Sitede Arama Yapayım
Diğer Konulara Bakayım
Son Yayınlananlar Nelerdir?
Yorumları Okumak İsterim

SU İÇEREK KİLO VERMESu İçerek Kilo Verme

Amacınız kilo vermekse su içmek iyi bir yöntem olabilir. Aşağıdaki su içerek zayıflama adımlarını takip edin.

YÖNTEM: SU DİYETİ

1. Gün boyunca bol miktarda su için. Su içmek gün içerisinde tok hissetmenizi sağladığı için yüksek kalorili kahveleri ve abur cuburları tüketmenizi engeller. Ana yemeklerden önce yapacağınız sağlıklı bir atıştırmalık da tokluk hissi yaratacağından daha az yemek yemenizi sağlar. Sonuç olarak gün içinde ne kadar az kalori alırsanız o kadar hızlı kilo verirsiniz.

Sponsorlu Bağlantılar

2. Her yemekten önce 1 bardak su için. Yapılan araştırmalarda yemeklerden önce su içmeyi alışkanlık haline getiren kilolu yetişkinlerin daha az kalori aldığı ve kilo vermelerinde düzenli bir artış olduğu gözlenmiştir.

  • Yemeklerden önce içilen suyun kalori alımını engellediği gençlerden çok yaşlılarda etkili olmuştur.
  • Su diyetini öneren bazı araştırmacılara göre yemekten önce, yemek sırasında ve yemekten sonra içilen su sindirimi kolaylaştırmakta ve kilo vermeyi hızlandırmaktadır.

3. Şekerli içecekler yerine su için. Meyveli soda, kremalı içecekler, alkollü içecekler ve yüksek kalorili diğer içecekler yerine bir bardak veya bir şişe su için.

  • Yüksek kalorili içecekler yerine sıfır kalorili içecekleri tercih etmeniz gün içerisinde alacağınız yüzlerce kaloriyi engeller ve kilo vermeye yardımcı olur.

4. Metabolizmanızı hızlandırmak için soğuk su için. Suyun vücut ısısına olan etkisini araştırmak için yapılan çalışmanın sonucuna göre su içmek hem bayanlarda hem de erkeklerde enerji tüketimini hızlandırmıştır. Çünkü vücudumuz içilen suyu vücut ısısı seviyesine getirmek için enerji harcar.

Sponsorlu Bağlantılar

  • Yapılan bir diğer çalışmaya göre de, içilen suyun sıcaklığını vücut ısısına getirmek için erkekler yağ yakar kadınlar da karbonhidratları yakar.
  • Su içtikten 10 dakika sonra metabolizma hızlanır, 30-40 dakika sonra da en yüksek seviyesine ulaşır.

5. Aldığınız alkol miktarı kadar su tüketin. Alkolün vücuttan atılabilmesi için bol miktarda su gerekir bu nedenle günlük tüketmeniz gereken su miktarından daha fazla su içmeniz gerekir.

6. Bol su için ve kullandığınız tuz miktarını azaltın. Tuz, konserve, dondurulmuş gıda ve öğlen yemeklerinde yediğiniz eti azalttığınızda vücuttan atılan su miktarı artar ve daha hızlı şekilde kilo verirsiniz.

7. Kısa bir su detox u diyeti uygulayın. Su detoxu ve diyet planı vücut sisteminden toksinleri arındırmak ve şişkinliği azaltmak için kısa sürede önemli miktarda sıvı alımını içerir.

  • Kendinize özel içerikli bir Sassy Su hazırlayın. İki litre suya bir miktar taze zencefil, 1 adet salatalık, 1 limon ve taze nane yaprakları atın. Bu karışımı akşamdan hazırlayıp buz dolabında bekletirseniz ertesi gün içmeye hazır hale gelir. 4 gün boyunca bu karışımı hazırlayıp içebilirsiniz.
  • Su detox u diyetini yaparken karpuz, salatalık, limon, yeşil yapraklı sebzeler ve çorba gibi bol miktarda su içeren besinleri tüketin.

8. Az kalori almanızı gerektiren diyetlerle su diyetini birleştirebilirsiniz. Her yemekten önce 2 su bardak su içtiğinizde günlük kalori alımını azaltmış olursunuz. (kadınlarda yaklaşık 1200-erkeklerde yaklaşık 1500 kalori). Böylece kilo vermek için hızlı bir başlangıç yapabilir ve bir yıl boyunca istikrarlı bir şekilde kilo verebilirsiniz.

2. YÖNTEM: Oruç DiyetiSu İçerek Nasıl Kilo Verilir

1. Bir öğün yemeğiniz sadece sudan oluşsun. Eğer hiç oruç tutmadıysanız vücudunuzu açlığa alıştırmak için küçük adımlarla başlayın ve bir öğünü yemek yemeden geçirin. Örneğin öğle yemeği yerine şeker ve tatlandırıcı içermeyen bir maden suyu veya sadece su için.

2. 24 saatlik su orucunu deneyin. Ancak bunu yapmadan önceki 7 gün çok miktarda şeker, yağ ve kafein içeren yiyecek ve içecekleri diyetinizden çıkarın. Beslenmenize 7 gün boyunca dikkat ettikten sonra 24 saat boyunca sadece su tüketin.

3. Tükettiğiniz sağlıksız yiyecekler yerine daha sağlıklı olan salata, taze sebze, meyve ve yağsız proteinli gıdaları tercih edin. Günlük aldığınız su miktarını arttırın. Bu miktarın yaklaşık olarak 3,5 litreye ulaşması önerilir.

4. Vücudunuzdaki elektrolit dengesini sağlamak için bitkisel kaynaklı takviyeler almak ve sağlıklı su içmek önemlidir.

5. Sabah kahvaltılarında yeşil çay, öğle yemeklerinde maden suyu için. Arzu ederseniz tat vermek amacıyla taze sıkılmış limon suyunu çayınıza ya da sodanıza ilave edebilirsiniz.

Sponsorlu Bağşantılar


KONU HAKKINDA YAPILMIŞ YORUMLAR
Bu Konu Hakkındaki Düşüncelerinizi Yazın



.: Sitemizden Seçme Konu Başlıkları :.
Diyetinize Sebze Alımını Artırın
Patates diyeti ile zayıflama yorumları
BRAT Diyet İle İshal Tedavisi
dilara koçak iyi yaşam günlüğü 2010
Diyet İle Kan Şekeri Nasıl Düşürülür
YİYEREK ZAYIFLAMAK MÜMKÜN MÜ?
.: Sitemizde En Son Yayınlananlar :.
Kanal D Doktorum Programı

Program Kanal D de Hafta içi Her gün Saat 09.00 Da yayınlanmaktadır. Programın sunucuları Dr. Aytuğ KOLANKAYA ve Zahide YETİŞ'dir.

ENDER SARAÇ’LA SAĞLIKLI GÜNLER

“ENDER SARAÇ’LA SAĞLIKLI GÜNLER” hafta içi her sabah saat 10.45’de Canlı Yayın ile Kanaltürk Ekranında siz değerli izleyicilerini bekliyor

Zahide İle Yetiş Hayata Programı

Atv de yayınlanan programda Zahide YETİŞ konuklarının sorunlarına çareler buluyor. Aynı zamanda dini konuların da açıklığa kavuşturulduğu programda sağlık, sosyal hayat, psikoloji gibi konular işlenmektedir.