Sitede Arama Yapayım
Diğer Konulara Bakayım
Son Yayınlananlar Nelerdir?
Yorumları Okumak İsterim

VİTAMİN B12vitamin-b12

Diğer bir adı “kobalamin” olan B12 vitamini 8 adet B vitamininden biridir. Tüm B vitaminleri alınan besinleri (karbonhidratlar) yakıt (glikoz) ve nihai olarak da enerji üretmek için yardımcı olur.

Genellikle B kompleks vitaminleri şeklinde olan bu vitaminler aynı zamanda vücudun yağ ve protein kullanımına yardımcı olur. B kompleks vitaminleri sağlıklı cilt, saç, göz ve karaciğer için gereklidir. Ayrıca sinir sistemi fonksiyonlarının düzgün işlemesine yardımcı olur.

Sponsorlu Bağlantılar

Tüm B vitaminleri suda çözünür olduklarından dolayı vücutta depolanamazlar.

B12 vitamini, sağlıklı sinir hücrelerini korumak için özellikle önemli bir vitamindir. Ayrıca DNA ve RNA gibi vücudun genetik malzemenin üretimine de yardımcı olur. B12 vitamini, kırmızı kan hücreleri ve demir üretiminde etkili olan ve folik asit olarak isimlendirilen B9 vitamini ile de yakın çalışır. Folat ve B12 birlikte çalışarak bağışıklık fonksiyonu ve ruhsal durumda etkili bir bileşik olan S-adenosylmethionine (SAMe) üretimi yaparlar.

B12, B6 ve B9 birlikte çalışarak kandaki amino asit ve homosistein düzeylerini kontrol ederler. Yüksek homosistein seviyeleri kalp hastalığı ile de ilişkilidir. Ancak, araştırmacılar homosistein’in kalp hastalığına neden mi olduğu yoksa kalp hastalığı olanlarda sadece bir belirti mi olduğu üzerinde net bir bilgiye ulaşamamışlardır.

Gençlerde B12 vitamin eksikliği olması çok nadirdir, ancak yaşlı insanlarda hafif eksik olabilir. Bunun nedeni yaşlıların uygun olmayan diyetlerle beslenmesi veya vücutlarının daha az mide asidi üretmesine bağlı olarak yeterli B12 emiliminin olmaması olabilir. B12 düzeyinin düşüklüğü aşağıdaki gibi bir dizi belirtiye neden olabilir:

Sponsorlu Bağlantılar

  • Yorgunluk
  • Nefes darlığı
  • İshal
  • Sinirlilik
  • Uyuşma
  • El ve ayak parmaklarında karıncalanma hissi

Aşırı B12 eksikliği sinir hasarına bile neden olabilir.

B12 eksikliği açısından risk altında olanlar şunlardır:vitamin-b12-neye-yarar

  • B12 vitamini sadece hayvansal ürünlerde bulunduğu için bu besinleri tüketmeyen veganlar ve vejetaryenlerde görülebilir.
  • Crohn hastalığı, pankreas hastalığı, kilo kaybı, ameliyat veya ilaç kullanımından kaynaklı emilim sorunları olan insanlarda görülebilir.
  • Bağırsaklarda bulunan ve ülsere neden olabilen bir organizma olan “Helicobacter pylori” ile enfekte olan kişilerde görülebilir. H. Pylori, vücudun B12 emilimi yapabilmesi için intrinsik faktör yapan mide hücrelerine zarar verebilmektedir.
  • Yeme bozukluğu olan kişiler
  • HIV olan kişiler
  • Şeker hastası olan kişiler
  • Yaşlılar

Özellikle yüksek dozlarda alındığında folik asit (B9 vitamini) B12 vitamini eksikliği belirtilerini maskeleyebilir. Belirti olmadan vitamin B12 eksikliği bilinmemesi ise süreç içinde sinir hasarı gibi tehlikelere yol açabilir. Bu nedenle 800 mg den daha fazla folik asit almadan önce doktorunuzla konuşmalısınız.

