UYKUSUZLUK NASIL TEDAVİ EDİLİR?
Uykusuzluk tedavisi hayatınız boyunca düzenli tıbbi bakım armakla başlar. Düzenli tıbbi bakım ve erken teşhis sağlanması için alanında uzman birinden yardım almak son derece önemlidir. Mevcut semptomlar ve riskler bu sayede en aza düşürülebilir.

Uykusuzluğun altında yatan neden tespit edildikten sonra uygulanacak olan düzenli bir tedavi ile sorun düzelebilir. Yatmadan önce yapılacak olan birkaç saatlik hafif bir egzersiz uykuya dalmanızı kolaylaştırabilir.

Sponsorlu Bağlantılar

Uyku sorununun üstesinden gelmede uyku alışkanlıklarının ayarlanması da son derece önemlidir. Her gün aynı saatte yatmak, aynı saatte kalkmaya çalışmak yada odanızın karanlık olması ve gürültüsüz olması uyku düzeninin sağlanmasında önemli kararlardır.

Bütün bu yöntemlerin uygulanmasından sonra hala sıkıntı devam ediyorsa size bilişsel-davranışçı terapi yardımcı olabilir. İlaçlar kullanılabilir fakat gerek yan etkileri, gerek bağımlılık yapmaları gerekse de geri teperek daha fazla uykusuzluk yapmaları nedeni ile uzun süreli kullanımı tavsiye edilmez.

UYKUSUZLUK İÇİN ORTAK TEDAVİLER
 Uykusuzluk tedavisinde hastalığın altında yatan nedene bağlı olarak tedavi planlanır. Muhtemel tedaviler arasında şunlar yer alır;

  • Uykuyu kaçırıcı düşünce ve eylemlerden uzak durmak için bilişsel-davranışçı terapi
  • Sağlıklı uyku alışkanlıkları hakkında eğitim
  • Uyku getirici ilaçların geçici olarak kullanımı

Sizler de uykuya dalmanızı kolaylaştıracak bazı prosedürler deneyebilirsiniz.

  • Gündüz uyuklamaktan kaçının
  • Yatmadan önce büyük öğünlerden kaçının
  • Sabah egzersizlerine önem verin
  • Her gece aynı saatte yatağa girin
  • Özellikle yatmadan önce, alkol, tütün ve kafein kullanımını sınırlandırın
  • Yatak odasını uyuma pozisyonuna getirin.
  • Yatağı sadece ilişki ve uyuma amaçlı kullanın
  • Yatak oadanızda periyodik sesler çıkaran saat gibi eşyaları atın
  • Yatak odanız karanlık olsun

TAMAMLAYICI TEDAVİLER
Tamamlayıcı tedaviler uykusuzluk konusunda insanlara yardımcı olabilir. Alternatif tedaviler olarak da bilinen bu yöntemler herkeste olmasa da çoğu kimsede faydalıdır. Alternatif tedaviler tam olarak tıbbi bakım anlamına gelmez. Tamamlayıcı tedaviler şunlar olabilir:

Sponsorlu Bağlantılar

  • Akupunktur
  • Masaj tedavisi
  • Yoga

UYKUSUZLUĞUN POTANSİYEL KOMPLİKASYONLARI NELERDİR?
Tedavi edilmeyen veya zayıf kontrollü uykusuzluk daha farklı şikayetlere yol açabilir. Bu şikayetler çok ciddi boyutlara ulaşabilir. Bu nedenle uykusuzluk konusunda size özel tedavi planı almalısınız. Bu sayede komplikasyon riskini en aza indirmeye yardımcı olabilirsiniz. Uykusuzluk komplikasyonları şunlardır:

  • Uyuşukluk nedeni ile kaygı ve sinirlilik
  • Trafik kazaları
  • İş kazaları
  • İş yada okulda başarısızlık
  • Performans azalması
  • Depresyon
  • İşe odaklanamama
  • Dikkatsizlik
  • Düşük yaşam kalitesi

Sponsorlu Bağlantılar

KONU HAKKINDA YAPILMIŞ YORUMLAR
Bu Konu Hakkındaki Düşüncelerinizi Yazın



.: Sitemizden Seçme Konu Başlıkları :.
Uykusuzluğa Doğal Çözümler
Kanser Tedavisi
Kıl dönmesi nedir? Kimlerde, nerede ve nasıl oluşur?
Yeşil Dışkı
Bitlenme
çocuklarda kanser
.: Sitemizde En Son Yayınlananlar :.
Kanal D Doktorum Programı

Program Kanal D de Hafta içi Her gün Saat 09.00 Da yayınlanmaktadır. Programın sunucuları Dr. Aytuğ KOLANKAYA ve Zahide YETİŞ'dir.

ENDER SARAÇ’LA SAĞLIKLI GÜNLER

“ENDER SARAÇ’LA SAĞLIKLI GÜNLER” hafta içi her sabah saat 10.45’de Canlı Yayın ile Kanaltürk Ekranında siz değerli izleyicilerini bekliyor

Zahide İle Yetiş Hayata Programı

Atv de yayınlanan programda Zahide YETİŞ konuklarının sorunlarına çareler buluyor. Aynı zamanda dini konuların da açıklığa kavuşturulduğu programda sağlık, sosyal hayat, psikoloji gibi konular işlenmektedir.