Sitede Arama Yapayım
Diğer Konulara Bakayım
Son Yayınlananlar Nelerdir?
Yorumları Okumak İsterim

ZAYIFLAMAzayıflama

Zayıflatıcı gıdaları yağı eriten mucize öğeler olarak düşünülmemelidir. Bunun yerine bir kişi zayıflamak istediğinde kahverengi makarna ve elma gibi yüksek tokluk endeksine sahip gıdalar seçmelidir. Kereviz ve brokoli gibi sindirmek için önemli kalori gerektiren yiyecekleri tercih edebilirsiniz. Aynı zamanda yeşil çay ve biber gibi metabolizmayı artıran gıdalar da size yararlı olabilir.

Greyfurt diyeti veya lahana çorbası diyeti gibi kilo kaybı stratejilerinin popülaritesi bir efsane olmuş ve birçok kişi de buna inanmıştır. Bir kişi yiyeceklerle zayıflama istiyorsa, bir kişinin vücudunu küçültmek ya da yeniden şekillendirme yeteneğine sahip herhangi bir gıda olmadığı gerçeğini unutmamalıdır. Eğer bunu umuyorsa bu besin yelpazesinin çok geniş olduğunu bilmelidir.

Sponsorlu Bağlantılar

Tokluk hissini arttıran besinler genel olarak zayıflatıcı gıda olarak kabul edilebilir. Doyma tam olarak doyum anlamında kullanılır. Bazen bir kişi yemek yedikten bir kısa bir süre sonra yine kendisini midesi boşmuş hissetmeye başlar. Bununla birlikte, daha uzun süre tokluk hissettiren gıdalar tüketmiş olsaydı daha az yemek yeme olasılığı olacaktı. Bu bağlamda birey kalorisi düşük ve tokluk yapan seçenekler seçerse zayıflama etkisini artırabilir.

zayıflama önerileri- yeşil çay

Bir kişi gıdalarla zayıflama yapılacağı zaman tokluk yapma yeteneğine sahip bir dizi seçimler olduğunu göreceklerdir. Bu çerçevede elma, portakal ve üzüm gibi meyveler yenebilir. Balık, mercimek ve yağsız sığır eti gibi yüksek protein içeren besinler tüketilebilir. Diğer yandan kahverengi makarna, patates ve yumurta düşünülebilir.

Kullanılmayan yada harcanmayan kaloriler vücutta yağ oluşumuna katkıda bulunur. Bu nedenle hem sindirimi zor olan hem de yüksek enerji verimine sahip olan yağların harcanmamaları durumunda az tüketilmeleri zayıflatıcı olarak kabul edilebilir. Yanı sıra sindirim sürecinde sindirimi uzun süren ve kalori gerektiren gıdalarda zayıflatıcı olarak kabul edilir. Bu kategorideki gıdaların çoğu yağ oranı düşük ve lif oranı yüksek gıdalardır. Ananas, papaya, mango gibi meyveler önemli lif içeriğine sahip yiyeceklerdir. Brokoli, kuşkonmaz ve lahana gibi sebzeler de iyi seçimlerdir.

Metabolizmayı Artırarak Zayıflama

Bir kişinin metabolizması da aldığı kalorileri ne kadar hızlı yakacağını belirler. Metabolizmayı hızlandıran yiyecekler zayıflama gıdaları olarak kabul edilebilir. Bu amaç için kullanılan ve sağlık açısından diğer birçok faydası bulunan içecek yeşil çaydır. Aynı etkiyi yaptığı inanılan diğer öğeler ise sardalye, baharatlı biber ve limon suyudur.

Sponsorlu Bağlantılar


KONU HAKKINDA YAPILMIŞ YORUMLAR
    Sağlık

    selam.23 yaşındayım 1.79 boyundayım şuan ki kilom 68 ama 3 ay önce 70 ki lo idim. son bir haftadır giderek zayıfladıgımın farkındayım.psikolojikman 3 aydan beri bunalımdayım acaba önemli bir hastalığım varmı ki zayıflıyorum.bu nedenle doktora gitmekte zorluk çekiyorum.bana yardımcı olmanızı istiyorum.kilo almam için bana yardımcıolurmusunuz

    Sağlık

    bir aydır bulantım var hamile deyilim bulantımdan dolayı yemek yiyemiyo bir ayda 8kilo verdim birde reflü hastalıgım var

    Sağlık

    karnımda 4 seneden beri şişkinlik var 55 56 kg iken 53 kiloya düştüm iltihaplı akıntım var bundan dolayı kilo vermiş olabilirmiyim günde 3 4 kere büyük abdeste çıkıyorum günde 4 5 tane sigara içiyorum zayıflama nedenim ne olabilir

    Sağlık

    benıde daha 18 yasındayım boyum 1,68 war ama kilom 55 yedıklerım hıc yaramıyor bır ınsanaın yemesı gerken yemegı rahatlıkla yıyorum ama kılo alamıyorum bırde sigara kullanıyorum acaba bır etkısı warmıdır yardımcı olursanız sevınırım.şimdiden teşekkurler

    Sağlık

    109 kiloyum.ve bir ayda tam 18 kg zayıfladım.
    sebebi:çok borcum var

    Sağlık

    slm ii günler ii çalışmalar ben 24yaşında ve 1,80boyunda 61kg yum ben liseden bu yana 60ve 63kg arasındayım bu aralarda çok iştahsızım ve neredeyse yürüyemiyorum hemen yoruluyorum acaba neden kaynaklı olabilir daha önceleride bir çok kere dr da gittim zayıflık için vitamn hapları veriyorlar ama hiç faydasını görmedim bide sabhaları hiç iştahım yok sadece çay içiyorum öğlen 1e 2ye kadr da aç kalıyorum bunun nedeni olabilirmi görüşleriniz için şimdiden tşk edrim ii çalışmalar