B12 vitamini aşağıdaki durumlar için kullanılır:

Pernisiyöz anemi

Pernisiyöz anemi, mide hücrelerinin intrinsik faktör yapmalarına engel olan bir anemi türüdür. İntrinsik faktörü olmadan, vücudunuz B12 vitaminini absorbe edemez. Belirtileri şunlardır:

  • Güçsüzlük
  • Soluk cilt
  • İshal
  • Kilo kaybı
  • Yüksek ateş
  • Ellerde ve ayaklarda uyuşma veya karıncalanma hissi
  • Dengesini kaybetme
  • Zihin karışıklığı, hafıza kaybı ve içine kapanma

Yüksek dozda B12 vitamini takviyeleri enjeksiyonlar ile ya da hap şeklinde verilerek pernisiyöz anemisinin tedavisi hedeflenir. Pernisiyöz anemisi tehlikeli bir durum olabilir ve her zaman bir doktor tarafından tedavi edilmelidir.

Kalp hastalığı

Birçok çalışma, amino asit homosistein düzeyi yüksek olan insanlarda koroner arter hastalıklarının gelişme riskinin 2 kat ve felç olma riskinin ise 2.5 kat daha yüksek olduğunu göstermektedir. B kompleks vitaminleri, özellikle vitamin B9, B6, ve B12, homosistein düzeylerinin düşürülmesine yardımcı olur. Ancak araştırmacılar yüksek homosistein düzeylerinin kalp hastalığına neden olup olmadığını net olarak bilmemektedir.

Dolayısıyla kalp hastalığı açısından riskli durumda olan insanların sağlıklı gıdalardan yeterli düzeyde B vitaminlerini almaya çalışmaları önerilmektedir. Ancak, bazı durumlarda doktorlar homosistein düzeylerini düşürmek için B vitaminlerini önerir. Eğer kalp hastalığı hakkında endişeleriniz varsa B vitamini takviyesi almanızın sizin için doğru olup olmayacağını doktorunuza danışınız.

Yaşa bağlı makula dejenerasyonu (YBMD)

Yapılan büyük ölçekli bir çalışmada günlük olarak 2500 mg folik asit ve 500 mg B6 vitamini ile birlikte 1000 mg vitamin B12 alan kadınlarda görme kaybına neden olabilen bir göz hastalığı olan YBMD’ye yakalanma riskinin azaldığı görülmüştür.

Yorgunluk

Yorgunluk vitamin B12 eksikliği belirtilerinden biridir. Küçük bir çalışmada B12 eksikliği olmayan bazı insanların B12 iğnesi olan diğerlerine göre daha enerjik oldukları görülmüştür. Ancak, daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Bir ön çalışmada ise kronik yorgunluk sendromu olan kişilerin B12 enjeksiyonlarından fayda görebileceği belirtilmiştir. Aynı şekilde bunun için de daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.vitamin-b12-niçin-kullanılır

Meme kanseri

B12 vitamininin tek başına meme kanserine yakalanma riskini azalttığına dair bir kanıt olmamakla birlikte, yapılan çalışmalar diyetlerine daha fazla folat alan kadınların meme kanseri riskinin daha düşük olduğunu göstermiştir. B12 vitamini vücutta folat ile çalışır, bu yüzden meme kanseri riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Başka bir ön çalışma ise diyetlerinde B12 vitaminini düşük miktarda alan postmenopozal kadınlarda meme kanseri için risk artışı olduğunu göstermiştir.

Erkeklerde kısırlık

Çalışma sonuçları B12 vitamin takviyeleri alan erkeklerde sperm sayıları ve hareketinin düzeldiğini düşündürmektedir. Ancak bu konuda daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Diyet Kaynakları

B12 vitamini sadece hayvan ürünlerinde bulunur. Etkili beslenme kaynakları şunlardır:

  • Balık
  • Kabuklu deniz hayvanı
  • Süt ürünleri
  • Özellikle karaciğer ve böbrek etleri
  • Yumurta
  • Kırmızı et

MEVCUT FORMLAR

Vitamin B12, B kompleks vitaminleri (çocuk çiğnenebilir tableti ve tekli takviye multivitaminler şeklinde sunulmaktadır. B12 ayrıca intranazal (burundan tatbik) formları ile oral tabletler, kapsüller, yumuşak jeller ve pastiller şeklinde de mevcuttur. “Kobalamin” ve “siyanokobalamin” isimleri ile de satılmaktadır.

NASIL ALINMALI?

Eğer diyetlerinizde et, balık, kabuklu deniz ürünleri, süt ve diğer süt ürünlerinden yeterli miktarda alıyorsanız muhtemelen B12 takviyelerine ihtiyaç duyulmayacaktır. Hiçbir hayvansal ürün yemeyen vejetaryenler ise B12 takviyesi almalıdır. Tercihen su ile ve yemeklerden sonra alınması önerilmektedir. Yaşça büyük yetişkinlerin B12 ihtiyaçları daha fazla olabilir. Çünkü yaşla birlikte vücudun B12 vitamini absorbe etme şansı azalmaktadır.

