VİTAMİN B6vitamin-b6

B6 vitamini olarak da adlandırılan “piridoksin” 8 tane B vitamininden biridir. Tüm B vitaminleri enerji üretmek için besinlerin (karbonhidratlar) kullanılan yakıta (glikoz) dönüştürülmesine yardımcı olurlar. Genellikle B-kompleks vitaminleri olarak da adlandırılan B vitaminleri, aynı zamanda vücudun yağ ve protein metabolizmasına da yardımcı olur. B-kompleks vitaminleri sağlıklı cilt, saç, göz ve karaciğer için gereklidir. Ayrıca düzgün sinir sistemi fonksiyonu için de gereklidirler.

Sponsorlu Bağlantılar

Tüm B vitaminleri suda çözünür. Bu, saklanamadıkları anlamına gelir.

B6 vitaminleri vücutta birkaç çeşit nörotransmitter yapılmasına da yardımcı olur. Nörotransmitter, bir sinir hücresinden diğerine sinyalleri taşıyan kimyasallardır. Normal beyin gelişimi ve işlevi için de gereklidir, vücut saatini düzenlemeye yardımcı olan “norepinefrin” hormonunun salınmasına ve aynı zamanda ruhsal durumu etkileyen “melatonin” ve “serotonin” hormonlarının üretilmesinde de yardımcı olur.

B12 ve B9 (folik asit) ile birlikte, B6 kandaki homosistein seviyelerinin kontrolünü sağlar. Homosistein kalp hastalıkları ile ilişkili bir amino asittir. Vücudumuz B12 vitaminini absorbe etmek ve kırmızı kan hücreleri ile bağışıklık sistemi hücrelerini yapmak için B6 vitaminine ihtiyaç duyar.

Çalışmalar B6 vitamini açısından birçok kişide hafif eksiklik olabileceğini ancak nadiren önemli derecede eksiklik görülebileceğini belirtmektedir. Çoğunlukla çocuklar ve yaşlılarda eksikliği görülebilmektedir. Bazı ilaçlar da vücutta B6 vitamininin düşük seviyelerde olmasına neden olabilir. Ciddi eksiklik belirtileri şunlardır:

Sponsorlu Bağlantılar

  • Kas Güçsüzlüğü
  • Sinirlilik
  • Depresyon
  • Konsantrasyon güçlüğü
  • Kısa süreli hafıza kaybı
  • Kalp hastalığı

B6 vitamini eksikliğinin kalp hastalığına nasıl neden olduğu net olarak bilinmemektedir. Ancak diyetlerinde yeterli miktarda B6 vitamini almayan kişilerde kalp hastalıklarının gelişme riski önemli oranda artmaktadır. Ayrıca yüksek homosistein seviyelerinin de kalp hastalıkları ile ilişkili olduğu düşünülmektedir. Bilim adamları aradaki ilişkinin ne olduğunu tam olarak bilmemektedir. Homosistein düzeylerinin düşürülmesinin kalp hastalıkları riskini düşürüp düşürmeyeceği ise bilinmemektedir. Daha fazlası bilinene kadar, en iyi haraket gıda yoluyla yeterli miktarda B6 almak ve eğer doktorunuz tarafından önerilmişse takviye almaktır.

Gebelik sırasında bulantı ve kusma (sabah bulantısı)vitamin-b6-Neye-iyi- gelir

Yapılan büyük ölçekli plasebo-kontrollü bir çalışmada, günde 30 mg B6 vitamini alan kadınlarda sabah bulantılarının azalma gösterdiği görülmüştür. Ancak, yapılan başka diğer çalışmalarda herhangi bir yarar bulunmamıştır. Eğer hamile iseniz, B6 vitamin takviyesi almadan önce doktorunuza danışınız.