    Sağlık

    ben 1 buçuk ayda 18 kilo verdim miydem ağroyor acaba hastalık mı başladı yardım edin

    Sağlık

    merhaba yaşım 19,boyum 1.75 benim sorunum 1-2 senedir hiç kilo alamıyorum hatta aksine kilo veriyorum 52.5 kiloydum gecenlerde tartıldım 51.3 olmusum.şüphelendigim şey babam verem hastası oda bu şekilde zayıfladı bayağı bi. bana da buluşmış olma ihtimali varmıdır? ve çok fazla sacım dökülmeye başladı.elimi sacıma attıkca dökülüyor
    tesekkürler şimdiden

    Sağlık

    slm ben 23 yaşındayım 3 ay içinde 15 kilo verdim yeterince yememe rağmen veriyorum sebebi nedir

    Sağlık

    selam ben gokhan cok asırı kılo kaybım war son 7 ay ıcınde cok kılo kaybettım ne yesem kılo almıyorum bazen duzenlı yıyıyorum bazen duzensız mıdem bı sey yedıkten sonra devamını almıyor bulantı hıssı olusuyor hemenn yıyemıyorum uyku sorunum basladı cok cabuk yorgun dusuyorum

    Sağlık

    selam ben nalan şu 4 ay içinde çok kılo verdım tansıyonum var şeker var sınır ve boğazımda kıtle var zayıflama sebebı bunlar olabılırmı 33 yaşındayım bana yardımcı ola bılırımısınız çok mutlu olurum çok korkuyorum ltf yardım

    Sağlık

    19 yaşındayım hipertansiyon var bende ve be kaç gundur kilo vermeye başladım bunun nedeni ne olabilir yardım edin lutfen

    Sağlık

    bende 1.64 boyundayım ve 50 kg yim en son tartıldığımda çok şişmandım ve 62 kıloydum 1.57 oyum vardı şimdi ise şişmanlara tavsiyem bol bol su için ve yuruyuş yapın aban bide kılo almak için bir tavsiyede bulunun yhaaa:((((((( ne oluurr

    Sağlık

    Slm ben 14 yaşındayım. 45 kiloydum bi ay’a yaklaşık bir zamanda 37 kiloya düştüm ve hala kilo veriorum. Çok yememe rağmen kilo alamıyorum. Nedeni ne olabilr acaba yardım edersnz sevinirm.Teşekrler.

    Sağlık

    arkadaslar bn 3 aydır okullar tatil yaa evdeyim zayıftım yemekleri yedim uzadım uyudumm 3 ayda acayip kilo aldımm..

    Sağlık

    çok yayıflıyorum normal 58 idim dogum yapdım 53 daha azdım ama gayretimle 1 kg aldım yorgunlıkdan olabilirmi acaba normale nasıl dönerim emziriyorumda

    Sağlık

    slm ben çok yemek yiyorum ayrıca dengeli besleniyorum 13 ysndyım zayıflıyorum 2-3 kilo alıyorum sonra yine dşyorum ne olabilir

    Sağlık

    26 yaşında ve evliyim.yılaardır kilo alamıyorum.hep 55 -56 kilo arasındayım.beslenmemde bi sorun oldugunu düşünmüyorum.tiroit olabilirirsin diyorlar.sizce neden kilo alamıyorum.?yardımlarınız lütfen…tşk

    pınar sandal

    slm ben 30yaşında 2çocuk annesiyim şuan 45kiloyum.sürekli birşeyler yirsem birazcık alabiliyorum.iki gün öğle yemeğimi yemeyeyim hemen düşüyorum kilo almam çok zor oluyor ama vermesi benim için çk kolay ama kilo vermek istemiyorum direncim düşüyor.bana yardımcı olurmusunuz.teşekürler.

    miami

    meraba ben 1.82 boyundayım kilom ise 58-59 civarında.garsonluk yaptıgım içim sürekli hareket halindeyim yemek yemem ise normal ama düzensiz.okul zamannındada zayıftım.2-3sene önce tüberküloz başlangıcı geçirdim bilmiyorum bunula alakası olabilirmi.nasıl kilo alabilirim ?

    zayif

    Selam 1.6O boyunda 32 yasinda özel sektörde calisan bir bayim on yil önce 62 kiloda idim suanda 54 falan istah normal fakat ne yesem olmuyor sigarada kullaniyorum ayrica evli 2 cocuk babasiyim bana ne tavsiye edersiniz simdiden tesekurler…

Bu Konu Hakkındaki Düşüncelerinizi Yazın



.: Sitemizden Seçme Konu Başlıkları :.
Ramazanda zayıflama
Fazla kilolardan kurtulma yolları
Lida zayıflama hapı şikayet yorumları
Dans Ederek Formunuzu Koruyun
Ergenlerde Kilo Verme
zayıflatan yiyecekler
.: Sitemizde En Son Yayınlananlar :.
Kanal D Doktorum Programı

Program Kanal D de Hafta içi Her gün Saat 09.00 Da yayınlanmaktadır. Programın sunucuları Dr. Aytuğ KOLANKAYA ve Zahide YETİŞ'dir.

ENDER SARAÇ’LA SAĞLIKLI GÜNLER

“ENDER SARAÇ’LA SAĞLIKLI GÜNLER” hafta içi her sabah saat 10.45’de Canlı Yayın ile Kanaltürk Ekranında siz değerli izleyicilerini bekliyor

Zahide İle Yetiş Hayata Programı

Atv de yayınlanan programda Zahide YETİŞ konuklarının sorunlarına çareler buluyor. Aynı zamanda dini konuların da açıklığa kavuşturulduğu programda sağlık, sosyal hayat, psikoloji gibi konular işlenmektedir.