YÜZ YOGASI İLE ALIN KIRIŞIKLIKLARINI AZALTMAYüz Yogası İle Alın Kırışıklıklarını Azaltma

Yaşlanma hepimizin yaşadığı bir şeydir. Ancak çoğumuz yaşlanma ile birlikte ortaya çıkan belirtileri en aza indirmek isteriz. Yüz yogası ile alın bölgesindeki kırışıklıkları nasıl azaltabileceğinizi öğrenmeniz, botoks ve diğer kozmetik tedavilerine karşı sağlıklı bir alternatif olur.

Sponsorlu Bağlantılar

Yüz yogası ile yüz, kafa derisi ve boyun bölgesindeki 57 kas çalıştırılarak daha sıkı ve daha pürüzsüz hale gelmeleri sağlanabilir. Bunlara ek olarak, yüz yogası düzenli ve dikkatli bir şekilde uygulandığı zaman, alın bölgesindeki kan dolaşımını arttırarak kasları rahatlatmakta ve stresi azaltarak alındaki kırışıklıkların azalmasına yardımcı olmaktadır. Aşağıdaki adımlar yüz yogası ile alın kırışıklıklarını azaltmada size yol gösterecektir.

ATACAĞINIZ ADIMLAR

####Egzersizlere başlamak için bir aynanın karşısına geçiniz.

#### İlk olarak alnı pürüzsüz yapma egzersizi ile başlayın. Bu egzersiz, alın bölgesindeki yatay kırışıklıkları azaltmak ve cildi rahatlatmaya yardımcı olacaktır.

  • Alnınıza odaklanın ve onu pürüzsüz bir parçası gibi düşünün. Yoga da zihinde görselleştirme yapmak, istediğiniz sonuçlara ulaşmak için çok önemlidir.
  • Her iki elinizin parmak uçlarını alnınıza şekilde yerleştirin.
  • Gözlerinizi kapatın ve parmak uçlarınızla hafif bir basınç uygulayarak yavaş yavaş gözler ile saç çizgisi arasında hareket ettirin ve rahatlamaya çalışın.
  • Toplam üç tekrarda ve her tekrarda da ikişer hareket şeklinde tamamlayın.

#### Daha sonra ikinci tekrar egzersizi ile devam ediniz. Yaptığınız bu egzersizler alın ve göz çevresinde kan dolaşımını artırmaya ve kasları gevşetmeye yardımcı olur.

Sponsorlu Bağlantılar

  • Her elin işaret parmaklarını kaşlarınızın kenarlardaki uç kısımlarına yerleştirin.
  • Kaşlarınızı, gözleriniz kapalı şekilde ve dikkatlice saç çizgisine doğru yukarı çekiniz.
  • Bunu da iki kez tekrarlayın.

#### Alın kırışıklıklarını azaltmak için yüz yogasına üçüncü egzersiz ile devam edin. Bu egzersiz de alın kaslarını sıkılaştıracak ve kan dolaşımını artıracaktır.Yüz Yogası İle Alın Kırışıklıkları Nasıl Azaltılır

  • Kaşlarınızı kaldırabildiğiniz kadar kaldırın.
  • Parmak uçlarınızı kaşların hemen üst tarafına bırakın ve daha sonra yukarı şekilde fırçalama hareketi yapar gibi kırışıklıkları düzeltiniz.
  • Bu egzersizi de iki kez tekrarlayın.

#### Bir sonraki egzersize başlayın. Bu alıştırmanın temel amacı, her zaman alnınızı kırıştırmak zorunda olmadığınızı fark etmenizi sağlamaktır. Hatırladıkça alnınızı daha az kırıştırmaya çalışın. Zamanla faydasını göreceksiniz.

  • İlk egzersizde olduğu gibi alnınızı pürüzsüz bir cam parçası olarak gözünüzde canlandırın.
  • Gözlerinizi olabildiğince geniş açın. Bu esnada alnınızın kırışmamasına dikkat ediniz.
  • Gözlerinizi 5 ila 10 saniye boyunca burnunuzun ötesinde bir noktaya odaklayın.
  • Daha sonra 4 kez tekrarlayın.

#### Aslan Yüzü olarak adlandırılan son egzersiz ile bitirin. Bu egzersiz, yüzünüzdeki tüm kasların gerilmesine yardımcı olur.

#### Yere veya bir hasır üzerine diz çökün.

  • Derin nefes alın ve ellerinizi yumruk şeklinde sıkın.
  • Yüzünüzdeki tüm kasları olabildiğince sert şekilde sıkın.
  • Aldığınız nefesi ağzından sesli olarak ve dilinizi dışarı çıkararak dışarı verin. Gözlerinizi de mümkün olduğu kadar geniş açın. Ellerinizi açın. Böylelikle avuç içleriniz gerilecektir.
  • Rahatladıktan sonra iki kez tekrarlayın.

Sponsorlu Bağlantılar


KONU HAKKINDA YAPILMIŞ YORUMLAR
Bu Konu Hakkındaki Düşüncelerinizi Yazın



.: Sitemizden Seçme Konu Başlıkları :.
Bacaklardaki Siyah Kıl Kökleri Nasıl Giderilir?
Kış Mevsiminde Doğal Cilt Bakımı
Doğru Saç Rengi Nasıl Bulunur
Kırışıklık Maskesi
Cilde İyi Gelen Yiyecekler
Erken Gelen Kırışıklıklardan Kurtulun
.: Sitemizde En Son Yayınlananlar :.
Kanal D Doktorum Programı

Program Kanal D de Hafta içi Her gün Saat 09.00 Da yayınlanmaktadır. Programın sunucuları Dr. Aytuğ KOLANKAYA ve Zahide YETİŞ'dir.

ENDER SARAÇ’LA SAĞLIKLI GÜNLER

“ENDER SARAÇ’LA SAĞLIKLI GÜNLER” hafta içi her sabah saat 10.45’de Canlı Yayın ile Kanaltürk Ekranında siz değerli izleyicilerini bekliyor

Zahide İle Yetiş Hayata Programı

Atv de yayınlanan programda Zahide YETİŞ konuklarının sorunlarına çareler buluyor. Aynı zamanda dini konuların da açıklığa kavuşturulduğu programda sağlık, sosyal hayat, psikoloji gibi konular işlenmektedir.