UYKUSUZLUK NEDENLERİ NELERDİR?
Uykusuzluk çeşitli tıbbi durumlar, nörolojik rahatsızlıklar, ruh sağlığı, yaşam alışkanlıkları, uyku bozuklukları, stres ve bazı ilaçlar neden olabilir. Bazen ise uykusuzluğun bir nedeni tespit edilemez. Uykusuzluk yaygın nedenleri şunlardır:

  • Alkol kullanımı
  • Kaygı veya endişe
  • Bazı ilaçlar
  • Seyehat yada vardiya gibi çalışma düzenine bağlı olarak uyku planının bozulması
  • Kahve ya da diğer kafeinli içecekler içmek ya da diğer uyarıcılar kullanılması
  • Çevresel gürültü gibi dikkat dağıtıcılar, ışık veya aşırı sıcaklıklar
  • Ateş basması gibi menopoz belirtileri
  • Stres

UYKUSUZLUĞUN DİĞER NEDENLERİ
Daha az sıklıkla, uykusuzluk kronik sorunlar yada uyku bozukluklarına bağlı olabilir. Örnekleri şunlardır:

Sponsorlu Bağlantılar

  • Demans
  • Depresyon
  • Artrit, nöropati ve yaralanma gibi kronik ağrılar
  • Astım gibi solunum sorunları
  • Kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH, amfizem ve kronik bronşit içerir), konjestif kalp yetmezliği (kanın pompalanması için kalp yeteneğinin bozulması), huzursuz bacak sendromu
  • Uyku bozuklukları
  • Tütün kullanımı

RİSK FAKTÖRLERİ NELERDİR?
Bir dizi faktör, uykusuzluk sorununa yakalanma riskini artırır. Uykusuzluk için risk faktörleri şunlardır:

Sponsorlu Bağlantılar

  • İleri yaş
  • Depresyon ya da diğer psikolojik bozukluklar
  • Kadın cinsiyetine sahip olma
  • Düzensiz program veya çalışma saatleri
  • Stres

Uykusuzluk riskini azaltmak sizin iradenize de bağlıdır. Aşağıdaki kurallara dikkat ederseniz uykusuzluk sorununa yakalanmanızı minimuma indirgeyebilir.

  • Yatmadan önce alkolden kaçınmak
  • Yatmadan önce en az sekiz saat önce kafein, tütün ve diğer uyarıcılar kaçınmak
  • Gündüz uyuklamaktan kaçınmak
  • Yatmadan önce büyük öğünlerden kaçınmak
  • Günün erken saatlerinde egzersiz yapmak
  • Dikkatinizi dağıtan şeylere sınırlama getirmek
  • Uykunun iyileştirilmesi için yatak odanızın hazırlanması
  • Yatmadan önce rahatlamak
  • Yatağı sadece uyku ya da seks için kullanmak

Sponsorlu Bağlantılar

KONU HAKKINDA YAPILMIŞ YORUMLAR
Bu Konu Hakkındaki Düşüncelerinizi Yazın



.: Sitemizden Seçme Konu Başlıkları :.
ameliyat yerimde şişlik var
Horlama Hastalığı
Şişmiş Lenf Düğümleri Tedavi Edilmeli
Omurilik – tümör ameliyatı
Bel soğukluğu
Uykusuzluk Nedenleri
.: Sitemizde En Son Yayınlananlar :.
Kanal D Doktorum Programı

Program Kanal D de Hafta içi Her gün Saat 09.00 Da yayınlanmaktadır. Programın sunucuları Dr. Aytuğ KOLANKAYA ve Zahide YETİŞ'dir.

ENDER SARAÇ’LA SAĞLIKLI GÜNLER

“ENDER SARAÇ’LA SAĞLIKLI GÜNLER” hafta içi her sabah saat 10.45’de Canlı Yayın ile Kanaltürk Ekranında siz değerli izleyicilerini bekliyor

Zahide İle Yetiş Hayata Programı

Atv de yayınlanan programda Zahide YETİŞ konuklarının sorunlarına çareler buluyor. Aynı zamanda dini konuların da açıklığa kavuşturulduğu programda sağlık, sosyal hayat, psikoloji gibi konular işlenmektedir.