Yaşa bağlı makula dejenerasyonu

Yine yapılan büyük ölçekli bir çalışmada günde 1.000 mg B12 vitamini ve 2.500 mg folik asit ile birlikte 50 mg B6 vitamini alan kadınlarda görme kaybına neden olabilen AMD göz hastalıklarına yakalanma riskinin azaldığı tespit edilmiştir.

Depresyon

B6 vitamini vücudun ruhsal durumunu etkileyen bir kimyasal olan “serotonin” yapılmasına yardımcı olur. Serotonin düzeyinin düşüklüğü depresyon ile ilişkilidir ve  bazı antidepresan ilaçlar ile serotonin seviyesinin yükseltilmesi hedeflenir. Bazı araştırmacılar B6 vitamininin depresyon belirtilerini azaltmaya yardımcı olabileceğini düşünmektedir. Ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmaktadır.

Premenstrüel sendrom (PMS)

Bazı çalışmalar B6 vitamininin PMS belirtilerinde düzelme sağladığını söylese de başka diğer bazı çalışmalar ise bunu desteklememektedir. İyi tasarlanmış çalışmalar herhangi bir fayda sağlamadığını göstermiştir. Bu nedenle daha fazla araştırma yapılıncaya kadar B6 vitamini alıp almama konusunda doktorunuza danışınız. B6 vitaminini PMS için kullanan bazı insanlar etkili olduğunu ifade etmişlerdir ama etkisini görmek için en az 3 ay kadar bir süre devam edilmesini önermektedirler.  

Karpal Tünel Sendromu

Bazı daha önce yapılan çalışmalar B6’nın karpal tünel sendromuna ilişkin inflamasyon ve diğer belirtileri azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermişse de iyi tasarlanmış yakın tarihli çalışmalar böyle bir ilişki tespit etmemişlerdir.

Romatoid artrit (RA)

B6 vitamini düzeyinin düşüklüğü romatid artrit ile de ilişkili bulunmuştur. Bazı çalışmalarda da kronik inflamasyonun B6 düzeylerini düşürebileceğinden dolayı normal sağlıklı insanlara göre RA’i olanların daha fazla B6 vitaminine ihtiyaç duydukları tespit edilmiştir. Sağlıklı ve dengeli beslenme ve bir multivitamin alınması RA gibi kronik hastalığı olan herkes için faydalı bir öneridir. Yine de bu tür bir takviye almadan önce doktorunuza danışmanızda fayda var.

Tardif diskinezi

Az sayıda çalışma B6 vitaminin plasebo ile karşılaştırıldığında tardif diskinezi belirtilerinde düzelme sağladığını göstermiştir. Tardif diskinezi antipsikotik ilaçların uzun süreli kullanımının bir yan etkisidir ve dil, dudak, yüz ve çene, kollar, bacaklar, parmaklar veya ayak parmakları gibi yerlerde kasların istemsiz hareket etmesine neden olur.

HANGİ BESİNLERDE VARDIR?

B6 vitamini açısından zengin olan besin kaynakları şunlardır:

  • Takviyeli hazır tahıllı yemekler, gevrekler
  • Tavuk eti
  • Hindi eti
  • Tuna balığı
  • Somon balığı
  • Karides
  • Karaciğer
  • Süt
  • Peynir
  • Mercimek
  • Fasulyeler
  • Ispanak
  • Havuçlar
  • Esmer pirinç
  • Kepek
  • Ay çekirdeği
  • Buğday tohumu
  • Muz
  • Tam tahıllı un

MEVCUT FORMLARI NELERDİR?vitamin-b6-neye-yarar

B6 Vitamini çocuklar için çiğnenebilir ve sıvı damla şeklindeki B kompleks vitaminleri de dahil olmak üzere, multivitaminlerde sunulmaktadır. Ayrıca yumuşak jeller ve pastiller gibi değişik birçok formda alınabilmektedir. Ürünlerin içinde “piridoksal”, “piridoksamin”, “piridoksin hidroklorür” ve “piridoksal 5-fosfat” isimleri ile yer almaktadır.

