zinde kalmanın yolları

Sponsorlu Bağlantılar

Zinde kalmak için yapılması gerekenler

Her gün iki litre su veya meyve suyu içmek, otobüsten bir durak önce inip yürümek, iş yerinde egzersiz yapmak ve her sabah 10 şınav çekmek, zinde kalmayı sağlıyor. Zinde kalmak için öğle tatilinde hava kötü de olsa iş yerinizin çevresinde mutlaka bir ikitur atın. Her gün 2 litre su veya meyve suyu için. Uzmanlar, bunu gün boyu değil de bir kerede halletmeyi düşünenleri, mide fesadına uğrayabilecekleri konusunda da uyarıyor.

YEMEKLERDE ZEYTİNYAĞI KULLANILMALI

Yağdan vazgeçemeyen kişilere ise, ekmek üstünde çok az tereyağına müsaade eden uzmanlar, yemeklerde ise sadece zeytinyağı kullanılması gereğine dikkat çekiyor.

Sponsorlu Bağlantılar

Zinde kalmak için tatlılardan uzak durulmasını ve balık eti ile sebze yenilmesi gerektiğini vurgulayan uzmanlar, her gün bir litre süt içilmesini veya 200 gram yağsız peynir yenilmesini öneriyor.

ARABADAN UZAK DURUN

Arabanın hiçbir zaman günde iki saatten fazla kullanılmamasını isteyen uzmanlar, “Bakkala veya iki sokak ötede oturan arkadaşınıza sakın arabayla gitmeyin” uyarısında bulunmayı da ihmal etmiyor.

Ayrıca yürümenin de zindeliğin formüllerinden olduğu belirtiliyor. “Belediye otobüsüyle yolculuk ediyorsanız, bir durak önce veya sonra inin. Kalan mesafeyi de yürüyerek gidin. İsterseniz, hiç otobüse binmeden, yürüyerek yolculuk da edebilirsiniz” tavsiyesi veriliyor.

KAHKAHA ATMAK EN İYİ EGZERSİZ

Zindelik için, günde en azından bir kere kahkaha atılmasını öneren uzmanlar şöyle diyor: “Üç öğün ağır yemek yerine, günü 7-8 öğün hafif şeyler atıştırarak geçirin. Zamanla aşırı kilolardan kurtulduğunuzu göreceksiniz. Her yemekten önce bir büyük bardak su için. Böylelikle fazla yemek de yemezsiniz.”

Yazar Hakkında
Sponsorlu Bağlantılar

Bu Yazıdan Sağlık Yorumları

Yazı Hakkında Bir Yorum Yapınız




  • Kanal D Doktorum Programı
  • Program Kanal D de Hafta içi Her gün Saat 09.00 Da yayınlanmaktadır. Programın sunucuları Dr. Aytuğ KOLANKAYA ve Zahide YETİŞ'dir.

  • Samanyolu TV Hayatın Nabzı Programı
  • Opr. Dr. Bülent Erkurt'un sunumuyla Hayatın Nabzı hafta içi her sabah, saat 08:30'’da Samanyolu TV'de

  • ENDER SARAÇ’LA SAĞLIKLI GÜNLER
  • “ENDER SARAÇ’LA SAĞLIKLI GÜNLER” hafta içi her sabah saat 10.45’de Canlı Yayın ile Kanaltürk Ekranında siz değerli izleyicilerini bekliyor