerin atılmasını sağlıyor olması. Sonoma diyeti bir zamanlar Amerika’yı kasıp kavuran ve ülkemizde de artık herkes tarafından tanınan atkins diyeti‘ni tarihe karıştırıyor. Bu diyet zararlı toksinleri vücuttan atarak kansere karşı vücudunuzu korurken kalp damarlarının tıkanmasına sebep olan kolesterolü de düşürüyor. Diyabet riskini şeker miktarını düzenleyerek azaltıyor. Cildi ve dişleri koruyan Sonoma diyeti baş ağrılarını azaltıyor ve depresyon riskini ortadan kalkıyor. Üç aşamadan oluşan Sonoma diyetinin olmazsa olmazı 10 tane besini var. Badem, dolma biber, yaban mersini, brokoli, üzüm, zeytinyağı, ıspanak, çilek, domates ve tüm tahıllar bu diyeti uygularken terk edemeyeceğiniz besinlerden. Bu lezzetli gıdaları öneren Sonoma diyetinin elbette yasakları da var. Hayvansal gıdalardan, öğünler arası atıştırmalardan, meyve suyu ve kurutulmuş meyvelerden kesinlikle uzak durmanız gerekiyor. Şeker, ekmek, kurabiye, kraker, pirinç, peynir, katı yağ, reçel, dondurma ve hamur işleri de yasak besinlerden. Sabah, öğle ve akşam yemeklerinin hepsinde orta boy tabak kullanmanızı öneren Sonoma rejimi diyet ürünlere de kesinlikle izin vermiyor.

Sponsorlu Bağlantılar

SONOMA DIYETI 1. AŞAMA
10 Gün süren bu bölümde size tatlıyı hatırlatacak meyveler dahi yasak. Günde sadece bir bardak yağsız süte müsaade eden Sonoma diyetinin ilk aşaması nişastalı besinler ve tam tahıllar (pirinç, pişmiş havuç, mısır, ekmek ve kahvaltılık gevrekler ve alkollü içecekler) ilk on günün yasakları arasında. Sonoma diyetinin ilk aşamasında kadınlar günlük 1500, erkekler ise 1800 kaloriyi asla geçmemeli.

SONOMA DIYETI 2. AŞAMA
Hedeflediğiniz kiloya gelene kadar devam ediyorsunuz. Sonoma diyetinin ilk aşamasını bitirdikten sonra bu aşamada günde bir bardak şarap içebiliyorsunuz. Ayrıca ilk aşamada yasak olan sebze ve meyvelerden günde bir porsiyon tüketmenize izin var. Fakat kalori limitini ilk aşamada verilen ölçülere göre yine ayarlamanız gerekiyor.

Sponsorlu Bağlantılar

SONOMA DIYETI 3. AŞAMA
İstediğiniz kiloya geldikten sonra formunuzu korumak ve yaşlanmamak adına sağlıklı beslenmeye devam etmeniz gereken 3. aşamanın süresi size bırakılıyor.

Sponsorlu Bağlantılar

KONU HAKKINDA YAPILMIŞ YORUMLAR
Bu Konu Hakkındaki Düşüncelerinizi Yazın



.: Sitemizden Seçme Konu Başlıkları :.
Ne Kadar Az Kalori Alırsanız O Kadar Fazla Zayıflarsınız
DİYETE YARDIMCI İPUÇLARI
Ender Saraç Diyeti
12 günlük meyve diyeti
Karpuz diyeti ile zayıflama
Kalsiyum – Fosfor
.: Sitemizde En Son Yayınlananlar :.
Kanal D Doktorum Programı

Program Kanal D de Hafta içi Her gün Saat 09.00 Da yayınlanmaktadır. Programın sunucuları Dr. Aytuğ KOLANKAYA ve Zahide YETİŞ'dir.

ENDER SARAÇ’LA SAĞLIKLI GÜNLER

“ENDER SARAÇ’LA SAĞLIKLI GÜNLER” hafta içi her sabah saat 10.45’de Canlı Yayın ile Kanaltürk Ekranında siz değerli izleyicilerini bekliyor

Zahide İle Yetiş Hayata Programı

Atv de yayınlanan programda Zahide YETİŞ konuklarının sorunlarına çareler buluyor. Aynı zamanda dini konuların da açıklığa kavuşturulduğu programda sağlık, sosyal hayat, psikoloji gibi konular işlenmektedir.