NASIL KULLANILMALI

Dengeli bir diyet ile beslenen kişilerin tükettikleri yiyecekler içindeki B6 vitaminleri yeterli olacağından dolayı takviye almalarına gerek yoktur. Tüm ilaçlar ve besin takviyeleri gibi çocuğunuza B6 vitamini takviyesi vermeden önce doktoruna danışınız.

Günlük önerilen B6 vitamini miktarları şunlardır:

Pediatrik

  • Bebekler (0 ile 6 ay arası): 0.1 mg
  • Bebekler (1 yıl 7 ay):  0.3 mg Çocuklar (1 ila 3 yıl): 0.5 mg
  • Çocuklar, 4 ila 8 yaş: 0.6 mg
  • Çocuklar, 9 ila 13 yaş: 1 mg Çocuklar, 14 ila 18 yaş: 1.3 mg
  • Kızlar, 14 ila 18 yaş: 1.2 mg

Yetişkinler

  • Erkekler ve kadınlar, 19 ila 50 yaş: 1.3
  • Erkekler, 51 yaş ve üzeri: 1.7 mg
  • Kadınlar, 51 yaş ve üzeri: 1.5 mg
  • Hamile kadınlar: 1.9 mg
  • Emziren kadınlar: 2.0 mg

Daha büyük dozları bazı çalışmalarda kullanılmıştır. Ancak doktor gözetimi olmadan günde 100 mg’ın üzerindeki dozlarda almamalısınız. Aşırı dozlarda alınması sinir hasarına neden olabilir.

ÖNLEMLER

İlaçlarla etkileşim oluşturma ve yan etkilere neden olma riskinden dolayı takviyelerin doktor kontrolünde kullanılması gerekir.

B6 vitaminini çok yüksek dozlarda, örneğin günde 200 mg ya da daha fazla oranlarda almak bacaklarda hissizlik ve vücutta dengesizlik gibi nörolojik bozukluklara neden olabilir. Yüksek doz alımının durdurulması genellikle 6 ay içinde tam iyileşme sağlar. B6 vitamini takviyelerinin yüksek dozlarda alınması nadiren alerjik cilt reaksiyonları ile de ilişkili çıkmıştır.

Diğer yan etkileri arasında şunlar gösterilebilir:

  • Güneş ışığına duyarlılık
  • Baş ağrısı
  • Mide bulantısı
  • Karın ağrısı
  • İştah kaybı

ETKİLEŞİMLERİ NELERDİR?

Eğer aşağıdaki ilaçlardan herhangi biriyle tedavi ediliyorsanız, bir uzmana danışmadan B6 vitamin takviyelerini kullanmamalısınız.

Vücutta B6 seviyelerini azaltan aşağıdaki ilaçlardan kullanıyorsanız, diyetlerinizde yeterli miktarda B6 aldığınızdan emin olunuz:

  • Tüberküloz tedavisinde kullanılan Sikloserin (Seromycin),
  • Yüksek kan basıncını tedavi etmek için kullanılan Hidralazin (Apresoline),
  • Tüberküloz tedavisinde kullanılan Izoniazid,
  • RA tedavisi için kullanılan Penisilamin,vitamin-b6-ilaclarla-etkilesim
  • Astım tedavisinde kullanılan Teofilin (TheoDur),
  • Antibiyotikler, tetrasiklin: B6 vitamini dahil olmak üzere tüm B kompleks vitaminleri antibiyotik tetrasiklinin emilim ve etkinliğini olumsuz etkilemektedir. Bu nedenle B6 vitamini ve diğer B vitaminlerinin “tetrasiklin” antibiyotikleri ile farklı zamanlarda alınması gerekir.
  • Antidepresan ilaçlar: B6 vitamini takviyeleri özellikle yaşlılarda, “nortriptiline” gibi bazı trisiklik antidepresanların (Pamelor) etkinliğini arttırabilir. Diğer trisiklik antidepresanlar arasında amitriptilin (Elavil), desipramin (Norpramin) ve imipramin (Tofranil) bulunur.