B12 takviyesi alacaksanız doğru doz ayarlaması için doktorunuza danışınız.

B12 vitamini için önerilen günlük dozlar aşağıda listelenmiştir.

Çocuklar için;

  • Yenidoğanlar 6 aya kadar: 0.4 mg
  • Bebekler 6 ay-1yıl: 0.5 mg Çocuklar 1-3 yaşa kadar: 0.9 mg
  • Çocuklar 4-8 yaş: 1.2 mg
  • Çocuklar 9-13 yaş: 1.8 mg
  • Gençler 14-18 yaşlar: 2.4 mg

Yetişkinler için;

  • 19 yaş ve üzeri: 2.4 mg
  • Hamile kadınlar: 2.6 mg
  • Emziren kadınlar: 2.8 mg

Yaşlıların % 10 ila 30’unda emilme problemi olacağından dolayı 50 yaş üstü insanların besinler veya takviyeler yoluyla günlük B12 ihtiyaçlarını karşılamaları gerekir.

ÖNLEMLER

Diğer ilaçlarla etkileşim durumu ve potansiyel yan etkilerinden dolayı sadece doktor kontrolünde takviye alınması önemlidir.

B12 vitamini güvenilirdir ve toksik özelliği yoktur. Ancak uzun süreli kullanımı diğer önemli B vitaminlerinde bir dengesizliğe neden olabilir. Bu nedenle, tüm B vitaminleri içeren bir B kompleks vitamini almak isteyebilirsiniz. Yüksek dozlarda folik asit alınması vitamin B12 eksikliğini gizleyebilir. Bu nedenle bu vitaminler birlikte alınır. Günde 800 mg dan daha fazla dozda folik asit kullanımı için doktorunuza danışınız.

Kırmızı kan hücrelerinde anormallik olan veya anormal düzeylerde kırmızı kan hücreleri seviyeleri olanların aldıkları B12 miktarının yeterli olup olmadığını doktorlarından teyit etmeleri gerekir. B12 vitamini çoğu durumda faydalı olmakla birlikte zararlı olduğu bazı sağlık koşulları da yok değil. faydalı olabilir. Ama diğer sağlık koşulları ile zararlı olabilir. Örneğin, B12 takviyeleri Leber hastalığı (bir göz hastalığı) olan kişilerde optik sinirlerde ciddi hasara neden olabilir. Yine de son sözü söyleyecek olan doktorunuzdur.

OLASI İLAÇ ETKİLEŞİMLERİ

Aşağıdaki ilaçları kullanıyorsanız, bir uzmana danışmadan B12 takviyesi almamanız gerekir:

Vücutta B12 düzeylerini düşüren ilaçlar şunlardır:vitamin-b12-ilaclarla-etkilesim

  • Anti-nöbet ilaçlar (fenitoin, fenobarbital, primidon)
  • Kemoterapi ilaçları (özellikle metotreksat)
  • Kolşisin (gut tedavisinde kullanılan)
  • Safra asidi tutucuları (düşük kolesterol için kullanılan kolestipol (Colestid), kolestiramin (Questran) ve colsevelam (Welchol) gibi)
  • H2 blokerleri (mide asidini azaltmak için kullanılır; simetidin (Tagamet), famotidin (Pepcid AC), ranitidin dahil (Zantac))
  • Metformin-Glucophage (diyabet için kullanılır)
  • Proton pompa inhibitörleri – mide asidini azaltmak için kullanılır; esomeprazol (Nexium), lansoprazol (Prevacid), omeprazol (Prilosec), rabeprazol içerir (Aciphex)
  • Antibiyotikler (tetrasiklin): B12 vitaminin bu ilaçla alınması ilacın emilim ve etkinliğini engeller. Bu yüzden birlikte alınmamalıdır. B12 vitamini ile tetrasiklin günün farklı saatlerinde alınmalıdır. Tüm vitamin B kompleks takviyeleri bu şekildedir ve tetrasiklin ile farklı zamanlarda alınmalıdır. Buna ek olarak, antibiyotiklerin uzun süreli kullanımı B2, B9, B12 ve vitamin H (biyotin) gibi vitaminlerin seviyelerini düşürebileceği de unutulmamalıdır.

Sponsorlu Bağşantılar


KONU HAKKINDA YAPILMIŞ YORUMLAR
    Bedriye ucar

    Merhaba 33 yasindayim benimde b12 vitaminim dusuk ve bu bana kalp carpintisi el ve ayak yanmasi ve beynimin kuculme hissi veriyo. Bunun yanisira depresyon korku ve aglama.benim merak ettigim ne kadar suruyo bu hastaligin duzelmesi

    Hayrettin

    “Merhaba 33 yasindayim benimde b12 vitaminim dusuk ve bu bana kalp carpintisi el ve ayak yanmasi ve beynimin kuculme hissi veriyo. Bunun yanisira depresyon korku ve aglama.benim merak ettigim ne kadar suruyo bu hastaligin duzelmesi” aynı şeyler bende de oldu Bedriye hanım,tedavi biraz uzun ve ömür boyu B12 tahlili şart. Reflü hastasıyım aşırı gaz oluyordu, proton pompası ve anti asit kullandım zannediyorum B12 eksikliğini bunlar tetikliyor.

    ozgun

    merhaba 26 yaşındayım b12 değerim 84 çıktı. şu an iğne yaptırıyorum.halsizlik ve yorgunluk şikayetlerim var.. asıl sıkıntım konuşma güçlüğü çekmem..kelimeler ağzımdan yanlış çıkıyor ya da eksik..bu duruman şikayetçiyim son bir yıldır böyle. vitamin eksikliğinden kaynaklı bir durum mu düzelme imkanı var mı

    Gül Hediye

    b12 eksikliğim 143, ve ferritin eksiklğim var bugün çok aşırı sinirlendim, başım çok ağrıyor, acaba bu eksiklik kalktığında başımın ağrısı geçer mi.çok korkuyorum kalıcı bişey var mı sinirlerimde. bugün emar çekildi umarım ciddi bir durumum yoktur. düzelirim.

    DERYA

    MEHABA BENİMDE B12 SONUÇ 427.1 ACABA NORMAİMİDİR SİZCE

    adg

    SPİRULİNA.deneyin

    Hasta

    Ben dogum yaptim.dogumun 5.gunu siddetli bir bas agrisi ile uyandim.dogimun 10.gunun istahim kesilmisti ve badim hala agriyordi.son 2gun icim geciyordu.unutkanlik balik hafizasi gibi.sonra elimi yuzumu yikamak istedim dis fircasi elimden dustu.hemen agzim yamuldu agzima su aliyorim yarisi disari dokuluyor cunku dilim sismis.sag gozum dismis.hemen doktora gittik beyin kalp damar hetsry incrlendi.sonuc b12.3gun hastanede kaldim cok sukur hic bir seyim yok.ignelerim var benim de.Allah hetkese sifalar versin.korkmayin

    Hasan

    Merhaba ben Hasan 53 yaşındayım (b12 104 tahlil sonucu) B12 eksikliğim var.iğnede oldum.ama ara ara yorgunluk ve baş ağrılarım oluyor.özellikle yiyecekler konusunda nelere dikkat etmem gerektiği konusunda tavsiyelerinizi bekliyorum. Ayrıca takfiye olarak satılan vitamin hapları kullanmak doğrumudur? kullanmak gerekirse hangisini kullanmalıyım Saygılar.

Bu Konu Hakkındaki Düşüncelerinizi Yazın



.: Sitemizden Seçme Konu Başlıkları :.
SİTOSTANOL
Somon Balığı
PANTOTENİK ASİT (vitamin B5)
THUNDER GOD SARMAŞIĞI
GLUCOMANNAN
BACİLLUS COAGULANS
.: Sitemizde En Son Yayınlananlar :.
Kanal D Doktorum Programı

Program Kanal D de Hafta içi Her gün Saat 09.00 Da yayınlanmaktadır. Programın sunucuları Dr. Aytuğ KOLANKAYA ve Zahide YETİŞ'dir.

ENDER SARAÇ’LA SAĞLIKLI GÜNLER

“ENDER SARAÇ’LA SAĞLIKLI GÜNLER” hafta içi her sabah saat 10.45’de Canlı Yayın ile Kanaltürk Ekranında siz değerli izleyicilerini bekliyor

Zahide İle Yetiş Hayata Programı

Atv de yayınlanan programda Zahide YETİŞ konuklarının sorunlarına çareler buluyor. Aynı zamanda dini konuların da açıklığa kavuşturulduğu programda sağlık, sosyal hayat, psikoloji gibi konular işlenmektedir.