Öte yandan, monoamin oksidaz inhibitörleri (MAOI) olarak adlandırılan antidepresanlar B6 vitamininin kandaki seviyelerini düşürebilir. MAOI ilaç örnekleri arasında fenelzin (Nardil) ve tranilsipromin (Parnate) yer alır.

  • Amiodaron (Cordarone): Düzensiz kalp atışı tedavisinde kullanılan bu ilaç, cildinizi güneş ışınlarına karşı daha hassas hale getirir. Bu nedenle bu ilaç ile birlikte B6 vitaminin alınması güneş yanığı, cilt kabarması ya da döküntü riskini artırabilir.
  • Kemoterapi ilaçları: B6 vitamini, kanser tedavisinde kullanılan “5-fluorourasil” ve “doksorubisinin” gibi ilaçların bazı yan etkilerini azaltabilir. Kemoterapi sırasında herhangi bir takviye almadan önce doktorunuzla konuşun.
  • Eritropoietin (EPO): Şiddetli anemi tedavisinde kullanılan “eritropoietin tedavisi” kırmızı kan hücrelerinde B6 vitamini seviyelerini düşürebilir.
  • Levodopa (L-DOPA): B6 vitamini, Parkinson hastalığını tedavi etmek için kullanılan “levodopa” etkinliğini azaltabilir. Bununla birlikte, “levodopa” ve “karbidopa” kombinasyonu üzerinde aynı etkiye sahip değildir. Doktorunuz levodopa yan etkilerini azaltmak için B6 dozunu güvenli bir düzeyde tutacaktır. Levodopa ile birlikte B6 vitamini ancak doktor gözetiminde almalısınız.
  • Fenitoin (Dilantin): B6 vitamini, nöbetleri tedavi etmek için kullanılan “fenitoin” in etkisini düşürür.

Sponsorlu Bağlantılar

KONU HAKKINDA YAPILMIŞ YORUMLAR
    Sağlık

    B6 vıtamın bagımlılıgı olan 2.5 yasındakı oglum kasılma nöbetleri gecirmektede olup ilerleyen yaslarda nöbetlerinin devam edıp etmeyecegi hakkında bır bılgıye sahıp degılım. İlerleyen yaslarda besinlerden alacagı vıtamınle bu eksıklıgı gıdererek sebeb oldugu olumsuzluklar ortadan kaybolurmu? Sımdıden ılgınıze tesekkurler.

Bu Konu Hakkındaki Düşüncelerinizi Yazın



.: Sitemizden Seçme Konu Başlıkları :.
CATECHU
GİNSENG (PANAX)
Bıldırcın Yumurtası
ANTİOKSİDANLARIN ÖNLEDİĞİ 7 SAĞLIK SORUNU
DMSO (dimethylsülfoksit)
KONJUGE LİNOLEİK ASİT
.: Sitemizde En Son Yayınlananlar :.
Kanal D Doktorum Programı

Program Kanal D de Hafta içi Her gün Saat 09.00 Da yayınlanmaktadır. Programın sunucuları Dr. Aytuğ KOLANKAYA ve Zahide YETİŞ'dir.

ENDER SARAÇ’LA SAĞLIKLI GÜNLER

“ENDER SARAÇ’LA SAĞLIKLI GÜNLER” hafta içi her sabah saat 10.45’de Canlı Yayın ile Kanaltürk Ekranında siz değerli izleyicilerini bekliyor

Zahide İle Yetiş Hayata Programı

Atv de yayınlanan programda Zahide YETİŞ konuklarının sorunlarına çareler buluyor. Aynı zamanda dini konuların da açıklığa kavuşturulduğu programda sağlık, sosyal hayat, psikoloji gibi konular işlenmektedir.